Çfarë është gjumi?
Gjumi është një fenomen që të gjitha gjallesat dhe të gjithë njerëzit e kanë përjetuar dhe njohur gjatë historisë. Një formë sjelljeje. Edhe në epokën mitologjike janë bërë gjithmonë perceptime dhe diagnoza për gjumin. Madje kemi edhe një zot të gjumit, të cilin e quajmë “hipnozë”. Gjumi ka ekzistuar gjithmonë që në fillimet e jetës së njeriut, por qasjet shkencore dhe të dhënat rreth gjumit filluan të përcaktohen dhe interpretohen drejt me zhvillimin e kompjuterëve, informatikës dhe teknologjisë. Gjumi është një kohë në të cilën shpenzohet 1/3 e jetës së njeriut.
Gjumi është një funksion i trurit dhe një funksion i trupit tonë. Pas një vigjilence të caktuar, pasi trupi është i lodhur për një kohë të caktuar, është e kundërta e vigjilencës që na nevojitet dhe kjo ndodh spontanisht. Ju nuk keni nevojë të bëni asgjë shtesë për këtë.
Si i përcaktojmë nevojat tona për gjumë?
Gjumi nevojat apo kohëzgjatjet e gjumit të të gjitha gjallesave.Është e koduar gjenetikisht, nuk kemi mundësi ta ndryshojmë. Të gjithë jemi të koduar në gjenet tona se sa do të flemë dhe në cilat orë do të flemë. Ne nuk duhet të bëjmë gabime në këtë, ne duhet të respektojmë kodet tona gjenetike siç duhet. Kohëzgjatja e këtyre kodeve gjenetike mund të ndryshojë nga personi në person, por jo shumë. Koha mesatare që na duhet për të fjetur është 7-8 orë. Por për disa prej nesh mjaftojnë 6 apo edhe 5 orë gjumë dhe për disa prej nesh mjaftojnë vetëm 9-10 orë. Prandaj, diapazoni mesatar i orëve normale të gjumit është midis 5 dhe 11 orë.
Pra, si e kupton një person kohën e saktë të gjumit të koduar në gjenetikën e tij/saj?
Ne mund të gjejmë kohën e duhur në orën tonë të koduar gjenetikisht vetëm kur i kushtojmë vëmendje orëve në të cilat nuk jemi të ekspozuar ndaj asnjë stimuli të jashtëm, kur jemi rehat, kur e lejojmë veten shkoni, kur flemë kur na vjen gjumë dhe kur zgjohemi kur zgjohemi, veçanërisht kur jemi me pushime.
Në çfarë ore duhet të flemë. dhe në çfarë ore duhet të zgjohemi?
Përgjigja për këtë pyetje është e njëjtë, e cila përsëri ndryshon nga personi në person, sepse ashtu siç ekziston një kod gjenetik se sa do të flemë kemi, sa orë do të flemë?Ekziston edhe një kod gjenetik për orët në të cilat flemë dhe zgjohemi. Disa prej nesh shkojnë në shtrat herët dhe zgjohen herët, disa prej nesh Përkundrazi, ne priremi të shkojmë në shtrat vonë dhe të zgjohemi vonë, këto janë plotësisht të lidhura me kodet tona.
Është e rëndësishme të dini llojin tuaj të gjumit. , pse?
Për shembull, nuk mund të arrini efikasitet kur i jepni punë natës një punonjësi që shkon herët në shtrat dhe zgjohet herët. Ose anasjelltas, kur kërkoni një punë herët në mëngjes nga një punonjës që ka tendencë të shkojë në shtrat vonë dhe të zgjohet vonë, mund të mos merrni performancën që dëshironi.
Cila është marrëdhënia midis sistemit të trupit dhe gjumit?
