A është ushqimi vetëm ushqim?: Origjina psikologjike e të ngrënit

Para se të filloni të lexoni artikullin, dua që të ndaloni dhe të mendoni për pyetjet e mëposhtme.

Çfarë do të thotë ushqimi për ju?
Cilat ushqime i konsumoni në cilat situata?
Çfarë ndjenjash mund të korrespondojnë tek ju këto ushqime?
A mendoni se keni pasur një lidhje të sigurt dhe të shëndetshme me nënën ose kujdestarin tuaj gjatë foshnjërisë?
Ka pasur situata? që ju sfidoi si fëmijë dhe adoleshencë. Nëse po, cilat mund të jenë efektet e kësaj në jetën tuaj aktuale?
Cilat janë mënyrat tuaja për t'u përballur kur përballeni me situata stresuese?
Cilat janë zakonet tuaja ushqimore?A jeni rritur në familje?
Si do ta përkufizonit marrëdhënien tuaj me veten?

(Mendo pak për pak kohë? dhe mbani parasysh këto mënjanë. Kur të lexoni të gjithë artikullin, mund të ktheheni te këto pyetje dhe të rishikoni përgjigjet tuaja në dritën e asaj që është shkruar)

Pesha e tepërt nuk është rezultati i vetëm i zakoneve tona të pashëndetshme dhe të tepruar. Ushqimi që hamë shkakton çrregullime të stomakut, zorrëve dhe fshikëzës së tëmthit; Rrit rrezikun e presionit të gjakut dhe sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe fton shumë sëmundje të tjera.

Duke ditur këto, pse nuk mund ta ndalojmë veten të hamë në momente që nuk kemi nevojë, në sasi që nuk na duhen?

Përgjigjuni? : Sjellja e të ngrënit nuk ka të bëjë vetëm me plotësimin e nevojave tona fizike që lindin si rezultat i të qenit të uritur; Është një gjendje më komplekse me dimensione mendore, emocionale dhe sociale.

Për këtë arsye, është e nevojshme që problemi të trajtohet me një qasje më holistike në mënyrë që të ndihmohet personi të fitojë zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Me fjalë të tjera, është e nevojshme të shikohet kuptimi i ushqimit në jetën e një personi, mësimet që ai ka sjellë deri tani, kodimet për ushqimin në mendjen e tij dhe emocionet që nxjerr në pah të ngrënit tek njeriu dhe të riorganizohet jeta e tij shoqërore. në dritën e këtij informacioni. Përndryshe, listat e të ushqyerit dhe ndërhyrjet e tjera të dhëna vetëm inkurajojnë një ndryshim nga jashtë në brendësi, që do të thotë se personi kthehet atje ku filloi përsëri për shkak të ndikimit të dinamikës së pazgjidhur psikologjike.

Le të fillojmë me shumë vendosmëri. dietat që mendonim se nuk mund t'i arrinim, që filluan të hënën dhe nuk arritëm dot as në fund të javës, dhe që i prishëm si pasojë e pamundësisë për t'i rezistuar ëmbëlsirave të ofruara; Pesha e humbur në verë dhe e shtuar në dimër; Pikërisht kjo është arsyeja pse ne humbasim veten kur shohim patatina, ëmbëlsira, pasta, etj., ndihemi sikur jeta nuk ka shije kur ato nuk janë pranë dhe biem në një pesimizëm sikur nuk do të marrim kurrë formën që duam!

A ju duken të njohura këto?

Le të shohim se si filloi dhe si u zhvillua historia!

Kur një person vjen për herë të parë në botë, kontakti i tij me bota është përmes ushqimit dhe kujdesit dhe afërsisë së kujdestarit. Nëpërmjet kësaj, ai përjeton besimin dhe dashurinë. Nëse ka një problem në këtë drejtim, nëse personi ndjen mungesë besimi dhe dashurie, që është një ekuilibër shumë delikat, personi do të vazhdojë jetën e tij me boshllëkun e krijuar nga kjo paplotësi në jetën e tij të ardhshme. Ai/ajo ka probleme në marrjen dhe dhënien e dashurisë, në ndjenjën e vlefshmërisë, në marrëdhëniet e tij/saj dhe në qasjen ndaj jetës dhe në vetëbesimin e tij/saj dhe te njerëzit. Ai nuk mund të krijojë një lidhje të shëndetshme me veten dhe mjedisin e tij. Kjo e bën personin të shqetësuar dhe të pakënaqur në jetë.

