A keni problem me peshën?
Jeni dikush që shtohet lehtë në peshë dhe humbet peshë me vështirësi?
Më ndihmon nëse pi ujë, ose ha sa një zog, por marr shëndoshë si një elefant! Jeni nga ata që thonë?
Jeni dikush që ju zë gjumi pas një vakti ose dëshironi ëmbëlsirat pas një vakti?
Mjekësia e sotme zbulon se shkaku i zakonshëm i këtyre problemeve është shpesh rezistenca ndaj insulinës.
Rezistenca ndaj insulinës është shkaku më i rëndësishëm i epidemisë së peshës, e cila ka marrë përmasa të bezdisshme vitet e fundit dhe shkakton gjithçka nga obeziteti deri te diabeti, nga hipertensioni te përdhes, nga sëmundjet kardiovaskulare te kanceri. Ai qëndron pas shumë problemeve shëndetësore.
Çfarë është Rezistenca ndaj Insulinës?
Insulina është rezistenca ndaj insulinës? një hormon i sekretuar nga gjëndra e pankreasit dhe rregullon nivelin e sheqerit në gjak. Burimi i sheqerit në gjak është sheqeri i marrë me ushqim, të gjitha llojet e ushqimeve të ëmbla dhe karbohidratet e tjera, pra ushqimet me miell dhe niseshte. Të gjitha llojet e karbohidrateve kthehen në sheqer në trup. Qelizat e marrin sheqerin në gjak përmes insulinës dhe e përdorin atë si energji.
Sheqeri përdoret si një lloj "karburanti" për të siguruar energjinë e nevojshme për funksionimin e metabolizmit. Nëse niveli i sheqerit në gjak rritet shumë, gjëndra e pankreasit fillon të sekretojë më shumë insulinë. Nivelet e tepërta të insulinës në gjak bëjnë që ushqimi i ngrënë të shndërrohet me shpejtësi në yndyrë dhe të ruhet, dhe receptorët e insulinës (pikat ku vepron insulina) veçanërisht në qelizat e zemrës dhe të mëlçisë bëhen të desensibilizuar.
Vetëm dieta nuk është zgjidhja!
Në problemet me peshën e shkaktuar nga rezistenca ndaj insulinës, një dietë me indeks të ulët glicemik dhe zhvillimi i një stili jetese aktive janë fillimi i trajtimit. Megjithatë, nuk është e mundur të zgjidhet problemi vetëm me dietë.
Për shkak se mundësia e tepricës së acidit urik, kolesterolit, çekuilibrit të triglicerideve, hipertensionit dhe diabetit që zhvillohen së bashku me rezistencën ndaj insulinës duhet gjithashtu të zgjidhet me metodën e duhur të trajtimit. . Është e nevojshme që medikamentet e përshkruara nga mjeku të përdoren me kujdes, brenda planit të përcaktuar nga mjeku dhe të ushqehemi siç e përcakton specialisti i të ushqyerit dhe dietave.
Rezistenca ndaj indeksit të ulët glicemik Dieta
Insulinë Mënyra më efektive për të shmangur rënien në grackën e rezistencës është të bëni ndryshime në dietën tuaj dhe të hiqni dorë nga zakonet e gabuara dhe të dëmshme të të ngrënit.
Mund të bëni një plan me 10 pika për këtë.
01. Gjithmonë zvogëloni përmasat e porcioneve që konsumoni. Hani shpesh dhe pak.
02-Planifikoni vaktet tuaja të jenë të forta në mëngjes dhe mesditë dhe të lehta në mbrëmje.
03-Bëni një plan ushqimor bazuar në perimet dhe frutat, por mos e teproni me frutat. Konsumoni këto mes vakteve, jo menjëherë pas vaktit.
04-Mos hani dhe pini asgjë 2-3 orë para se të shkoni në shtrat.
05-Në vend të sheqerit dhe të gazuar pije të ftohta, hani ushqime të shëndetshme. Zgjidhni pije dhe konsumoni shumë ujë.
06-Lexoni informacionin e etiketës së ushqimeve që konsumoni.
