Vitamina D, një nga 13 vitaminat e njohura, klasifikohet gjithashtu si hormon sepse mund të lidhet drejtpërdrejt me ADN-në
Kur trupi nuk sintetizon sasi të mjaftueshme të vitaminës D dhe veçanërisht gjatë shtatzënisë, vitamina D është i mangët si tek nëna ashtu edhe pas lindjes. Shkakton probleme serioze shëndetësore tek foshnja.
Aktualisht, 40-60% e popullsisë vuan nga mungesa e vitaminës D, duke përfshirë edhe gratë shtatzëna.
Në ditët e sotme, përjetohen periudha të gjata kohore në mjedise të mbyllura dhe kushte jo të shëndetshme. Mungesa në shoqëri rritet gradualisht për shkak të ushqyerjes.
SI TË MERRNI VITAMINËN D?
Ergocalciferol (D2) nga bimët, Kolekalciferoli (nga ushqimet shtazore). Si D3), Sintetizohet nga dehidrokolesteroli nga rrezet ultravjollcë në lëkurë. /li> NËSE NUK KA SASË TË MJAFTUESHME TË VITAMINËS D NË TRUP
Niveli i ulët i vitaminës D në trup shkakton disa probleme shëndetësore si tek nëna ashtu edhe tek foshnja gjatë shtatzënisë.
Problemet e shëndetit të shkaktuara nga vitamina D GJATË SHTATZANISË NË NËN
Presioni i gjakut në shtatzëni Diabeti gestacional Helmimi i shtatzënisë Humbja e dhëmbëve Rreziku i lindjes së parakohshme SHKAQET E VITAMINËS D GJATË SHTATZANISË NË PROBLEME TË SHËNDETIT TË FËMIJËS
Lindja e parakohshme (fëmija e parakohshme) Problemet me frymëmarrjen ulja e sheqerit në gjak Kalciumi i ulët >
Rakitizëm Kriza Vonesë e rritjes Fraktura metabolike të kockave Infeksione të larta dhe të rënda Kujdes deficiti dhe hiperaktiviteti në fëmijëri Sëmundjet e spektrit të autizmit Rezultati i ulët i inteligjencës Mungesa minerale e kockave Diabeti i tipit 1 Astma dhe fishkëllima PSE ËSHTË KAQ E NEVOJSHME VITAMINA D GJATË SHTATZANISË?
Është e dobishme për shëndetin tuaj personal, Forcon funksionin imunitar, Siguron ndarje të shëndetshme të qelizave, Është e nevojshme për përthithjen dhe metabolizmin e vitaminës D, kalciumit dhe fosforit për shëndetin e kockave. Nivele të ulëta të vitaminës D Rrit rrezikun e llojeve të caktuara të kancerit, sëmundjeve autoimune, sëmundjeve neurologjike, rezistencës ndaj insulinës dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Vitamina D parandalon rakitin tek fëmija juaj duke mbështetur zhvillimin e shëndetshëm të kockave. >Probabiliteti për të pasur një fëmijë me muskujt e fortë janë më të lartë. Me mungesë të vitaminës D, rreziku iPreeklampsisë rritet gjatë shtatzënisë. VITAMINA D SHKAQET MË TË SHKAKTAVE PËR MUNGESËN
Obeziteti Përdorimi i kremrave kundër diellit Mosha e vjetër (50+) Aty ku jetoni, kushtet klimatike Kapaciteti përthithës për shkak të të pasurit një zorrë të shëndetshme. SI MUND TË MARRIM VITAMINË D?
Banjat e diellit janë një burim i rëndësishëm i vitaminës D; 2000 njësi të vitaminës D prodhohen duke bërë banjo dielli për krahët, këmbët ose duart dhe fytyrën për 15-30 minuta, 2-3 herë në javë, pa përdorur krem kundër diellit.
Gratë shtatzëna, vitaminë D. Njerëzit duhet t'i kushtojnë vëmendje konsumimit të ushqimeve të pasura si vezët, qumështi, kosi, mëlçia dhe peshku (salmoni, sardelet, skumbri).
Suplementimi ditor i vitaminës D për gratë shtatzëna rekomandohet në 400-600 njësi.
CILAT JANË USHQIMET E PASUR ME VITAMINË D?
100 gram sardele: 164 IU (41% e nevojave ditore për vitaminë D) 100 gram salmon: 400 IU (100% e nevojave ditore për vitaminë D) 100 gram Skumbri: 400 IU (100% e nevojave ditore për vitaminë D) 100 gram ton: 228 IU (57% e nevojave ditore për vitaminë D) 1 filxhan qumësht: 98 IU (Nevojat ditore për vitaminë D) 24% e nevojave tuaja ditore për vitaminë D) 1 vezë e madhe: 41 IU (10% e nevojave tuaja ditore për vitaminë D) 1 filxhan kërpudha: 2 IU (1% e nevojave tuaja ditore për vitaminë D) i) Rrezet e diellit: Mbështet sintezën e vitaminës D.
Lexo: 0
