Personalisht, ka fusha në jetën tonë që ne nuk mund dhe nuk do t'i kontrollojmë. Ne nuk mund të kontrollojmë individualisht shkallën e epidemisë së koronavirusit. Ne nuk mund t'i kontrollojmë lajmet negative dhe të pabaza të shpërndara në media. Ndarja e këtyre, të folurit për to, humbja në to është një nga pengesat tona. Atmosfera e panikut mund të rritet dhe ne mund të ekspozohemi ndaj luhatjeve më të mëdha në këtë. Miku ynë, anëtari i familjes ose dikush që ka më shumë panik se ne mund të na shkaktojë. Në ditët e sotme, bota dixhitale është edhe helm edhe kundërhelm. Burimi ynë më i madh këtu është; Për të parë dhe kuptuar mendimet, emocionet, reagimet tona fizike, nëse mund t'i kontrollojmë apo jo, dhe të veprojmë në përputhje me rrethanat. Sa më mirë të menaxhojmë fitnesin tonë si individë, aq më të dobishëm mund të jemi për familjen, mjedisin dhe shoqërinë tonë. Askush prej nesh nuk e di saktësisht se çfarë lloj transformimi na pret brenda dhe jashtë pasi epidemia të merret nën kontroll dhe të kthehemi në jetën tonë normale, por do ta shohim duke e përjetuar së bashku. Është e qartë se gjithçka nuk do të rivendoset menjëherë, disa gjurmë dhe efekte do të mbeten. Në fakt, efektet që do të mbeten nuk do të kufizohen vetëm tek ne, por ndoshta do të vazhdojnë në shtresa të thella që do t'u kalohen brezave të ardhshëm.
Mund të bëj sugjerimet e mëposhtme për të përballuar stresin dhe stresin dhe ankth këto ditë; Duhet të kemi një gjumë të mirë, një dietë të mirë, të kemi nevojë për ujë të mjaftueshëm, të qëndrojmë larg zakoneve jo të shëndetshme dhe t'u kushtojmë vëmendje masave të tjera paraprake të rekomanduara nga ekspertët. Ne mund të përdorim mënyra të ndryshme për t'i shprehur ato emocionalisht në një mënyrë të shëndetshme pa i injoruar ato. Le të shkruajmë për ndjenjat tona për 10 minuta ose 2 faqe çdo ditë, ashtu siç na duket. Mbajtja e një ditari dhe shkrimi i ndjenjave dhe mendimeve krijon një efekt terapeutik. Nuk duhet harruar se ekziston një lidhje neurologjike midis duarve dhe trurit tonë. Të shprehurit përmes artit dhe muzikës mund të jetë gjithashtu një metodë. Me pak fjalë, le t'i lëmë të rrjedhin.
Le të planifikojmë disa aktivitete që mendojmë se do të jenë të mira për ne çdo ditë. Leximi i librave, ecja jashtë nëse është e mundur, meditimi, dremitjet e shkurtra, këndimi, vizatimi, bërja e enigmave, mandala, bërja e dushit dhe trajnimi online për temat që na interesojnë. Le t'i shtojmë jetës sonë aktivitete të tilla, qoftë edhe të shkurtra. distancim social Ka ardhur në jetën tonë dhe nëse zgjat për një kohë të gjatë, nuk do të jetë mirë për ne. Në këtë drejtim, bërja e telefonatave, komunikimi dhe biseda për gjëra pozitive me njerëzit që duam do të jenë të rëndësishme për aftësinë tonë shpirtërore.
Kriteri që duhet të mbajmë gjithmonë parasysh është se në çfarë mase ndikohet apo nuk ndikohet cilësia e jetës sonë të përditshme dhe funksionaliteti. Nëse jeni duke përjetuar ngurrim të madh dhe mungesë energjie për jetën, atëherë do të ishte e dobishme t'i merrnit seriozisht këto simptoma dhe të kërkoni ndihmë profesionale.
Lexo: 0
