Megjithëse ka prova të mjaftueshme që aktiviteti i ulët fizik rrit peshën trupore, yndyrën e barkut dhe rreziqet shëndetësore, ka gjithashtu prova që aktiviteti fizik adekuat redukton peshën trupore, yndyrën e barkut dhe rreziqet shëndetësore. > Studimet epidemiologjike dhe klinike rekomandojnë 45-90 minuta të aktivitetit fizik të përditshëm për të parandaluar shtimin në peshë, për të siguruar dhe ruajtur humbjen e peshës.
Për të mbrojtur shëndetin dhe për të menaxhuar peshën; Fëmijët dhe adoleshentët duhet të bëjnë të paktën 50
minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar 4 ditë në javë.
Për të mbrojtur shëndetin; Të rriturit duhet të bëjnë aktivitet fizik me intensitet të moderuar
të paktën 4 ditë në javë, por mundësisht 30 minuta çdo ditë.
Për humbjen e peshës trupore; Vetëm aktiviteti fizik ka pak efekt.Aktiviteti fizik duhet të kombinohet me ushqimin. Për humbje të konsiderueshme në peshë, mund të kërkohet një nivel i lartë prej 40 minutash aktivitet fizik
çdo ditë.
Në përmbledhje, nevojiten 300 minuta aktivitet fizik në javë për të minimizuar humbjen e peshës dhe për të rifituar
në afat të gjatë. Thuhet se aktiviteti duhet bërë.
Lexo: 0
