Ushqyerja është shumë e rëndësishme për përfundimin e shëndetshëm të shtatzënisë dhe zhvillimin fizik dhe mendor të foshnjës. Nevojat për energji që rriten me shpejtësi gjatë shtatzënisë duhet të plotësohen në mënyrë korrekte dhe duhet të sigurohet mbështetja e nevojshme për vitamina dhe minerale. Ushqimi jo i duhur gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë që nëna të fitojë peshë të pamjaftueshme ose të tepërt. Të dyja kushtet mund të çojnë në rezultate të dobëta perinatale. Ndërsa normat e lindjeve të parakohshme dhe foshnjave me peshë të ulët rriten te nënat e kequshqyera, shkalla e diabetit gestacional, helmimit nga shtatzënia, foshnjave të mëdha dhe lindjeve me prerje cezariane janë më të larta tek nënat në pritje që fitojnë peshë të pakontrolluar.
Ideali ideal. Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është ndërmjet 11-14 kg duhet të jetë. Në gratë shtatzëna me peshë të lartë para shtatzënisë, kjo rritje duhet të kufizohet në 8-10 kg, dhe në pacientët shumë të dobët duhet të jetë deri në 14-16,5 kg.Në varësi të moshës së shtatzënisë, përgjithësisht është 1-2 kg në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Duhet të jetë 2-3 kg në javën e parë dhe më pas 0,3-0,5 kg në javë. Për të plotësuar nevojat në rritje për proteina dhe energji, duhet të konsumohen 150-250 kcal më shumë kalori në ditë në 3 muajt e parë të shtatzënisë dhe 300 kcal më shumë kalori duke filluar nga tremujori i dytë. Pacientët obezë mund të humbin peshë duke kufizuar kaloritë për 3 muajt e parë.
Në përgjithësi, është e rëndësishme të hani ushqime të shpeshta dhe të vogla. Të katër grupet ushqimore: 1- Qumështi dhe produktet e qumështit, 2- Proteinat - mishi, pula, peshku, vezët, bishtajoret dhe farat vajore, 3 -Perimet dhe frutat, 4- Buka dhe drithërat duhet të konsumohen në mënyrë të ekuilibruar. Sasitë e ushqimit që duhen konsumuar çdo ditë:
Qumësht, kos 3 gota
Djathë 2 kuti shkrepse
Mish, pulë, peshk 3-4 porcione
Vezë, bishtajore 1 porcion
Perime dhe fruta të freskëta 5-7 porcione
drithëra-bukë 4-6 feta
Oriz, makarona etj. Asnjë/ 1-2 racione
Hekuri është një nga mineralet më të rëndësishme për shkak të rritjes së prodhimit të gjakut dhe duhet të merren 60 mg hekur elementar në ditë. Është e bollshme në mish të kuq, vezë, bishtajore dhe arra. Për të rritur përthithjen e hekurit, këto ushqime duhet të konsumohen me perime me gjethe jeshile të pasura me vitaminë C. Duhet të përdorni kripë të jodizuar dhe të pini shumë lëngje – 8-1 filxhan në ditë. 0 gota.
Konsumimi i disa ushqimeve mund të përbëjë rrezik për shtatzëninë:
Alkooli mund të shkaktojë shumë anomali kongjenitale. Ky efekt mund të ndodhë në sasi shumë të ulëta dhe nuk është i sigurt në asnjë moment gjatë shtatzënisë.
Mishi dhe produktet e mishit të papjekur mbartin rrezikun e toksoplazmozës. Në gratë shtatzëna që ndeshen për herë të parë me parazitin e toksoplazmës gjatë shtatzënisë, mund të ndodhë infeksion primar, i cili mund të çojë në dëmtim të sistemit nervor qendror dhe syrit tek foshnja.
Vezët e paziera mund të kërcënojnë seriozisht shëndetin e nënës duke shkaktuar infeksion nga salmonela.
Djathi i bërë nga qumështi i papasterizuar dhe djathrat e mykur si Roquefort mund të mbajnë bakteret Listeria. Listerioza mund të jetë shkaku i abortit.
Peshqit me përmbajtje të lartë merkur: toni, peshku shpatë, peshkaqeni, disa lloje salmoni mund të shkaktojnë akumulimin e merkurit dhe duhet të konsumohen me kujdes gjatë shtatzënisë.
Ato mund të përbëjnë rrezik për akumulimin e vitaminave të mëlçisë. Nuk duhet konsumuar shumë shpesh.
Dozat e larta të kafeinës mund të jenë të dëmshme për fëmijën, sasia ditore e kafesë nuk duhet të kalojë 2 filxhanë kafeje dhe pijet energjike nuk duhen konsumuar për shkak të nivelit të lartë të tyre. përmbajtjen e kafeinës.
Perimet me gjethe jeshile duhet të lahen me shumë ujë dhe të mbahen në ujë me uthull për të hequr vezët e parazitëve dhe mbetjet e pesticideve.
Lexo: 0
