Migrena është një çrregullim kronik i karakterizuar nga dhimbje koke të moderuara dhe të rënda të përsëritura me disa simptoma që shihen përgjithësisht në sistemin nervor autonom. Fjala migrenë rrjedh nga greqishtja hemicrania, "dhimbje në njërën anë të kokës" [1] "gjysmë" dhe (cranio), "kafkë". Duhen 2-72 orë. Simptomat mund të përfshijnë nauze, të vjella, fotofobi (ndjeshmëri e shtuar ndaj dritës), fonofobinë (ndjeshmëri e shtuar ndaj zërit) dhe dhimbja zakonisht rritet me aktivitetin fizik.[2]
Migrena mendohet të jetë për shkak të një përzierjeje. të faktorëve mjedisorë dhe trashëgues.[3] Përafërsisht dy të tretat e rasteve janë parë edhe në familje.[4] Ndryshimi i niveleve të hormoneve mund të shkaktojë gjithashtu: migrena është më e zakonshme tek djemtë sesa tek vajzat në moshat para adoleshencës, por ajo prek gratë dy deri në tre herë më shumë se burrat.[5][6] Migrena mund të ulet kryesisht gjatë shtatzënisë.[5] Shkaqet e migrenës nuk dihen plotësisht. Mendohet gjithashtu se është një çrregullim neurovaskular.[7]
Pacientët me migrenë duhet të qëndrojnë larg këtyre ushqimeve
• Djathë i fortë, i vjetëruar, i tymosur dhe i ruajtur,
• Alkooli,
• Të brendshmet (mëlçia, truri, veshkat, gjeli, produkte delikate si sallam, sallam, sallam, pastrami),
• Ushqim deti (kallamar, karkaleca , midhje),
• Ushqime të konservuara,
• Agrume (portokall, mandarinë, grejpfrut, limon),
• Ushqime me shumë yndyrë dhe pikante,
• Kafeina (çaj, kafe, pije acidike),
• Fiq, rrush të thatë, kumbulla të kuqe, çokollatë,
• Maja,
• Kosi ,
• Disa bishtajore (fasule të pjekura, thjerrëza),
• Produkte soje.
• Ushqime që reduktojnë sulmet
• Supë me perime,
• Pure me perime,
• Selino,
• Vezë e zier,
• Dardhë,
• Mollë,
• Kivi
• Çaj kamomil,
• Çaj Melissa.
• Për të kontrolluar. migrena
• Duhen shmangur zhurmat e forta dhe të lehta.
• Dhimbja e kokës mund të rritet në rastet kur uria është e zgjatur. Për këtë arsye, veçanërisht
• 2-2,5 litra ujë duhet të konsumohen në ditë.
• 30 minuta ecje në ditë do të jenë të mira.
• 7-8 orë. Një ditë gjumi pa ndërprerje është i rëndësishëm.
• Kafeina ka dy efekte. Konsumimi i tepërt shkakton dhimbje. Konsumimi i kufizuar mund të ofrojë një efekt reduktues të dhimbjes.
• Ulni konsumin e përditshëm të kafeinës. Kur ndjeni se dhimbja juaj do të fillojë, mund të preferoni çajin e blirit dhe me balsam limoni.
Lexo: 0
