Me afrimin e verës, shumë prej jush tashmë janë në një furi diete, apo jo? Me verën që na troket në derë, ëndrrat për pushime, plazh dhe banja dielli kanë arritur kulmin e tyre. Nga ana tjetër, llogaritjet se si të dukemi Veshjet e holla verore kanë filluar tashmë. Kjo është situata në fjalë. Ndërkohë që sugjerimet për humbje të shpejtë të peshës po bëhen tepër tërheqëse. Pra, a është e mundur të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme me dieta të shpejta?
Le të marrim një shikoni të gjitha këto tani;
1-Dieta duhet të jetë personale, dieta e vetë personit. Duhet të përgatitet dhe zbatohet në përputhje me nevojat e trupit. Dietat që ofrohen në treg me premtime të tilla si 5 kilogramët në 3 ditë ose 10 kilogramë në 1 javë, të cilat ne i quajmë dieta shoku, nuk janë specifike për individin.
2- Në programet dietike që synojnë të humbin peshë në mënyrë të shëndetshme, humbja e pritshme e peshës pas aplikimi është yndyrë. Në dietat e përplasura, kryesisht ndodh humbja e ujit dhe e muskujve. Sa më shumë muskuj të ketë në trup, aq më e lartë është shkalla jonë metabolike, që do të thotë aq më mirë kapaciteti i djegies së yndyrës. Ndërsa masa muskulore në trup zvogëlohet, bëhet më e vështirë për të djegur dhjamin. Dhjami i barkut rreth belit dhe pjesës së sipërme të këmbëve rritet dita-ditës.
3- Qëllimi kryesor i humbjes së peshës duke mbajtur dietë është që personi të mësojë se si të hajë ushqim adekuat dhe të ekuilibruar dhe më pas ta përvetësojmë këtë si një mënyrë jetese.Megjithatë programet e dietave të shokut janë përgjithësisht uniforme.Ajo bazohet në të ushqyerit dhe nuk japin kurrë zakonin e të ushqyerit adekuat dhe të balancuar.
4- Humbje e papritur e ujit në trup pas saj. aplikime afatgjatë të dietës së goditjes nga uria; Shkakton dobësi, presion të ulët të gjakut dhe marramendje. Dhimbjet e kokës dhe mungesa e përqendrimit janë kushte të zakonshme tek individët që ndjekin një dietë të rreptë.
5- Nëse ulni kaloritë tuaja ditore përgjysmë ose më shumë, metabolizmi juaj do të fillojë. për të ngadalësuar pas një kohe. .Për shkak të ngadalësimit të metabolizmit, ju hyni në një cikël vicioz në të cilin duhet të konsumoni më pak kalori për të humbur peshë. Prandaj, pesha e tepërt e përhershme që rezulton nga shtimi dhe humbja e parregullt e peshës rrit rrezikun e diabetit duke shkaktuar rezistencë ndaj insulinës.
6- Gjatë dietës së rënduar, nivelet e hormoneve të leptinës dhe peptideve YY, të cilat na japin një ndjenjë ngopjeje dhe kontrollojnë oreksin, ulen dhe hormoni i njohur si hormoni i urisë. zvogëlohet. Rritet hormoni i grelinit.Prandaj rritet oreksi dhe kur ndërpritet dieta shtimi në peshë bëhet gjithnjë e më i shpejtë.
Si rezultat; Heqja e peshës së tepërt ka një rëndësi të madhe për shëndetin tonë. Duhet të veproni dhe të kërkoni mbështetje profesionale, duke ditur se pesha e humbur shpejt do të rifitohet po aq shpejt dhe se do të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.
Lexo: 0
