Mbipesha dhe obeziteti po bëhen më të zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët. Të dy familjet dhe ne jemi shumë të shqetësuar për këtë çështje. Sepse nëse ky problem nuk vihet re ose nuk merren masa kundër problemit, sëmundjet kronike do të rriten në mënyrë eksponenciale.
Ndër shkaqet kryesore të modifikueshme të obezitetit;
-
Qasje më e lehtë në ushqim të shpejtë për fëmijët, fushata për këto ushqime (si p.sh. 3 blej 1 paguaj)
-
Fëmijët fillojnë kopshtet dhe kopshtet në moshë të hershme para se të fitojnë një zakon të plotë ushqimor për shkak të faktit se prindërit e tyre janë duke punuar,
-
Rritja e sasive të porcioneve,
-
Prindërit tregojnë dashurinë e tyre për fëmijët e tyre në fund të ditës me ushqime jo të shëndetshme të blera nga makinat automatike në shkolla,
-
Uria emocionale e fëmijëve shtypet me patatina, kola, çokollatë,
-
/p>
-
Fakti që fëmijët këndet e lojërave apo oborret e shkollave po shndërrohen dita ditës në parkingje makinash
-
Rëndësia e klubeve që kanë të bëjnë me edukimin fizik apo aktivitetet sportive po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme.Fëmijët që janë tepër të lodhur në shkollë flini deri në mesditë gjatë festave, pastaj mund t'i shpërbleni me një mëngjes të preferuar (për shembull, patate të skuqura), kalimin e kohës me televizorin dhe kompjuterin gjatë ditës.
Përveç kësaj, ka disa shkaqe të pandryshueshme si çrregullimet hormonale dhe metabolike, divorci i prindërve, mungesa e vetëbesimit, faktorët gjenetikë.
Çfarë nuk duhet të bëni për t'i mbajtur fëmijët të majmur?
Nuk duhet të insistoni në ushqimet që nuk ju pëlqejnë. Ju duhet të shpjegoni përfitimet e atij ushqimi, por ia lini zgjedhjen fëmijës suaj.
Nuk duhet të mendoni se ajo duhet të hajë sepse do t'ju bëjë të lumtur ose të pakënaqur. Sepse ndonjëherë fëmijët mund ta përdorin këtë situatë për të tërhequr vëmendjen. Ju duhet t'i ngjallni atij idenë se ai duhet të hajë për shëndetin e tij.
Nënat mendojnë se fëmijët e tyre nuk janë kurrë të ngopur dhe gjithmonë duan që ata të hanë më shumë. Por ju nuk duhet të vendosni për madhësinë e porcionit.
Duhet të merrni pjata të vogla të veçanta për fëmijën tuaj. Nëse e bëni atë të hajë në pjata të mëdha, ndjenja e sasisë së fëmijës suaj nuk mund të zhvillohet. Ai gjithmonë mendon se duhet të hajë më shumë.
Nuk duhet të hani nga ora. Lëreni fëmijën tuaj të marrë sinjale nga trupi i tij. Siç e dini, ka sinjale që tregojnë se ai/ajo është ngopur, si sinjalet që jepen për të ngrënë, por nëse bëni që komunikimi ndërmjet fëmijës dhe trupit të tij/saj të prishet, fëmija nuk do ta dijë që ai/ajo është plot.
Nuk duhet të prisni që fëmija juaj të bëjë të vërtetën që ju e dini, por nuk e praktikoni. Për shembull, ju nuk mund t'i thoni fëmijës tuaj: 'Po pi qumështin tënd dhe shko në shtrat!' ndërkohë që po konsumon kola dhe ushqime të lehta para televizorit çdo natë.
Nuk duhet të promovoni ushqimet si 'shpërblime' dhe 'dënime'. P.sh., 'Nëse ha ushqimin tënd, do të të lë të hash patatinat'. Nëse nuk hani, si, 'Nuk do të mund të shkosh në festën e shokut tënd!'.
Nuk duhet të flisni për dietën në shtëpi me fëmijën tuaj dhe për kaloritë. Mos e trembni fëmijën me obezitet. Mund të tregoni për ushqimin e shëndetshëm, të prezantoni frutat dhe perimet me letra dhe histori të lezetshme. Ju mund të mësoni këngë për të ushqyerit.
Nuk duhet ta lini fëmijën vetëm në mëngjes. Zakoni i mëngjesit është padyshim shumë i rëndësishëm, por është një zakon shumë i rëndësishëm ushqimor jo vetëm për fëmijët por edhe për të rriturit.
Nuk duhet të shikoni televizor ndërsa hani. Njerëzit nuk e kuptojnë se çfarë hanë duke parë TV. Shumë nëna gjithashtu e përdorin atë, veçanërisht me fëmijët me anoreksi. Ai ndez një film vizatimor dhe pa dashje e ushqen fëmijën aq ushqim sa do të hante një i rritur. Por kjo i jep fëmijës zakonin “të hajë shumë para televizorit”.
Lexo: 0
