- Përdorni kripën e detit, shkëmbit dhe Himalajeve si kripë, qëndroni larg kripës së rafinuar.
- Hani vetëm një lloj fruti në vakt. Sepse ngrënia e frutave të përziera do të bëjë që trupi të ruajë glukozë dhe fruktozë të tepërt në fruta.
- Mund të merrni sasinë totale ditore të bukës në çdo vakt që dëshironi ose ta shpërndani në të gjitha vaktet.
- Nëse keni bollgur në listën tuaj dhe përpiquni ta konsumoni këtë ushqim në një vakt. Nëse keni vendosur, nuk duhet të hani bukë në atë vakt.
- Limoni është një frut. Nëse është në listën tuaj, mund ta shtoni në sallatë ose supë. Do të jetë e dobishme për ju të hani edhe tulin e saj. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të përdorni të drejtën tuaj për një vakt frutash.
- Mund t'i ëmbëlsoni sallatat dhe vaktet tuaja me uthull balsamike ose uthull molle si në periudha të ngarkuara ashtu edhe në periudha të relaksuara.
- Qëndroni larg përzierjeve të gatshme si erëza, përzierje qofte dhe kerri. Mund ta përdorni me kusht që: Ngrënia e kanellës do të jetë veçanërisht e mirë për diabetikët.
- Ju mund të hiqni nga lista ushqimet që nuk i përshtaten shijes tuaj, si tofu. Nëse keni kos soje në listën tuaj, mund ta zëvendësoni me kos të zakonshëm.
- Në dritën e recetave tona në faqen tonë të internetit, ju mund të bëni pjata të tilla si supë me perime, fasule me pulë ose mish, etj. sipas shijes tuaj. Mund të hani peshk të gatuar në tigan ose në furrë, me kusht që të mos e skuqni në vaj, si dhe djathin mund ta konsumoni duke bërë tost me bukë thekre.
- Proteina për drekë dhe darkë është. konsiderohet e barabartë me 2 vezë. Ju mund të zëvendësoni sasinë e vezëve në listën tuaj me proteina për drekë ose darkë.
- Mund të pini çaj dhe kafe pa sheqer, edhe pse shumë. Sidoqoftë, nuk duhet të përdorni përbërës shtesë si qumështi pluhur në kafenë tuaj dhe duhet të pini çaj të bardhë, jeshil ose të zi si çaj. Nuk duhet të pini çaj bimor, veçanërisht gjatë periudhës së ngushtë, sepse këto çajra mund të shkaktojnë ndjenjën tuaj të urisë.
- Bazuar në peshën që keni humbur, mjeku juaj mund t'ju kthejë nga periudha e rehatshme në periudha e shtrëngimit për një kohë.
- Pas përfundimit të periudhës së ngushtë, një herë në javë. -Mund të hani 2 vakte mashtrimi. Megjithatë, duhet të dëgjoni reagimin e trupit tuaj gjatë këtyre arratisjeve. Në këtë mënyrë, ju mund të dalloni lehtësisht ushqimet që ju prekin.
- Pesha juaj e synuar është pesha që duhet të arrini me Bilancin Metabolik. Mjeku juaj gjithashtu mund të rregullojë peshën tuaj të synuar sipas dëshirave tuaja. Por më së shumti Ju mund të arrini peshën e kërkuar nga metabolizmi juaj i tepruar. Ju nuk mund të humbni peshë pafundësisht me Bilancin Metabolik; kur arrini peshën tuaj ideale, metabolizmi juaj ndalon dhe përpiqet ta mbajë këtë peshë.
Lexo: 0
