Provimet janë pjesë përbërëse e jetës akademike të çdo studenti. Stresi dhe ankthi i provimit janë përvoja të zakonshme për studentët e të gjitha moshave. Provimet që vazhdojnë nga viti i parë i arsimit fillor, i mesëm, universiteti dhe pas arsimit të lartë mund të jenë shkak për ankth në jetën tonë. Për shkak të kësaj, ne jo vetëm që mund të përjetojmë ankth testimi, por edhe të shohim përkeqësim në fusha të tjera të jetës sonë. Performanca akademike mund të ketë efekte në shëndetin mendor, jetën sociale, marrëdhëniet ndërpersonale dhe mirëqenien e përgjithshme.
Një nga shkaqet kryesore të stresit dhe ankthit të provimit është presioni për të performuar mirë. Studentët mund të ndjejnë presion dhe stres me mendimin se notat dhe suksesi i tyre akademik do të përcaktojnë të ardhmen e tyre. Kjo mund të përkeqësohet nga pritshmëritë e shoqërisë, presioni i prindërve dhe rritja e konkurrencës me bashkëmoshatarët. Frika nga dështimi është një shkak kryesor i stresit dhe ankthit në provim. Studentët mund të shqetësohen se rezultatet e testimit të tyre nuk do të përmbushin pritshmëritë e tyre. Për shkak të kësaj, ata mund të përjetojnë ndjenja zhgënjimi, sikleti dhe ankthi. Presioni për të arritur sukses mund të rrisë vetëvlerësimin dhe mendimin negativ të nxënësve, duke rritur kështu edhe më shumë nivelin e stresit të tyre. Kështu, problemi që fillon me ankthin e suksesit akademik mund të fillojë të shfaqë efekte negative në zhvillimin individual të personit.
Stresi dhe ankthi i provimit mund të ndikojnë ndjeshëm në performancën akademike të studentëve. Kur nxënësit janë nën stres, aftësia e tyre për t'u përqendruar dhe mbajtur mend informacionet reduktohet. Ata mund të kenë vështirësi të kujtojnë informacionin që kanë studiuar, ose mund të jenë plotësisht bosh gjatë provimit. Kjo mund të çojë në performancë të dobët dhe të rrisë më tej nivelet e stresit, duke krijuar një cikël ankthi dhe performancë të dobët akademike. Përveç kësaj, stresi dhe ankthi i provimit mund të ndikojnë në shëndetin mendor dhe fizik të studentëve. Nxënësit mund të përjetojnë simptoma të tilla si dhimbje koke, dhimbje stomaku dhe pagjumësi. Përveç kësaj, ata mund të ndihen nervoz, të shqetësuar dhe të mbingarkuar, gjë që mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin e tyre mendor. Nëse nuk trajtohet, stresi dhe ankthi i provimit mund të shkaktojnë probleme më serioze të shëndetit mendor si depresioni dhe çrregullimet e ankthit. mund të çojë në to.
Studentët mund të aplikojnë strategji të ndryshme përballimi për të menaxhuar ndjenjat dhe mendimet negative të shkaktuara nga stresi i provimit. Një nga mënyrat më efektive është përgatitja paraprakisht. Duke përvetësuar zakone të rregullta studimi dhe duke përsëritur informacionin e mësuar para provimit, ata mund të fitojnë vetëbesimin e nevojshëm për një provim të suksesshëm. Duke qenë se provimet nuk janë mjetet e testimit që vijnë me fillimin e arsimit, personi mund të zhvillojë një strategji për t'u përgatitur për provimet duke vendosur një sistem të rregullt studimi hap pas hapi në të ardhmen e largët. Gjithashtu, ushtrimet e rregullta, ndjekja e një diete të shëndetshme dhe gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit të nxënësve. Gjëja më e rëndësishme është mbështetja e familjes. Familja duhet të tregojë dhe të tregojë dashuri të pakushtëzuar. Në vend që të flisni vetëm me lëvdata kur ai është i suksesshëm, shpjegoni fëmijës tuaj se kjo është normale në rastet kur mund ta shihni atë si "të pasuksesshëm" dhe se ai mund të marrë rezultate të ndryshme në provimin ose testin e ardhshëm. Mos harroni, suksesi akademik i fëmijës suaj është po aq i rëndësishëm sa zhvillimi i tij/saj i shëndetshëm në një mjedis ku ai ndihet i sigurt dhe i dashuruar.
Përveç këtyre, studentët mund të përdorin gjithashtu teknika relaksimi për të reduktuar ankthin e testit. Aktivitete të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi, joga, ushtrimet e rregullta dhe hobi mund të jenë efektive në reduktimin e niveleve të stresit dhe ankthit. Përveç kësaj, mund të jetë e dobishme për studentët që të gjejnë kohë për veten e tyre para dhe pas provimit, të bëjnë aktivitetet e tyre të preferuara, të kalojnë kohë me miqtë e tyre dhe të marrin mbështetje. Kjo gjithashtu do t'i lejojë ata të përmirësohen në aspektin social.
Lexo: 0
