Çdo mëngjes zgjohemi herët për të shkuar në punë ose në shkollë, përpiqemi të bëjmë më të mirën atje dhe më pas shumë prej nesh humbin në detyrat e shtëpisë dhe ngarkesën e punës në shtëpi. Kur vijnë orët e mbrëmjes, ne shpesh vendosim një ekran dhe presim që të na vijë gjumi. Ndonjëherë kjo; Ka një film që nuk na intereson as tema e tij dhe ndonjëherë e kalojmë kohën duke parë se kush po bën çfarë dhe ku në rrjetet sociale. Megjithatë, kur zgjohemi të nesërmen në mëngjes, kuptojmë se ende nuk ndihemi fare të pushuar, në fakt ndihemi pothuajse të rraskapitur. Personi ndihet pa qëllim, shumica e gjërave nuk janë më të këndshme. Pavarësisht se sa fle, ai/ajo ndihet i lodhur gjatë gjithë kohës dhe nuk është plot entuziazëm për të bërë asgjë. Arsyeja e djegies mund të jetë të qenit nën stres intensiv për një kohë të gjatë, si dhe faktorë të tillë si mungesa e mbështetjes sociale dhe kushtet e këqija të punës. Ka disa metoda që mund të provojmë për të reduktuar ndjenjën e djegies, edhe nëse shkaku është zakonisht mjedisor.
Si mund të parandalohet kjo djegie? Mund të themi se një nga faktorët më të rëndësishëm në këtë është të kesh një rutinë efektive të vetë-kujdesit. Edhe pse kujdesi për veten mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për të gjithë, është e mundur të japim disa shembuj që mund t'i zbatojmë për të përmirësuar veten. Disa prej tyre janë të kemi rutina që na relaksojnë, duke kaluar më shumë kohë me njerëzit që duam në rrethin tonë shoqëror, duke dëgjuar nevojat tona trupore dhe duke shpenzuar më shumë kohë në hobi. Është gjithashtu e rëndësishme që ky pushim të mos jetë i zënë nga ekranet për të pasur një përvojë të vërtetë pushimi. Nëse ndjekim lajmet e reja në Twitter dhe përpiqemi të shikojmë një serial të sapo publikuar në Netflix, nuk mund të presim që truri ynë të pushojë siç duhet. Për këtë arsye, është e rëndësishme të vendosim një ekuilibër midis aktiviteteve që na japin kënaqësi dhe aktiviteteve që qetësojnë trurin tonë. Përveç kësaj, nëse tashmë kemi një ngarkesë të madhe pune, është gjithashtu e rëndësishme të mësojmë t'u themi jo miqve tanë ose njerëzve që bëjnë kërkesa nga ne herë pas here. Teknologjia është bërë natyra jonë Në këtë periudhë, aktivitete të tilla si të kalojmë kohë me trupin tonë në natyrë, të stërvitemi, të përjetojmë meditim dhe të kalojmë më shumë kohë në rrezet e diellit mund të na sjellin dobi. Këto aktivitete, të cilat janë vërtetuar se janë të mira për ne biologjikisht, do të ndihmojnë trupin tonë të largohet nga stresi.
Para se djegia t'i lërë vendin simptomave më të forta depresive, mund të jetë mirë që ne të ndryshojmë disa nga zakonet tona, të kalojmë më shumë kohë për kujdesin ndaj vetes dhe të kërkojmë mbështetje nga një specialist nëse kemi nevojë. Psikoterapia do t'i ndihmojë njerëzit nëse ndjenja e djegies zëvendësohet nga sindroma e djegies. Megjithatë, nuk duhet harruar se ndonjëherë ndjenja e djegies shkaktohet nga arsye mjedisore dhe ndonjëherë edhe sociale si puna në të cilën punojmë, kushtet në të cilat jetojmë.
Lexo: 0
