Njeriu është një qenie me dimensione biologjike, psikologjike dhe sociale. Prandaj, të gjitha këto dimensione ndikojnë ngushtë njëra-tjetrën. Nëse po përjetojmë një problem psikologjik në trupin tonë; Ne do të ndjejmë patjetër efektet biologjike të kësaj situate. Për shembull; Shqetësimi që përjetojmë në një sulm paniku, frika si mbytja, marrja e lajmeve të këqija, vdekja ose turpërimi, lindin nga sekretimi intensiv i adrenalinës dhe kortizolit nga gjëndrat tona mbiveshkore. Simptomat fizike që na bën të ndjejmë kjo situatë janë; Këto përfshijnë shikimin e paqartë, rrahjet e zemrës, vështirësinë në frymëmarrje, dridhjet e duarve dhe këmbëve, humbjen e ekuilibrit, të nxehtit dhe djersitjen.
Siç mund të kuptohet nga këtu, ajo që hamë dhe pimë ka një ndikim serioz në sulmet e panikut që përjetojmë. Të mos hamë asgjë për një kohë të gjatë, të jemi të uritur ose të dehidratuar do të bëjnë që sheqeri në gjak të bjerë, dhe kjo është një situatë që streson trupin tonë. Në situata të tilla, gjëndrat mbiveshkore do të sekretojnë sërish adrenalinë dhe kortizol kundër stresit; Kështu, terreni do të përgatitet për një sulm paniku.
Ngrënia e tepërt është një situatë që bën që trupi ynë të reagojë po aq sa të qenit i uritur. Pas ngrënies, stomaku fillon procesin e tretjes. Energjia kërkohet për procesin e tretjes dhe zemra do të sigurojë këtë fuqi të nevojshme për stomakun duke pompuar gjak intensiv. Zemra do të rrahë më shpejt se zakonisht pasi pompon më shumë gjak se zakonisht për më shumë energji. Dhe ne do ta ndiejmë këtë situatë si palpitacione.
Në fakt, reagimet e trupit tonë kur jemi të uritur dhe kur hamë shumë janë normale dhe të padëmshme. Megjithatë, personat që përjetojnë sulme paniku do të preken më shumë sepse janë të mbindjeshëm ndaj këtyre situatave dhe priren t'i interpretojnë ato si sëmundje (sulm në zemër, hemorragji në tru, presion të lartë të gjakut etj.). Në këtë rast, mundësia për të përjetuar një sulm paniku do të rritet.
Siç mund të shihet, ajo që hamë dhe pimë është e rëndësishme përsa i përket sulmeve të panikut. Pra, çfarë duhet të hamë dhe të pimë?
USHQIMET PËR TË QËNDROJNË LARG!!!
Mos konsumoni të rënda çaj ose kafe!
Qëndroni larg pijeve acidike (kola, sode, etj.)!
Qëndroni larg alkoolit! , cigare dhe drogë !!!
Barku i mërzitur nga ngrënia e tepërt Shmangni mbushjen e stomakut!
Kufizoni konsumimin e ëmbëlsirave. (Ushqimet që përmbajnë sheqer rrisin papritur sheqerin në gjak dhe hormoni i insulinës sekretohet tepër për të vendosur ekuilibrin. Kjo bën që sheqeri juaj të bjerë papritur . )
Mos qëndroni të uritur për një kohë të gjatë.
Shmangni humbjen e papritur të peshës nga dietat e rënda!
>
USHQIMET PËR TË KONSUMUAR!!!
Pini shumë lëngje. Sidomos uji! Pini 8 - 10 gota ujë në ditë!
Konsumoni fruta të stinës!
Hani sasi të vogla shpesh!
>Konsumoni ushqime të pasura me omega 3 dhe omega 6 (salmon dhe ton, etj.)!
Sigurohuni të pini çaj të lehtë!
Sigurohuni të hani ushqime që përmbajnë vitaminë B (qumësht dhe produkte qumështi, drithëra, vezë, karrota, misër, grurë, bishtajore, pulë, mish të kuq, etj.)!
Zgjidhni qumësht dhe ëmbëlsira frutash!
Sigurohuni të hani mëngjes!!!
Kushtojini vëmendje konsumit të perimeve!
Lexo: 0
