Oh jo, jam kthyer nga pushimet
Sezoni i verës ka ardhur dhe të gjithë po kalojnë pushime të qeta dhe të lumtura. Ndoshta e keni humbur peshën e tepërt për t'u dukur në formë në këtë festë dhe ju është dashur të vazhdoni të ushqeheni shëndetshëm gjatë pushimeve. Por deti të bëri të uritur, nuk i reziston dot bufesë së hapur, ndaj vendose të hash ëmbëlsirën e famshme sa ishe këtu dhe e ke tejkaluar kontrollin e porcionit dhe kaloritë. Koha kaloi, festa mbaroi, erdhe në shtëpi dhe edhe pse kishe frikë të shkelje në peshore, e gjete veten në peshore. Kaq kam shtuar në peshë!!!
Nëse thoni, 'Unë jam i njëjti!', ky artikull është i përsosur për ju. Këshilla që mund t'i përdorni për të humbur shpejt peshën që keni fituar pas kthimit nga pushimet:
Rivendojeni modelin tuaj të të ngrënit që është ndërprerë gjatë festës,
Hani 3 vakte kryesore, mëngjes, mesditë dhe në mbrëmje.
Për mëngjes
- Vezë e zier (1 lugë vaj ulliri nëse vapa ju bën të fikët)+
- Majdanoz +
- Kopër +
- Qepë jeshile +
- Konsumojeni si sallatë me limon
- Përmbushni nevojat tuaja për proteina me djathë.
Vezët do t'ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur. . Bëjeni këtë për të paktën 2 javë pasi të ktheheni nga pushimet.
Kthehuni te çajrat bimorë. E di që i keni lënë pas dore shumë pushimet, madje iu drejtuat pijeve me sheqer dhe alkoolike. Mos harroni të konsumoni 3 çajra bimorë në ditë, duke përfshirë 1 filxhan gjatë vakteve tuaja.
Për javën e parë hani një dietë të bazuar në perime! Ju mund të bëni një vakt kryesor të shëndetshëm duke pjekur perimet tuaja të preferuara me shumë pak vaj dhe duke shtuar kos të ftohtë në akull dhe disa theka piper të kuq. Në këtë pikë, sallatat do t'ju vijnë në ndihmë; një burim proteinash (si djathi, bishtajore, ton dhe pulë pa e ekzagjeruar sasinë) që shtoni në sallatat tuaja mund të jetë shpëtimtari juaj. Mos harroni të shtoni 1 lugë çaji vaj ulliri në sallatat tuaja nëse do të zëvendësojë vaktin tuaj kryesor.
Konsumoni pije detoksike. Ju mund të konsumoni pije detoksike që nuk janë të larta në kalori dhe kanë sasi të larta perimesh, në vend të vaktit tuaj kryesor. Por këshilla ime për ju është të mos i kaloni 3 ditët duke konsumuar pije detoksike, mund të humbni lëngje dhe elektrolite për shkak të edemës. Këtu është receta ime për një pije magjike detox që mund ta konsumoni për mëngjes kur të ktheheni nga pushimet:
Magjia e gjelbër detox
- 1 jeshile mollë
- Një majë rukole
- Një majë majdanoz
- 1 kastravec
- Lëng nga 1 limon
- 1 xhenxhefil me gisht harabel
- 1 lugë çaji farë liri të bluar
Lexo: 0
