Është një integritet pune që krijon ndryshim, transformim dhe rinovim në trupat emocionalë, të mendimit dhe lëvizjes duke krijuar efekte të ndryshme në ekuilibrin simpatik-parasimpatik, acid-bazë, nivelet e trurit dhe valët e mendjes me modele të ndryshme frymëmarrjeje.
Nëpërmjet hundës. Frymëmarrjet që merren dhe jepen përmes gojës, merren në gojë dhe nxirren përmes hundës, merren përmes kanalit të majtë të hundës dhe jepen përmes kanalit të djathtë, merren në të djathtë dhe të dhëna nga e majta, në intervale të shkurtra dhe të gjata, me pauza të ndryshme dhe mijëra variacione të tyre, në numër e kohëzgjatje të caktuar, ndikojnë në mënyra të ndryshme në sistemin e trurit, kiminë e gjakut dhe sistemin nervor. Duke përdorur këtë efekt, ju mund të përfitoni nga çrregullimet e shkaktuara nga frymëmarrja joadekuate.
Me teknikat e frymëmarrjes, ju mund të krijoni vëmendje, motivim, përqendrim, fokus, relaksim, lëshim, lejim dhe arsyetim të stresit. Ju mund të kontrolloni veten përballë ngjarjeve dhe njerëzve, të mësoni të kontrolloni nervat tuaja dhe të fitoni vullnet, emocion dhe kontroll të egos. Mund të mësosh të marrësh frymë duke përdorur diafragmën.
Duke mësuar të flasësh dhe të këndosh rehat, pa probleme dhe saktë, pa u lodhur, mund të shprehesh mirë dhe të përcjellësh ndjenjat dhe mendimet e tua tek të tjerët në mënyrën më të mirë e mundur. Ju mund ta përdorni frymëmarrjen tuaj në mënyrë efektive për të trajtuar zakonet tuaja të këqija, sulmet e panikut, ankthin, depresionin, obsesionin, shpërqendrimin, ngurrimin seksual, vështirësitë në ereksion, vështirësitë në të mësuar, eksitimin e provimit, belbëzimin, apnenë e gjumit, gërhitës, refluksin, kongjestionin e hundës dhe gulçimin. .
Ka shumë lloje të ndryshme të ushtrimeve të frymëmarrjes. Çdo ushtrim i frymëmarrjes ka shumë efekte anësore të ndryshme, të forta dhe të dobëta. Është e mundur të shkaktohet dëm nëse nuk përdoret për qëllimin e tij të synuar dhe brenda kufijve të tolerancës.
Kur fillojmë të bëjmë ushtrime të frymëmarrjes, është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin dhe sigurinë e studimit të përcaktohet nëse ushtrimet janë të përshtatshme për gjendjen tonë aktuale fizike, emocionale dhe intelektuale ose gjendjen e veçantë. Meqenëse ka shumë mënyra të ndryshme për të mësuar të punoni me frymë dhe të zbatoni atë që keni mësuar, mund të mos jetë gjithmonë e lehtë të përcaktohet paraprakisht në çfarë kohe, në çfarë situate, cili ushtrim dhe në çfarë sasie. Nëse filloni të punoni pa mend, shumë efekte për të cilat nuk dini mund t'ju dëmtojnë. Edhe pse organizmat e gjallë kanë një program të mrekullueshëm të quajtur homeostazë që siguron ekuilibrin kimik, fiziologjik, emocional dhe mendor, praktikat e frymëmarrjes pa vetëdije mund të prishin këtë program. Edhe pse gjendja e ekuilibrit që rezulton krijon palestër në afat të gjatë, sistemet e punës së trupit tuaj mund të sjellin ndryshime të papritura në potencialet tuaja të tjera, veçanërisht me një ndryshim në frymëmarrje. Për më tepër, nuk janë vetëm vetë ushtrimet që ndikojnë tek ne. Mënyra se si ne i bëjmë ushtrimet, veçanërisht nëse përdorim shumë përpjekje ose forcë, mund të krijojë zakone të këqija të frymëmarrjes dhe përfundimisht mund ta gjejmë frymëmarrjen tonë më të kufizuar se përpara se të fillonim ushtrimet.
Shumë ushtrime të frymëmarrjes që mund të bëjnë të mundur. ofrimi i përfitimeve të menjëhershme ndonjëherë mund të jetë i vështirë nëse ato nuk përdoren me vetëdije dhe aftësi.mund të shkaktojnë probleme në afat të gjatë. Prandaj, kushdo që po mendon të marrë pjesë në ndonjë punë të frymëmarrjes duhet të bëjë kërkime mbi frymëmarrjen dhe të ketë njohuri për parimet e frymëmarrjes përpara se të shqyrtojë mënyrat e ndryshme të punës me frymëmarrjen, shkollat e frymëmarrjes dhe instruktorët e frymëmarrjes.
Lexo: 0