Kur përcaktoni dhe vlerësoni në mënyrë mjekësore jetën e njeriut, ai përcaktohet në disa sisteme. Sistemi vizual, sistemi i dëgjimit, sistemi i qarkullimit të gjakut, sistemi ekskretues. Të gjitha këto sisteme tregojnë paralelizëm me gjumin dhe kanë një komunikim me gjumin. Zemra jonë punon shumë ndryshe gjatë natës dhe shumë ndryshe gjatë ditës. Veçanërisht funksionimi i sistemit tonë tretës është shumë i ndryshëm gjatë ditës dhe natës. Me fjalë të tjera, ne duhet të dimë marrëdhënien midis organeve tona të brendshme dhe gjumit. Mënyra korrekte, e pranuar shkencërisht e jetës për njerëzit është të hanë tre herë në ditë dhe të hanë tre herë në ditë brenda 10 orëve. Në 14 orët e mbetura, sistemi ynë tretës funksionon dhe periudha e gjumit bëhet aktive. Në këto 14 orët e mbetura nuk ka ushqim apo nevojë.Nëse e prishim këtë situatë do të prishim sistemin tretës dhe do të prishim gjumin. Trupi ynë është i koduar për të kaluar 1/3 e jetës sonë në gjumë.
Në departamentin e gjumit, ne përpiqemi të shikojmë të gjitha organet, jo vetëm një organ, gjatë procesit të diagnostikimit dhe trajtimit të pacientëve. Ne po përpiqemi veçanërisht të regjistrojmë ritmin e zemrës dhe përdorimin e oksigjenit të trupit.
Cili është përdorimi i gjumit?
Gjumi i natës na përgatit për ditën e nesërme, është një periudhë në të cilën organet e dëmtuara riparohen dhe sekretohen disa enzima dhe proteina. Gjumi është një periudhë përgatitore për aktivitetet gjatë ditës. Që të bëhet ajo përgatitje është e nevojshme të kemi një gjumë normal të natës në çdo aspekt. Gjithçka që mësojmë gjatë ditës regjistrohet në fakt gjatë natës ndërsa flemë. Me fjalë të tjera, ai regjistrohet në kujtesën tonë gjatë atij procesi.
Çfarë na pret në trupin tonë kur nuk mund të flemë?
Kur flemë më pak gjatë natës, trupi ynë nuk do të jetë në gjendje të përgatitet për ditën tjetër. Fuqia, energjia dhe sinteza e proteinave nuk do të jetë e mundur në trupin tonë. Gjumi mungon Ankesat më të shpeshta që hasim gjatë qëndrimit janë dobësia të nesërmen, lodhja, dhimbja e kokës, marramendja, humbja e vëmendjes, dëshira për të fjetur dhe harresa. Pacientët kryesisht vijnë në neurologji me këto ankesa.
“Pagjumësia mund të shkaktojë harresë!”
Cilat janë periudhat e gjumit?
Ne të gjithë flemë 5-6 perioda në natë. Secila nga 5-6 periudha është 90 minuta. Shtrihemi në shtrat, fikim dritat, largohemi nga stimujt e jashtëm dhe biem në gjumë.Ky proces mund të zgjasë 15 minuta dhe pasi të bie në gjumë, flemë 90 minuta. Pas kësaj mund të ketë një zgjim të shkurtër. Pastaj flemë në periudhën e dytë dhe të tretë. Ka afërsisht 2 seksione brenda çdo periudhe; Në pjesën e parë na zë gjumi ngadalë, gjumi thellohet, më pas flemë një periudhë që quhet gjumë dash. Ekzistojnë dy periudha jo ram – ram brenda çdo periudhe. Kur shikojmë të gjithë gjumin tonë, 75% është gjumë jo-dash dhe 25% është gjumi që ne e quajmë ram.
Cili është ndryshimi midis Non-Ram. dhe Rami fle?
Jo Ram: Është periudha kur riparohen pushimi fizik, sinteza e proteinave dhe dëmtimi.