Një individ që nuk mund të zhvillojë mënyra efektive për të përballuar streset e jetës ndërsa shkon drejt moshës madhore, mund të zgjedhë të hajë si mënyrën më të lehtë për të shtypur stresin. Në ditët e sotme, kuzhina dhe frigoriferi janë burime lumturie që njerëzit mund t'i qasen lehtësisht. Herë shkon në kuzhinë për të shtypur zemërimin, herë për të plotësuar dashurinë që ndjen se i mungon ose për t'u ndjerë i sigurt. Edhe nëse është e përkohshme, të ngrënit është e barabartë me ndjenjën e mirë për atë person në një nivel nënndërgjegjeshëm. Sepse ushqimi është simboli më i vjetër i dashurisë dhe kujdesit që kemi njohur që në foshnjëri. Plus, një fëmijë që ha duke u rritur dhe nuk i detyron prindërit vlerësohet. Kështu, ushqimi është gjithashtu një burim miratimi për personin.

Me rritjen e nivelit të stresit, personi fillon të izolohet nga jeta shoqërore dhe kalon më shumë kohë në shtëpi, duke iu drejtuar më shumë ushqimit. Ndërsa ha dhe shton peshë, stresi i tij rritet. Ai tani është në një rreth vicioz. Ose do të gjejë një mënyrë të re për të përballuar stresin dhe për të zgjidhur problemet emocionale që po përjeton, ose do të përjetojë stres dhe shtim në peshë në këtë cikël. Do të vazhdojë kështu.

Një person mëson shumë gjëra të reja gjatë rritjes dhe qëndrimet ushqimore janë një nga temat që ai mëson. Ai kopjon qëndrimet dhe zakonet ushqyese të familjes dhe mjedisit ku është rritur. Fëmija i jep një kuptim tjetër të ngrënit me ushqime jo të shëndetshme si karamele, çokollatë etj. që u jepen fëmijëve për t'i bërë ata të lumtur. Ngrënia e ushqimeve që duam dhe të jemi të lumtur aktivizon sistemin e shpërblimit të trurit dhe ndjenja e kënaqësisë që përjetojmë kur konsumojmë këto ushqime rrit gjasat për t'u kthyer sërish te këto ushqime. Nëse një person është me fat, ai rritet në një familje që është e ndërgjegjshme për ushqimin e shëndetshëm. Qëndrimet e mësuara këtu janë kodet e personit ndaj ushqimit dhe përcaktojnë marrëdhënien e tij me të ngrënit në nivelin mendor.

Sigurisht, ne nuk jemi të vetëdijshëm për këto mësime dhe kodime gjatë rritjes. Pa pushim, ato bëhen sjelljet tona të modeluara dhe ne ndihemi sikur të kemi lindur në këtë mënyrë. Megjithatë, e vërteta nuk është e tillë. Ne i mësuam këto sjellje me kalimin e kohës dhe rezultatet na krijuan sot. Nëse nuk jemi të kënaqur me këtë rezultat, me kalimin e kohës mund të fitojmë një sistem mendimi dhe sjelljeje që do të na bëjë më të favorshëm në të ushqyerit, nëpërmjet mësimit të ri; Ne mund ta ndryshojmë marrëdhënien tonë me ushqimin.

Si ta bëjmë këtë?

Këtu është zgjidhja!

