Pavarësisht se çfarë quani djegie, lodhje, dobësi, kjo është një situatë e vështirë për ju që të përballeni. Unë do t'ju tregoj për shkaqet e lodhjes gjatë shtatzënisë.
Nuk mund të ngrini kokën, duhet të tërhiqni këmbët edhe gjatë ecjes. Ju dëshironi të shkoni në shtrat sapo të ktheheni në shtëpi. Kjo situatë ju duket shumë e njohur, apo jo?
Nëse jeni në këtë situatë, mos u shqetësoni. Është shumë normale të përjetohen këto gjatë shtatzënisë. Ju e përjetoni këtë shumë shpesh në muajt e parë të shtatzënisë dhe javët para lindjes.
KUR FILLON DHE PËRFUNDON LODHJA GJATË SHTATZANISË?
Lodhja është një proces i përjetuar nga të gjitha gratë shtatzëna në tre muajt e parë të shtatzënisë. Pasi të keni përfunduar tre muajt e parë, do të përmirësoheni pak. Megjithatë, kjo lodhje shfaqet sërish në tre muajt e fundit. Ndryshimet mund të ndodhin në çdo grua shtatzënë.
ÇFARË MUND TË BËHET PËR LODIJEN GJATË SHTATZANISË?
Lodhja e përjetuar gjatë shtatzënisë është një sinjal që ju jep trupi juaj. Ju thotë të jeni më të qetë dhe të kujdesshëm gjatë kësaj periudhe. Dëgjoni këtë sinjal dhe pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Më poshtë do të listoj disa këshilla që do ta bëjnë këtë situatë më të lehtë.
-
Nëse është shtatzënia juaj e parë, përqendrohuni te vetja dhe kënaquni. Megjithatë, nëse keni fëmijë të tjerë në shtëpi, lehtësoni veten duke shtyrë disa detyra. Askush nuk do të presë që ju të jeni një super nënë dhe grua. Mos u përpiqni t'i trajtoni siç duhet punët e shtëpisë me fëmijët në shtëpi. Shtyjini disa prej tyre dhe merrni kohë për të pushuar.
-
Bashkëshorti, familja dhe miqtë tuaj duhet të jenë ndihmësit tuaj më të mëdhenj gjatë kësaj periudhe. Lërini të gjithë ata që do t'ju ndihmojnë dhe ju mbështesin në këtë proces.
-
Flini më shumë. Nëse vazhdimisht ndiheni të përgjumur, lëvizni gjumin tuaj përpara gjatë natës. Sigurisht, mos qëndroni shumë gjatë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës.
-
Pushoni më shumë. A ndiheni të rraskapitur në fund të ditës? Më pas kaloni mbrëmjet duke pushuar dhe relaksuar sa më shumë. Shtrihuni me këmbët pak të ngritura. Nëse keni mundësinë të bëni një sy gjumë ose të pushoni gjatë ditës, sigurohuni që ta bëni këtë. Nëse keni vështirësi për të fjetur, shtrihuni dhe pushoni. Nëse jeni duke punuar, nuk do të jetë e mundur gjatë ditës, por ngrini pak këmbët lart ndërsa jeni ulur.
-
Lërini fëmijët tuaj t'ju mbështesin. Jeni shtatzënë dhe keni fëmijë të tjerë në shtëpi? Do të jeni më të lodhur se kurrë. Duke qenë se jeni mësuar me lodhjen e përditshme, lodhja që përjetoni gjatë shtatzënisë nuk do t'ju duket ndryshe. Nuk do të keni kohë shtesë për veten tuaj kur ka fëmijë të tjerë në shtëpi që presin vëmendjen tuaj. Por bëni çmos që të gjeni kohë për veten tuaj. Përfshini fëmijët tuaj në këto kohë. Lexoni një libër së bashku, bëni një enigmë, luani një lojë mjeku ku jeni pacienti, ose shikoni një film. Merrni një sy gjumë gjatë kohës së tyre të gjumit, gjithashtu.
-
Kujdesuni për ushqimin tuaj. Hani një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme për të mbajtur energjinë tuaj të lartë. Përfshini ushqime (të tilla si proteina dhe karbohidrate) në dietën tuaj që do t'ju mbajnë të ngopur dhe energjikë për një kohë të gjatë. Gjithashtu sigurohuni që të merrni kaloritë që ju nevojiten. Ushqimi i ekuilibruar dhe i shëndetshëm është kushti i parë për një shtatzëni të shëndetshme. Konsumoni ushqime që ju lejojnë të ruani energjinë në mënyrë të shëndetshme. Kafeina dhe sheqeri mund të jenë sugjerime të mira për rënie të menjëhershme. Megjithatë, në këtë rast, mbingarkesa me çokollatë dhe ushqime me sheqer do të shkaktojë një ndjenjë të papritur të lodhjes, edhe nëse ju bën të ndiheni mirë në fillim.
