Hapi i parë që bëjmë për një trup në formë është gjithmonë të ushqehemi shëndetshëm. Pothuajse të gjithë duan që trupi i tyre të duket në formë dhe me peshën ideale. Ju mund të arrini një pamje në formë duke besuar se do të keni sukses dhe duke ndjekur parimet e të ushqyerit të shëndetshëm.
Pra, cilat janë këto parime të të ushqyerit të shëndetshëm që duhet të ndjekim për të qenë në formë;
Sigurohuni që ta filloni ditën me mëngjes. Duke ngrënë mëngjes, i cili është vakti më i rëndësishëm, mund ta filloni ditën më në formë dhe të keni një metabolizëm më të shpejtë, kështu që do ta keni më të lehtë të arrini peshën tuaj ideale.
Pini shumë ujë gjatë ditë. Nëse keni vështirësi për të pirë ujë, mund ta ëmbëlsoni atë duke prerë nenexhik, luleshtrydhe, limon ose mollë në të.
Konsumimi i ujit do të zvogëlojë ndjenjën e urisë në trupin tuaj dhe për rrjedhojë do t'ju ndalojë të hani sasi të mëdha të ujit. ushqimi. Për më tepër, pirja e shumë ujit përshpejton djegien e yndyrës duke tretur yndyrnat në trupin tuaj.
Hani vakte të vogla dhe të shpeshta. Gjatë ditës mund të konsumoni 3 vakte kryesore dhe 3 rostiçeri. Ju mund ta mbani të ekuilibruar sheqerin në gjak duke konsumuar ushqime të lehta dhe të parandaloni që të keni uri të shpejtë dhe të hani shumë në vaktin tjetër.
Përpiquni të konsumoni ushqime të lehta që kanë pak yndyrë dhe të lartë në fibra.
p>
Qëndroni larg ushqimeve të yndyrshme dhe me sheqer. Ndaloni dhe kini kujdes të konsumoni ujë, dhallë dhe ujë mineral në vend të pijeve të mbushura me kalori.
Qëndroni larg ushqimeve të skuqura. Gatuani pjata të tilla si mish, peshk dhe pulë duke përdorur metodat e pjekjes dhe zierjes.
Konsumoni perime dhe fruta. Perimet dhe frutat ndihmojnë në rregullimin e aktiviteteve të zorrëve me përmbajtjen e tyre të ulët kalori, si dhe përmbajtjen e lartë të fibrave. Ato janë gjithashtu plot me antioksidantë me vitaminat që përmbajnë.
Zvogëloni sasinë e sheqerit dhe kripës, të cilat janë burimet e kalorive që përdorni gjatë ditës. Mos shtoni kripë pa kontrolluar kripën e ushqimit që hani.
Jini të moderuar dhe kushtojini vëmendje porcioneve tuaja të ushqimit. Mund të përdorni pjata më të vogla për ushqim gjatë ditës.
Mos kërkoni justifikime dhe bëni të paktën gjysmë ore aktivitet fizik çdo ditë.
Dhe si rezultat i të gjithave. Këto sugjerime, ju mund të bëni stilin tuaj të jetesës të ushqimit të shëndetshëm dhe të fitoni formë. ju mund të jetoni.
Lexo: 0
