Venat me variçe, të cilat shihen në këmbët e grave dhe burrave duke filluar nga të 20-at e tyre, janë një sëmundje vaskulare dhe zgjerim progresiv i venave që e çojnë gjakun përsëri në mushkëri dhe në zemër.
Ekzistojnë disa teori të ndryshme rreth shkaqeve të venave me variçe. Këto; Dobësi gjenetike e mureve dhe valvulave të venave, tendosje e venave për shkak të tendosjes së tepërt gjatë defekimit si pasojë e një diete me pak fibra, qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore, pirja e duhanit dhe fatkeqësisht mbipesha dhe obeziteti. Individët që përballen me probleme duhet në radhë të parë të jenë në peshën e tyre ideale dhe të heqin qafe peshën e tyre të tepërt, nëse ka, në mënyrë të shëndetshme. Ndërsa synojnë të humbin peshë, ata duhet të kenë prioritet shëndetin e zorrëve dhe të miratojnë një dietë mesdhetare të pasur me fibra.
Ndryshe nga SHBA dhe vendet e zhvilluara, incidenca e venave me variçe është më e ulët në vendet që konsumojnë fibra të larta dhe ushqim i papërpunuar. Tek njerëzit që hanë pak fibra dhe shpesh kanë probleme me jashtëqitjen, presioni intra-abdominal rritet për shkak të tendosjes gjatë defekimit dhe parandalon rrjedhjen e gjakut në këmbë. Presioni i tepërt dobëson ndjeshëm murin e venës me kalimin e kohës, duke shkaktuar venat me variçe dhe hemorroide. Pra, çfarë duhet të bëjmë për të parandaluar dhe zgjidhur kapsllëkun?
-
Për të marrë lëngje të mjaftueshme, së pari duhet të dihet nevoja për ujë. Sigurohuni që të konsumoni nevojat tuaja për ujë, të cilat i llogaritni si peshë*30 ml, duke e ndarë atë gjatë gjithë ditës.
-
Hani 1 tas supë me perime të gjalla me çdo vakt kryesor dhe fruta sa madhësia e pëllëmbës suaj dy herë në ditë. p>
-
Konsumoni fruta që mund të konsumohen pa i qëruar.
-
Zëvendësoni produktet e bukës që përmbajnë. miell gruri të përpunuar me të papërpunuar. Për shembull; Kur zgjidhni bukë të bërë nga miell thekre ose gruri integral në vend të bukës së bardhë, preferoni varietetet e grurit të plotë dhe grurit të plotë kur zgjidhni makarona, dhe varietetet e tërshërës dhe grurit të plotë në krakerat.
-
Ziejeni kosin në shtëpi. p>
-
Çdo ditë, sigurohuni që të përdorni suplemente probiotike që janë të besueshme për të gjithë, të cilat mund t'i blini nga farmacia në formën e kapsulave ose shasisë.
-
Duhet v Kontrolloni nivelet e vitaminave dhe mineraleve çdo 3 muaj. Fatkeqësisht, disa mangësi vitaminash dhe mineralesh mund të shkaktojnë gjithashtu kapsllëk.
-
150 minuta në javë. Bëni ushtrime me ritëm të moderuar.
-
Nëse është e mundur, gjeni mënyra për t'u larguar nga burimet tuaja të stresit.
Kapsllëk. që vazhdon pas ndjekjes së të gjitha rekomandimeve ushqyese Sigurohuni që të konsultoheni me një gastroenterolog për gjendjen tuaj.
Lexo: 0