-
Hani shpesh. Në vend që të hani shumë vakte, rrisni numrin e vakteve. Kjo do të jetë e mirë edhe për ndjenjën e lodhjes. Mbajtja e nivelit të sheqerit në gjak do të parandalojë rënien e energjisë. Prandaj, mos i anashkaloni vaktet. Konsumoni ushqime që përmbajnë karbohidrate dhe proteina.
-
Mos qëndroni joaktiv. Gjeni ushtrimin e duhur për ju dhe bëjeni. Kjo do t'ju rigjallërojë. Aktivitete të tilla si shëtitjet e lehta, joga e shtatzënisë ose pilates do të rrisin energjinë tuaj. Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ndiheni të lumtur, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës. Me kusht që të mos e ekzagjeroni, ushtrimet që bëni do të mbrojnë shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj.
-
Zgjidhni ushqime të shëndetshme. Qëndroni larg ushqimeve shumë të yndyrshme dhe me sheqer.
-
Formimi i placentës. Në tre muajt e parë, trupi juaj shpenzon energji të pabesueshme për të krijuar fëmijën tuaj. Formimi i placentës është arsyeja e lodhjes dhe gjumit të vazhdueshëm.
-
Hormonet tuaja. Hormonale ju ndryshojnë humorin Shkakton ndryshim të menjëhershëm në. Ndryshimet fizike dhe mendore të shtatzënisë do t'ju lodhin për pak kohë.
-
Ndërsa metabolizmi fillon të punojë më shpejt, sheqeri në gjak dhe presioni i gjakut ulen. Kjo shkakton lodhje.
-
Fëmija juaj po rritet. Prandaj, keni shtuar shumë peshë në krahasim me muajt e parë. Mbajtja e kësaj peshe tani do të jetë më e lodhshme.
-
Ndodhin pagjumësi dhe simptoma të tjera. Trupi juaj, i cili rëndohet me rritjen e foshnjës, urthin, dhimbjen e shpinës dhe sindromën e këmbëve të shqetësuara, do t'ju bëjë të humbni gjumin dhe lodhja juaj do të rritet.
-
Koha për të mbajtur. fëmija juaj po afrohet më shumë. Puna juaj ka filluar të grumbullohet. Këto mund të shkaktojnë stres dhe të shqetësojnë gjumin tuaj.
-
Jeta juaj e punës, fëmijët dhe përgjegjësitë e tjera dyfishojnë lodhjen tuaj të shtatzënisë.
ÇFARË SHKAKTON LODIJEN E SHTATZANISË?
>Shtatzënia është një maratonë e gjatë dhe imagjinoni ta vraponi këtë maratonë me një barrë në xhep që rritet çdo ditë. Me fjalë të tjera, puna juaj është e vështirë.
Shkaktarët e lodhjes;
Në fund të tremujorit të parë, trupi juaj përfundon zhvillimin e placentës. Hormonet dhe emocionet tuaja bëhen pak më normale. Tre muajt e ardhshëm kalojnë shumë më normalisht. Niveli i energjisë së trupit tuaj kthehet në normale.
Për fat të keq, në tre muajt e fundit, ndjenja e lodhjes dhe rraskapitjes së tre muajve të parë rikthehet përsëri. Si është kjo ndjenjë lodhjeje në tre muajt e fundit? Le të shohim;
Nëse lodhja e ka bërë seriozisht jetën tuaj të padurueshme dhe keni simptoma të tilla si dobësi, gulçim, të fikët, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. Në këtë rast, mjeku juaj do të aplikojë trajtimin e duhur për ju.
Kjo situatë mund të dëmtojë gjithashtu psikologjinë tuaj. Mund të jeni duke përjetuar sulme paniku, shtrëngim ose humbje oreksi. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë me depresionin e shtatzënisë dhe do t'ju ofrojë trajtimin ose mbështetjen e duhur.
A DO TË DËMTUAR LLOJJA E SHTATZANISË FËMISHËN TUAJ?
Shumë gra përjetojnë lodhje gjatë shtatzënisë, por kjo nuk dëmton. Foshnja. Është shumë normale që trupi juaj të jetë kaq i lodhur kur po rritni një qenie të gjallë brenda jush. Pra, nuk keni nevojë të shqetësoheni për fëmijën tuaj.
NË CILIN RAST DUHET TË THIRRNI MJEKUN?
Nëse keni lodhje të vazhdueshme. Nëse keni temperaturë dhe kjo ndikon në shëndetin tuaj, duhet të telefononi mjekun tuaj. Mund të eliminojë kushtet që shkaktojnë këtë gjendje.
Ai mund të testojë dhe kontrollojë për anemi. Nëse keni anemi, ajo mund të shkaktojë probleme të tjera. Anemia është një gjendje e trajtueshme. Ju mund të rregulloni ushqimin tuaj në përputhje me rrethanat ose të filloni mjekimin.
Në raste shumë të rralla, lodhja ekstreme është një simptomë e sindromës së lodhjes kronike. Nuk e dëmton foshnjën, por mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme për ju.
Pavarësisht se çfarë, kur ndjeni një situatë të pazakontë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për mirëqenien dhe shëndetin tuaj.
p>
Lexo: 0
