"Të jesh vonë në punë do të thotë të flesh mirë dhe madje të ëndërrosh," tha një shkrimtar i fjalorit në internet. Megjithatë, pas një kohe, është vetëm çështje kohe që këto ëndrra të bukura të kthehen në makthe, një nga një.
- A e shtyni orën tuaj të ziles të paktën 5 herë çdo mëngjes?
- 6:30 A zgjoheni të paktën 45 minuta më vonë se koha që keni vendosur për t'u zgjuar?
- Melodi të çuditshme dhe shqetësuese në veshët tuaj gjatë gjithë asaj kohe... A ju zë gjumi. me telefonin në dorë që ke blerë për të shtyrë alarmin?
- Apo para se të hapësh sytë, po mendon se çfarë të veshësh, si t'i bësh flokët, sa minuta do të shpenzosh për secilën prej tyre dhe më pas kupton që autobusi të ka munguar ndërkohë që je ende në shtrat?Mund t'i kishe blerë çizmet ose mund ta kishe nisur turnin me një kafe të këndshme në vend që të qortohej nga shefi. Nëse mendoni se duhet t'i jepni fund kësaj, le të shohim së bashku se çfarë mund të bëni.
Zgjimi i qetë në mëngjes fillon nga mbrëmja. Mosngrënia e vakteve të rënda pak para se të shkoni për të fjetur sjell një gjumë më efikas dhe më të shëndetshëm.
Filmat që shikoni dhe temat që diskutoni para se të flini gjithashtu ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.
p>Kjo është epoka e teknologjisë. Ai sundon mbi ne ashtu si ne sundojmë mbi të. Prandaj, ndonjëherë lojërat, programet dhe faqet e rrjeteve sociale në telefona, të cilët nuk kanë asgjë më pak se kompjuterët, mund të gjejnë rrugën e tyre në shtratin tuaj. Natyrisht, për shkak të asaj drite blu që prek sytë tuaj, rënia në gjumë dhe zgjimi nuk janë të një cilësie të mirë, veçanërisht nëse e merrni atë gjënë e parë në mëngjes ndërsa koka juaj është në jastëk...
Sapo u zgjove dhe ai zë që flet çdo mëngjes tha "Shtyje për 5 minuta, pa marrë parasysh! Do t'ia dalësh gjithsesi." Le të jetë ky sinjali juaj për të kërcyer nga shtrati pikërisht në atë moment. Sepse ju e dini që ato 5 minuta nuk mbarojnë kurrë.
Nëse e vendosni orën 1 orë përpara orës kur zgjoheni çdo mëngjes, do të thotë se jeni duke bërë një gjumë të dobët dhe të lodhshëm deri në momentin e fundit; Duke marrë parasysh që ju e vononi orën çdo 5 minuta. Prandaj, vendoseni alarmin jo më shumë se 15 minuta para se të zgjoheni, në mënyrë që koha kur flini në shtratin tuaj të dashur të jetë më produktive.
Koha që do të shpenzoni për t'u përgatitur kur të zgjoheni. Për të minimizuar stresin, zgjidhni dhe përgatitni rrobat, bizhuteritë dhe make-up-in tuaj një mbrëmje më parë. Në këtë mënyrë, nuk do të lodheni duke bërë plane përgatitore 10-minutëshe para se të ngriheni nga shtrati.
Nëse bëni dush në mbrëmje, nuk do të humbisni kohë duke u endur nëpër tualet. kur zgjohesh duke menduar nëse duhet të bësh dush apo jo.
Në fakt, thelbi i çështjes është. , ngritja nga shtrati. Dhe për sa kohë që nuk ngriheni nga shtrati, shanset për të ndodhur diçka e mirë atë ditë janë zero.
Lexo: 0