Ram: Gjatë kohës që riparohen. periudha kur kryhen aktivitete mendore, regjistrohet memoria, arrihet personaliteti dhe zhvillimi njerëzor.Është periudha e RAM-it.
“Mos kujtimi i ëndrrave që kemi parë kur zgjohemi. lart do të thotë se kemi pasur një periudhë të mirë gjumi me RAM!”
Natën Cili është ndryshimi midis gjumit dhe gjumit të ditës?
Stimuli kryesor që organizon dhe rregullon gjumin tonë është rrezet e diellit. Sapo rrezet e diellit fillojnë të hyjnë në trupin tonë, kur një grup qelizash në sytë tanë stimulohen dhe truri e zbulon këtë, sekretohen disa hormone. Këto hormone janë hormonet që na mundësojnë të jemi aktivë dhe energjikë.
Cilët janë emrat e këtyre hormoneve: Akadilkodinë, kortizon dhe adrenalinë; kur i sekretojmë këto, ne bëhemi aktivë, energjikë gjatë ditës dhe sigurojmë vigjilencën tonë. Por koha kur këto hormone sekretohen është kur rrezet e diellit fillojnë të ndriçojnë botën.
Kush rekomandohet për një sy gjumë pasdite?
Ata që kanë probleme me gjumin gjatë natës, ju rekomandojmë një sy gjumë pasdite për njerëzit që kanë pasur gjumë të dobët gjatë natës. � Kur flemë pasdite, mund të jemi më aktivë pasdite.
Duhet të punojmë ditën dhe të flemë natën, por në kushtet e sotme, ka ende punë. një sistem ndërrimi. Në këtë proces, kërkimet shkencore tregojnë se edhe sëmundjet shumë të thjeshta, si gripi dhe ftohja, mund të jenë të ndryshme dhe më të rënda te njerëzit që punojnë natën. Përveç kësaj, rastet e kancerit janë më të zakonshme tek njerëzit që punojnë natën. Sëmundjet kardiovaskulare janë më të zakonshme tek ata që punojnë natën dhe sulmet në zemër janë më të zakonshme tek ata që punojnë natën.
“Në vendet ku shoqëria industriale është e përhapur, ajo është e përhapur. shihet se shkalla e aksidenteve në punë e atyre që punojnë natën është shumë më e lartë!”
A zemërohet një person që nuk fle rregullisht? A shton në peshë?
Shumë sëmundje dhe shumë ilaçe ndikojnë në gjumin. Presioni i gjakut, sëmundjet e zemrës, diabeti dhe zakonet e të ngrënit janë gjithashtu të lidhura me gjumin. Kur nuk flemë në kohën e duhur dhe në mënyrën e duhur, bëhemi jashtë rendit në çdo aspekt. Modelet tona të të ngrënit janë gjithashtu të përfshira në këtë.
Tashmë ka sëmundje të tilla si "ngrënia gjatë natës, ushqimi i panevojshëm, ushqimi i pakontrolluar, ushqimi i pavetëdijshëm" midis sëmundjeve të gjumit.
<
p>"Unë flas për atë që kam përjetuar gjatë ditës në trurin tim kur shkoj në shtrat."
Kur filloi mjekësia të merret me gjumin çrregullime?
Gjumi është një fenomen që ka ekzistuar së bashku me njerëzimin në historinë njerëzore. Është tashmë mënyra e jetesës së një personi. Por aftësia e mjekësisë për të përcaktuar dhe drejtuar me saktësi gjumin u shfaq me avancimin e teknologjisë. Ne kemi qenë në gjendje të vlerësojmë me saktësi gjumin që kur kemi filluar të regjistrojmë gjatë natës, si vlerësimi i EEG, regjistrimet fiziologjike, regjistrimi i natës, si funksionon truri gjatë natës, si funksionon zemra, si është gjendja e frymëmarrjes. Kështu mund të themi për 50 vitet e fundit.
Lexo: 0
