Gjëja më e rëndësishme që mund të bëhet është ndryshimi i dietës dhe humbja e peshës së tepërt.
Nuk duhen konsumuar pije alkoolike.
Duhet të preferohen ushqime natyrale dhe të papërpunuara. për të reduktuar ngarkesën në mëlçi, shmangni aditivët dhe ushqimet e përpunuara. duhen shmangur.
Duhet të preferohen ushqime me përmbajtje të lartë fibrash si perimet dhe frutat, si dhe duhet të konsumohen angjinare dhe selino.
Ushqimet nga produktet delikate (si sallam, sallam, sallam) nuk duhet të konsumohen. >
Nuk duhet të preferohen të brendshmet.
Arrat e pjekura nuk duhet të konsumohen tepër
p>Nuk duhet të preferohen metodat e skuqjes dhe pjekjes, përkundrazi duhet të preferohen pjekja në skarë, zierje, avull, avull, gatim në furrë.
p>Karbohidratet komplekse (si gruri i plotë, tërshëra) duhet të preferohen në vend të karbohidrateve të dendura, sheqernave të thjeshta dhe karbohidrateve të thjeshta.Konsumimi i 3 acideve yndyrore (peshk, arra, liri etj.) është shumë i rëndësishëm.
Rekomandohet 1 filxhan kafe në ditë.
Perime të papërpunuara; Falë antioksidantëve në të, ndihmon në pastrimin e mëlçisë. Antioksidantët sigurojnë eliminimin e radikalëve të lirë nga trupi. Sidomos; Lulelakra, brokoli, perimet me gjethe jeshile të errët, – lakrat e Brukselit, lakra e bardhë, asparagus, karotat, panxhari i kuq, kastravecat duhet të konsumohen.
Xhenxhefil; Mund të ndihmojë në largimin e toksinave nga mëlçia. Sidomos falë kaliumit që ka, mund të ndihmojë në pastrimin e mëlçisë.
Banana; Falë përmbajtjes së kaliumit, ndihmon në largimin e toksinave dhe metaleve të rënda nga trupi. Për këtë arsye, ai mbështet mëlçinë.
Gambaku i qumështit: Ndihmon në largimin e toksinave. Mund të ndihmojë në rigjenerimin e qelizave të mëlçisë.
Mbështetje shtesë; Plotësimi i vitaminës E, vajit të shafranit të Indisë dhe Kuminit të Zi nën kontrollin e një mjeku mund të ndihmojë gjithashtu.
Burimet e proteinave si peshku, mishi me pak yndyrë/ligë, mishi i pulës pa lëkurë, gjeli i detit pa lëkurë duhet të konsumohen në sasi të mjaftueshme.
Qumështi gjysmë i skremuar dhe produktet e qumështit me pak yndyrë dhe produktet e qumështit. duhet konsumuar
Nuk duhet neglizhuar konsumimi i 5 porcioneve fruta/perime në total çdo ditë.
Lexo: 0