07-Hani dhe pini më pak karbohidrate ushqime në grup. Preferoni ushqime të ziera, të pjekura në skarë ose të pjekura në vend të të skuqurave.
08-Mos i humbisni drithërat (të pa bluara, drithërat integrale) dhe bishtajore në tryezën tuaj.
09-Ushqime me konsumi i ulët i indeksit glicemik; Patatet, bizelet, orizi, bananet, pjepri, fiku, rrushi, mielli i bardhë dhe sheqeri kanë një indeks të lartë glicemik.
10. Reduktoni bukën e bardhë, qëndroni larg orizit të bardhë. Kufizoni çdo ushqim të bërë nga mielli i bardhë.
Kjo gjendje kryesisht bën që insulina të lëshohet në mënyrë të papërshtatshme për sheqerin në gjak. Prania e insulinës së tepërt e kthen metabolizmin e individëve në një makinë "konvertimi të yndyrës" dhe "ruajtjes së yndyrës". Më keq, kjo çon në një lloj rrethi vicioz. Marrëdhënia midis rezistencës ndaj insulinës dhe peshës ushqen njëri-tjetrin në një lloj marrëdhënieje pule-vezë.
Cilat janë simptomat?
zonat më të dhjamosura në trupin tuaj janë beli, barku dhe barku.Nëse është në rajon, kjo tregon se ai person mund të ketë një problem me rezistencën ndaj insulinës. Shenjat kryesore të rezistencës ndaj insulinës janë; Dëshira për ëmbëlsirë, dashuri për ushqimet me miell dhe niseshte, uria e shpeshtë dhe e shpejtë, ngrënia gjatë natës, ushqimi i shpejtë, djersitja pas vakteve, përgjumja, dobësia, lodhja, rrahjet e zemrës, nervozizmi kur jeni të uritur, përqendrimi i dëmtuar gjatë urisë dhe pas vakteve, harresa, lodhja e mëngjesit. , dhimbje koke, edemë dhe ënjtje
Pacientët me rezistencë ndaj insulinës fillojnë të kërkojnë diçka për të ngrënë përsëri menjëherë pas ngrënies dhe ankohen se kanë tendencë të bien në gjumë për shkak të humbjes së peshës pas ngrënies.
Kjo do t'ju kërkojë të ndërroni të brendshmet disa herë në natë. Nëse zgjoheni duke djersitur shumë, nëse zgjoheni duke u ndjerë i pakënaqur, i pakënaqur, i lodhur, i rraskapitur, i zemëruar, i tensionuar apo edhe me dhimbje koke në mëngjes, nëse keni dhimbje të shpeshta urie gjatë ditës dhe thuaj "Nuk do të ndihesha rehat nëse nuk do të kisha në dorë biskota apo çokollatë", mendoni menjëherë se problemi juaj mund të jetë rezistenca ndaj insulinës.
Duhet të konsultoheni me një institucion shëndetësor të specializuar në Diabetin dhe Rezistencën ndaj Insulinës.< br />
Si të diagnostikoni?
Hetimi i rezistencës ndaj insulinës është një proces jashtëzakonisht i lehtë. Mjafton të jepet një mostër gjaku në mëngjes me stomakun bosh.
Do të kontrollohen vlerat e sheqerit në gjak dhe insulinës në këto mostra gjaku, vlerat e sheqerit dhe insulinës marrë do të aplikohet në një formulë dhe niveli juaj i rezistencës ndaj insulinës do të llogaritet.
Nëse dëshironi të kuptoni plotësisht situatën në lidhje me diabetin dhe jo rezistencën ndaj insulinës, këtë herë aplikohet testi i Tolerancës së Glukozës.
Në mënyrë të ngjashme, sheqeri në gjak matet në stomak bosh në mëngjes dhe më pas jepet një pije që përmban afërsisht 75 gram glukozë të pastër dhe glukoza e parë dhe e dyta kontrollohen në mostrën e gjakut dy herë të tjera brenda. orë. Si rezultat, zbulohet qartë nëse keni diabet apo jeni kandidat për diabet.
Lexo: 0
