Përshëndetje, pacientët e mi të dashur;
Sot do të doja t'ju jap informacion në lidhje me dhimbjen e shpatullave që mendoj se do të jenë të dobishme për ju.
Së pari, më lejoni të më lejoni. t'ju japë informacion për arsyet e dhimbjes së shpatullave. Ne përdorim muskujt e zonës së shpatullave kur lëvizim krahun. Këta muskuj janë në thelb katër në numër. Për shkak të vendosjes së këtyre muskujve, nuk shkakton shumë problem kur e ngremë krahun deri në 90 gradë. Por kur e ngremë krahun më shumë se 90 gradë, muskujt e shpatullave fillojnë të stresohen. Kur i përsërisim këto lëvizje, këta muskuj gradualisht dëmtohen. Pikërisht kjo është arsyeja pse dhimbja e shpatullave është më e zakonshme tek gratë që pastrojnë dritaret, ose në punët që kërkojnë që ato të ngrenë më shumë krahët, ose te atletet.
Për këtë arsye, gjëja më e rëndësishme që na nevojitet. të bëjmë për të shmangur dhimbjen e shpatullave është të mbajmë krahun tonë mbi 90 gradë, duke mos e mbajtur të qëndrueshme. Nëse ju duhet të ngrini shumë krahun, mund ta ulni krahun në intervale të caktuara dhe të përpiqeni ta ngrini përsëri krahun pasi të keni pushuar për pak kohë.
Një tjetër shkak i zakonshëm i shpatullës. dhimbje është të bësh gabime kur shkon te mjekët tanë për shkak të dhimbjes së shpatullave.ushtrime të dhëna. Ju mund të ushtroheni kur keni dhimbje shpatullash ose dhimbje në një zonë tjetër, por mos i detyroni shumë këto ushtrime kur keni dhimbje. Nëse e shtyni veten shumë për të ushtruar kur keni dhimbje, do të zbuloni se dhimbja juaj rritet. Kjo është e njëjta gjë për njerëzit që shkojnë në qendrat e fitnesit për bodybuilding. Nëse e teproni për të përmirësuar trupin tuaj, do të shihni se do të keni dhimbje.
Në këtë artikull, doja t'ju jap mesazhet e mëposhtme për ju, pacientët e mi, në për të shmangur dhimbjen e shpatullave:
1-Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni për të shmangur dhimbjen e shpatullës është të mos e mbani krahun të fiksuar në më shumë se 90 gradë për një kohë të gjatë. Nëse duhet t'i bëni këto lëvizje, kujdesuni që të pushoni për periudha të caktuara kohore.
2-Mos e detyroni veten ta bëni këtë lëvizje kur keni dhimbje gjatë lëvizjeve që bëni për stërvitje ose bodybuilding, në të kundërt. është e pashmangshme që do të keni dhimbje në shpatull.
Shpresoj se informacioni që ju dhashë ishte i dobishëm për ju. Pacientët e mi të dashur.
Me dashuri
Lexo: 0
