Zgjohesh me zilen e alarmit dhe bëhesh gati shpejt. Pikërisht kur mendoni se keni arritur në punë, është mesditë. Një drekë e shpejtë, më pas kthim në punë dhe mbrëmje. Në mbrëmje, ju e përfundoni punën tuaj që në mëngjes, i detyronit fëmijët të bënin detyrat e shtëpisë dhe më pas e gjithë dita mbaroi pa dhjetë minuta për veten tuaj. Por a nuk mendoni se ka diçka që nuk shkon këtu?
Dita pa i kushtuar kohë vetes ju rrit stresin dhe filloni të ndiheni sikur po humbisni në nxitim. Pikërisht për këtë arsye, filloni të gjeni kohë për veten tuaj sot. Sigurisht, kur them të marrësh kohë për veten, nuk e kam fjalën të heqësh dorë nga puna dhe të shkosh në një udhëtim. Një mëngjes i mirë në mëngjes, një shëtitje gjysmë ore për stërvitje, një filxhan kafe e lodhur në mbrëmje, një film i mirë në fundjavë ose një koncert nga dikush që nuk e keni dëgjuar për një kohë të gjatë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. dhe rrisni energjinë tuaj. Qetësia që ju nevojitet fshihet në ato momente të vogla që kurseni për veten tuaj.
Pra, ku dhe pse do të filloni të krijoni këto kohë dhe si do ta bëni? Pika fillestare për të gjetur kohë për veten është të kujdeseni për kujdesin tuaj për veten. Për këtë, së pari duhet të dini se çfarë është kujdesi për veten. Vetëkujdesi është grupi i aktiviteteve që bëjmë me vetëdije për t'u kujdesur për shëndetin tonë fiziologjik, psikologjik dhe mendor.
Vetëkujdesi për trupin:
>Para pjesës psikologjike dhe mendore Shëndeti ynë fiziologjik është i prekur sepse edhe lodhja më e vogël fizike mund të na prishë planet, të ulë performancën tonë dhe të na bëjë të ndihemi keq. Këtu janë sugjerimet tona për kujdesin ndaj trupit, të cilat mund t'i përdorim si një mburojë për shëndetin tonë psikologjik dhe mendor për ta parandaluar këtë:
-
Shkoni për një shëtitje.
-
Kushtojini vëmendje modelit tuaj të gjumit.
-
Hani një mëngjes të shëndetshëm dhe hani ushqim cilësor.
-
Bëni ushtrime të frymëmarrjes.
>
Vetëkujdesi për mendjen:
Vetëkujdesi për veten vjen për të dytën. mendja. Natyrisht, rendi i tyre mund të ndryshojë midis tyre dhe nga personi në person. Mund të themi se ky është vetëm një shembull i renditjes. Këshilla për vetëkujdes mendor Çfarë do të bëni ju;
-
Meditimi: Mënyra më e mirë për të qetësuar mendjen tuaj qoftë edhe pak është meditimi. Mund të përfitoni nga aplikacione të ndryshme.
-
Kaloni jashtë linje për vetëm 1 orë. Fikni telefonin dhe largohuni nga tingujt e mesazhit.
-
Ndrysho mënyrën që përdor gjithmonë. Heqja e zakoneve është e dobishme dhe e këndshme për trurin.
Vetëkujdesi për shpirtin:
Më në fund, një pjesë tjetër e rëndësishme e juaja është: shpirti juaj. Kjo është, shëndeti juaj psikologjik. Është një pjesë e trupit tuaj që ka aftësinë të ndikojë në punën tuaj, marrëdhëniet tuaja dhe pothuajse çdo aspekt të jetës tuaj. Më poshtë mund të jepen si shembuj të mënyrave të kujdesit për veten për t'u kujdesur mirë për të, domethënë për shpirtin:
-
Tregoni dhembshuri për veten tuaj.
-
Mbani një ditar mirënjohjeje. Shkruani 5 gjëra për të cilat jeni mirënjohës në atë fletore çdo ditë.
-
Blini vetes një dhuratë.
-
Ndihmoni një person. ose një kafshë.
-
Bëni psikoterapi nëse mundeni.
Kur ka një problem në secilën nga këto tre tema. Sigurisht, mënyra më e shëndetshme është të konsultoheni me një profesionist. Vetëkujdesi nuk është një zgjidhje për problemet tuaja, por një masë parandaluese për të parandaluar problemet e mundshme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme. Kujdesi i duhur për veten është një faktor mbrojtës ndaj çdo problemi dhe do të jetë një ndihmë e madhe për zgjidhjen tuaj edhe nëse ato lindin.
Lexo: 0
