Ankth; Mund të përkufizohet si një gjendje frike intensive e shoqëruar me shqetësim, shqetësim, shqetësim se diçka e keqe do të ndodhë dhe simptoma fizike. Ankthi nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Është normale të ndihesh i shqetësuar, nervoz dhe i frikësuar kur përballesh me një presion ose situatë stresuese. Ankthi është reagimi natyror i trupit tonë ndaj rrezikut. Ankthi i shëndetshëm na e bën më të lehtë përqendrimin e vëmendjes dhe qëndrimin vigjilent, na mobilizon dhe na jep motivim për të zgjidhur problemet tona. Megjithatë, nëse ankthi ka filluar të ndikojë në jetën dhe marrëdhëniet tuaja, kjo tregon se ju keni kaluar kufirin normal të ankthit dhe keni hyrë në kufijtë e një çrregullimi ankthi. Pothuajse të gjithë ndjejnë ankth gjatë gjithë kohës. Megjithatë, sulmi i panikut është mjaft i rëndë sa ta bëjë personin të ndihet sikur është duke pësuar një atak në zemër, duke u çmendur ose duke humbur kontrollin mbi veten. Gjatë një sulmi paniku, ju mund të përjetoni simptoma fizike si gulçim, të dridhura, zhurmë në vesh, ndjenja e fatkeqësisë së mundshme, dridhje, një ndjenjë mbytjeje, dhimbje gjoksi, djersitje dhe rrahje të zemrës. Një person që përjeton sulme paniku të përsëritura dhe të papritura, ka frikë se do të ketë më shumë sulme, shqetësohet për kuptimin e tyre, bën ndryshime në sjelljen e tij dhe si rezultat, personi tani ka çrregullime paniku.
Shumë njerëz me çrregullime paniku gjithashtu. përjetojnë "agorafobi". Agorafobia është frika për të qenë në një vend ose mjedis ku mund të ndodhë një sulm paniku ose mund të jetë e vështirë ikja. Për shembull, njerëzit me agorafobi shmangin të qenit vetëm, të shkojnë në qendra tregtare, të udhëtojnë me tren ose aeroplan, të kalojnë rrugën në një urë, të jenë në një vend të lartë, të kalojnë nëpër tunele, të ecin në zona të hapura dhe të marrin ashensorë.
Disa pacientë me agorafobi shmangin ekspozimin ndaj dritës së diellit. Ndërsa disa mund të përjetojnë ankth, disa bëhen të shqetësuar në dritën e dobët. Temperatura është një faktor i rëndësishëm në çrregullimin e panikut. Para së gjithash, ka një rritje dramatike të çrregullimit të panikut dhe agorafobisë në muajt e verës, pasi nxehtësia rrit rrahjet e zemrës, marramendjen dhe dehidratimin dhe lejon më shumë daljen jashtë. Individi ka frikë se do të ketë një atak paniku në këto situata.
Fillimisht, ataku i panikut ndodh kur del nga shtëpia, kur martohet. Shkaktohet nga një situatë stresuese si problemet martesore/çift, operacioni, përgjegjësitë e reja ose sëmundjet fizike. Nëse ndjesitë fizike (rrahjet e zemrës, pamundësia për të marrë frymë, djersitja, marramendja etj.) katastrofohen dhe interpretohen si rrezik, fillon çrregullimi i panikut. Një person mund të përqendrohet në rritjen e rrahjeve të zemrës dhe të konkludojë se ai ose ajo do të ketë një atak në zemër. Si rezultat, një person mund të zhvillojë hipervigjilencë, duke rezultuar në rritje të zgjimit (rritje të ndjesive fizike dhe ankthit). Hipervigjilenca: i referohet përqendrimit të tepruar në ndjesitë fizike. Ky zgjim nxit më tej interpretime katastrofikuese, të cilat ne i quajmë "alarme false", sepse sinjalizojnë se ka rrezik kur nuk ka. (Për shembull, nëse një qen i madh vjen drejt jush me shpejtësi, duke treguar dhëmbët e tij, do të frikësoheni, zemra juaj rreh më shpejt, ju djersiteni, trupi juaj befas nxehet. Megjithatë, në një sulm paniku, ju i përjetoni këto simptoma edhe kur qeni nuk po ju vjen.) Një sulm i plotë paniku mund të ndodhë nga një stimulim dhe keqinterpretim i tillë. Për këtë arsye, personi zhvillon ankth parashikues. Ankthi parashikues: Është frika e të menduarit se do të keni një atak paniku dhe duke pritur për këtë sulm/që sulmet e panikut do të vazhdojnë. Nëse ikja nga situata të tilla është e vështirë ose e sikletshme dhe nuk ka ndihmë të menjëhershme në dispozicion, fëmija fillon t'i shmangë ato. Në fakt, kur shmangia dhe ikja bëhen mekanizmat kryesorë të përballimit për të menaxhuar ankthin, zhvillohet agorafobia. (Leahy-Holland, 2009)
Trajtimi më efektiv për çrregullimin e panikut dhe agorafobinë është terapia konjitive e sjelljes. Trajtimi konjitiv i sjelljes së çrregullimit të panikut organizohet rreth disa qëllimeve. E para është të ndihmoni të kuptoni karakteristikat e ankthit, panikut dhe agorafobisë, e dyta është të përcaktoni shkallën e situatave që ju shmangni ose keni frikë, e treta është të vlerësoni karakteristikat e simptomave të rëndësishme, ashpërsinë e tyre, shpeshtësinë dhe situatat që shkaktojnë panik. sulmi, i katërti është të përcaktojë nëse ka probleme të tjera që shoqërojnë sulmin e panikut (për shembull, depresioni, shqetësime të tjera, mbingrënia, vetmia ose problemet martesore/çift)
Terapia mund të përfshijë disa ose të gjitha trajtimet e mëposhtme.
Psiko-edukimi rreth parimeve të terapisë konjitive të përgjithshme (refleksione Të kuptuarit se si paniku shkakton ndjenja të tilla si frika - Mësoni se si mendimet dhe besimet mund ta ndihmojnë një person të ndihet më mirë)
Trajnim aftësish për të njohur dhe reduktuar simptomat e panikut kur ato shfaqen
Trajtimi i problemeve të tjera të hasura (siç është depresioni)
Ekspozimi gradual ndaj situatave që shkaktojnë sulme paniku
Trajnim për relaksim muskulor: stërvitje për relaksim të frymëmarrjes dhe stërvitje për frymëmarrje
Trajnim për vetë-shprehje (nevojë kur dëgjohet)
Lexo: 0
