Yndyra rreth barkut dhe belit është më e rrezikshme se dhjami në pjesë të tjera të trupit. Ky grup yndyrash që rrethojnë organet e brendshme mund të shkaktojë probleme shëndetësore si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit 2 dhe goditje në tru. Faktorë të tillë si gjinia, gjenetika, ushqimi, kufizimet e lëvizjes dhe parregullsitë hormonale janë përcaktues të rëndësishëm të llojit të depozitave të yndyrës.
Yndyra në perimetrin e belit është më e lartë tek meshkujt sesa tek femrat.!
Ndryshimet në nivelet e hormoneve ndërmjet gjinive ndikojnë në modelin e akumulimit të yndyrës. Ndërsa gratë përjetojnë probleme me dhjamin në zonën e ijeve përpara menopauzës, ato mund të vërejnë një rritje të shpejtë të yndyrës në zonën e barkut pas menopauzës.
Gjenetika juaj është forma e trupit tuaj! /p> Forma e trupit të anëtarëve të tjerë të familjes suaj. Forma e saj në përgjithësi është e ngjashme me tuajën. Ndërsa gjenetika është e rëndësishme në sëmundje, gjenetika gjithashtu ka një ndikim të lartë në llojin e trupit. Yndyra rreth belit = rezistencë ndaj insulinës Ndërsa perimetri i belit vazhdon. për t'u trashur, qelizat që përdorin insulinën Numri zvogëlohet dhe më shumë insulinë fillon të sekretohet në trup. Insulina e sekretuar në sasi të tepërt nuk mund ta marrë sheqerin në gjak dhe preferon ta ruajë atë. Dhe ju ndiheni të uritur menjëherë pas ngrënies dhe yndyra fillon të ruhet në trupin tuaj edhe pse nuk keni ngrënë shumë. Nëse ankoheni për yndyrën rreth barkut dhe vërtet nuk mund të humbni peshë, kjo është arsyeja. Sigurohuni që të shtoni aktivitet fizik në ndryshimet tuaja dietike. Në këtë mënyrë, ju kontrolloni nivelin e hormonit të insulinës në trupin tuaj. Për të luftuar problemin e yndyrës rajonale, dietat që përmbajnë lëndë ushqyese të vetme ose zgjedhja e shpeshtë e një produkti bimor nuk do t'ju mundësojë të humbni më shumë. pesha në një zonë të caktuar. Nëse dieta juaj ditore është e parregullt, mund të keni edhe disa probleme gastrointestinale. Për shembull; Nëse nuk pini ujë, do të thotë se trupi juaj vuan nga edema. Produktet e perimeve dhe dietat e lëngshme ndihmojnë në largimin e ujit nga trupi juaj. Kjo është njëkohësisht humbje e edemës dhe në të njëjtën kohë asgjë më shumë se lehtësim gastrointestinal i konsumimit jo të tepruar. Sasi të tepërta karbohidratesh grumbullohen në zonat e trupit ku keni probleme me yndyrën! Burimet e karbohidrateve të vaktit janë; Përpiquni të kontrolloni peshën tuaj duke kufizuar sasinë e bukës, makaronave, orizit, bulgurit, patateve, bishtajoreve, brumërave dhe ushqimeve të paketuara dhe duke rritur shumëllojshmërinë e vakteve me kos, mish, pulë, perime dhe sallatë.
Jo. Megjithëse ushqimet e yndyrshme janë efektive në rritjen e yndyrës së barkut, sigurisht që nuk janë fajtori i vetëm. Kur karbohidratet dhe yndyrat bashkohen, ato shkaktojnë dhjamë.
Pini ujë.
Në një trup që nuk merr mjaftueshëm. ujë, mëlçia juaj nuk mund të metabolizojë yndyrnat dhe shkakton ruajtje. Konsumoni të paktën 2 litra ujë në ditë
Hani ushqime që përmbajnë fibra.
Zgjidhni ushqime që përmbajnë fibra. Perimet, frutat dhe produktet me drithëra të plota rrisin shkallën e metabolizmit. Do të jetë gjithashtu efektive në reduktimin e ënjtjes në zonën e barkut të shkaktuar nga problemet e zorrës së trashë. Konsumoni perime në çdo vakt dhe zgjidhni arra për snack.
A shkrin dhjamin e barkut krizat?
Ushtrimi është një element i rëndësishëm për të reduktuar dhjamin dhe për të ndryshuar formën e trupit. . Megjithatë, lufta me metodën e gabuar për një kohë të gjatë mund të jetë e lodhshme. Ushtrimet specifike për zonën tuaj të barkut janë shumë efektive në forcimin e muskujve të barkut, por ju duhet patjetër të mbështesni djegien e yndyrës së trupit duke përfshirë ushtrime kardio. Në këtë mënyrë, ju mund të arrini formën e barkut që dëshironi duke djegur dhjamin duke forcuar muskujt tuaj. Ecja, vrapimi, kërcimi me litar, noti dhe kërcimi janë disa metoda të rekomanduara.
Mos harroni, kudo që të përqendrohet sasia e yndyrës në trupin tuaj, humbja e peshës do të fillojë që aty. Ju mund të hiqni qafe dhjamin e barkut me një dietë të rregullt, të larmishme dhe një plan ushtrimesh të përshtatshme për llojin tuaj të trupit.
Lexo: 0
