Çfarë është grafiku i kufijve të pamjaftueshëm dhe të vetëkontrollit?

Nëse keni skemën e kufijve të pamjaftueshëm dhe të vetëkontrollit, disa nga sa vijon do të jenë shumë të njohura për ju:

• Eksitohem shumë kur më vjen në mendje një plan/ide e re , por sapo të fillojë, nuk kthehet ose me kalimin e kohës humbas interesin.
• E kam të vështirë të përqendrohem dhe të përqendrohem për periudha të gjata kohore.
• Ndonjëherë ndihem. sikur kam një energji që nuk mund ta heq qafe.
• Kam shumë energji, por kjo energji është e dobishme, ndihem sikur nuk mund të bëj diçka.
• Mërzitem shumë shpejt.
• Më duket shumë e vështirë/nuk mund të vazhdoj me detyrat e mërzitshme ose rutinë.
• Jam shumë vigjilent kur bëj një detyrë
• Nuk i duroj dot emocionet shqetësuese.
• Përjetoj emocione të tilla si trishtimi, frika, zemërimi sikur shpërthejnë.
• Bëj plane, por nuk i ndjek. ato.
• Nuk mund t'i shtyj kënaqësitë e mia afatshkurtra për një qëllim afatgjatë.
• Kam bërë diçka në kohën e duhur dhe më vonë pendohem.
• Unë jam shpesh vonë për ngjarje.
• Një nga miqtë e mi
• Unë jam një person i çrregullt, i çorganizuar.
• Unë shmang marrjen e përgjegjësisë. dhe duke marrë përsipër detyra sepse e kam shumë të vështirë t'i kryej ato.
• Nuk u premtoj njerëzve që të marrin pjesë në ngjarje sepse mund të arrij me vonesë ose mund të mos jem në gjendje të shkoj atë ditë.

Nëse keni një skemë të pamjaftueshme të kufijve dhe vetëkontrollit, mund të keni përvoja të fëmijërisë si më poshtë
:

<

Prindërit e mi më lënë të bëj çfarë të dua në çdo kohë.

Nuk pashë shumë disiplinë nga familja ime.

Kur doja të haja, më jepnin menjëherë, nuk prita kurrë/rrallë prita një të caktuar.

Kur isha i vogël, kisha periudha stresi intensiv. (Kjo mund të ngadalësojë zhvillimin e korteksit para-frontal, rajoni i trurit përgjegjës për vetëkontrollin.)

Prindërit e mi më injoruan kur isha më i ri. (Kjo situatë çon edhe në mungesë disipline dhe kontrolli, dhe dashuria dhe dhembshuria e pamjaftueshme ngadalëson zhvillimin e korteksit para-frontal, rajoni i trurit përgjegjës për vetëkontrollin.)

Unë u diagnostikova me vëmendje çrregullimi i deficitit dhe i hiperaktivitetit kur isha i vogël.

Kufijtë e pamjaftueshëm dhe skema e vetëkontrollit të jetës. Si ndikon në punën tuaj:

• Ju mungon ndjenja e arritjes dhe përmbushjes sepse puna dhe planet tuaja janë të paplota.
• Ndiheni të papërshtatshëm ose të pasigurt.
• Sepse reagoni pa menduar Keni probleme në punë dhe në marrëdhëniet tuaja. Mund të futeni edhe në telashe ligjore.
• Mund të ndiheni sikur jeta juaj nuk është në një rrjedhë kuptimplotë dhe mund të ndiheni sikur po largoheni.
• Ndiheni si ju. 'përbëhen nga dështime.
• Depresioni dhe përdorimi i alkoolit për shkak të ndjenjave të dështimit dhe pamjaftueshmërisë mund të jeni të prirur ndaj abuzimit.

_{Lexo: 0}