Siç thamë, shumë probleme të të ngrënit bazohen në përvojat e fëmijërisë, dhe pjesa që na bën t'i japim një kuptim të veçantë ushqimit rrjedh nga faktorët psikologjikë themelorë. Ushqimi nuk është vetëm ushqim këtu. Për disa do të thotë dashuri, për disa do të thotë mëshirë dhe dhembshuri, për disa do të thotë lumturi. Nëse qëllimi ynë është të arrijmë një kontroll të përhershëm të peshës, së pari duhet të analizojmë këto procese psikologjike. Megjithëse ndërhyrjet e jashtme pa zgjidhjen e këtyre proceseve mund të duken si një zgjidhje e menjëhershme, problemi shpesh përsëritet më vonë. Prandaj, gjëja e parë që do të bëjmë është; do të thotë, ndryshimi i emocioneve që përputhen me ushqimin.

Një gjë tjetër që mund të bëjmë është të punojmë në marrëdhënien tonë me veten. Nëse kemi ndjenja themelore të pavlefshmërisë, mund ta bëjmë këtë duke vënë në dyshim se sa realiste janë këto dhe duke vërejtur vendet ku jemi të padrejtë me veten. Duke u fokusuar në aftësitë tona dhe duke përdorur këtë forcë si një levë që do të na lartësojë dhe do të rrisë mirëqenien tonë. Për ta bërë këtë, ne duhet të vlerësojmë në mënyrë të paanshme pikat tona të forta dhe të dobëta.

Duke kuptuar mendimet dhe kodimet tona në lidhje me të ngrënit, ne mund të mendojmë për mënyra që do ta bëjnë këtë. na bëjnë të favorshëm në rrugën që na çon në pikën që duam të arrijmë.Duhet të ndryshojmë formatin e tyre. Të mos harrojmë se mendimet tona janë farat që përcaktojnë se si do të jetë jeta jonë dhe në cilin drejtim do të shkojnë. Dhe ne korrim atë që mbjellim!

Ne mund të fitojmë aftësinë për të përdorur sistemin e shpërblimit të trurit tonë në drejtimin që duam. Po ne e dimë; Ekziston një mekanizëm kënaqësie dhe ne mund ta bëjmë trurin tonë ta përjetojë këtë mekanizëm kënaqësie duke zëvendësuar ushqimin me aktivitete të tjera.

Ne të gjithë përjetojmë momente stresuese në jetë, por të gjithë kemi qasje të ndryshme ndaj stresit dhe mënyra për ta përballuar atë. Mësimi i mënyrave të reja për të përballuar stresin do të na bëjë më të favorshëm, në vend që ta shtypim atë me ushqim.

Dhe sigurisht, mund të themi se ka disa ushqime që shumica prej nesh e kanë të vështirë t'i rezistojnë. Kur dëshirojmë këto ushqime, ne mund të mësojmë mënyra për t'i lejuar vetes të kuptojmë se kjo dëshirë do të largohet brenda një kohe të shkurtër dhe ne mund të fitojmë aftësinë për ta shtyrë atë dëshirë pa u kapur në këtë moment. Duke përdorur metoda që mund ta kthejnë këtë në një lojë, ne mund ta parandalojmë që ajo të jetë një qasje e mërzitshme dhe ndaluese.

Ne mund t'i qasemi problemit të të ngrënit si një varësi. Ka një element kënaqësie që e shijojmë dhe kur nuk është aty, ndihemi të pakënaqur dhe të shkëputur nga jeta. Duket sikur ushqimet që i duam shumë janë ato që na mbajnë të lidhur me jetën dhe mbajmë jetën. Është si një jetë pa shije pa to.

(Unë do të përmend detajet e këtyre artikujve në artikujt e mi të ardhshëm)

Ne shohim se zakonet e të ngrënit dhe psikologjia ndikojnë reciprokisht në njëra-tjetrën.dhe një sistem që ne nuk mund ta mendojmë veçmas nga njëri-tjetri. Prandaj, në procesin e fitimit të kontrollit të peshës dhe zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit, Takimi i njëkohshëm me një dietolog dhe një psikolog që punon me sjelljen e të ngrënit (psikolog) i lejon personit të arrijë një zgjidhje më tërësore, më të thellë dhe të përhershme.

Në këtë mënyrë, personi. ka një trup të shëndetshëm dhe në formë. Jo vetëm që bashkohet, ai përjeton një gjendje mirëqenieje në çdo aspekt të jetës!

_{Lexo: 0}

Shtuar së fundi