Procesi fillon me krijimin e disa rutinave që i kujtojnë fëmijës suaj se ai duhet të flejë së shpejti. Nëse nuk keni një rutinë të tillë më parë, filloni duke krijuar një të tillë. Rutina e gjumit të foshnjës suaj mund të përfshijë ushqyerjen me gji, e ndjekur nga një banjë relaksuese, veshja e pizhameve, errësimi i dhomës dhe dëgjimi i zhurmës së bardhë qetësuese. Bërja e të gjitha këtyre hapave vazhdimisht përpara gjumit të çdo nate do ta ndihmojë fëmijën tuaj të kuptojë se është koha për të fjetur dhe të respektojë këtë rutinë.
Ju keni përfunduar rutinën e gjumit, fëmija juaj ka filluar të ndihet i qetë dhe i përgjumur, dhe është koha për të fjetur. Tani vendoseni fëmijën tuaj në shtrat kur ai/ajo është i përgjumur, por ende nuk fle. Nëse foshnja juaj nuk qan ose qan, dilni nga dhoma e tij.
Ndalo, prit dhe dëgjo!
Nëse fëmija juaj fillon të qajë, "Ndalo, Prisni dhe dëgjoni!" Zbatoni metodën. Mos hyni menjëherë në dhomë. Së pari, ndaloni për disa minuta dhe dëgjoni fëmijën tuaj; Ai ndjeu vërtet frikë dhe vetmi, ka nevojë për ju apo do të priret të ankojë pak dhe të heshtë. Jepini atij pak kohë që të qetësohet vetë pa ndërhyrë menjëherë.
Nxirreni fëmijën nga shtrati i tij. (Hiq)
Nëse foshnja juaj nuk qetësohet vetë, hyni në dhomë dhe nxirreni nga shtrati. Përqafoni derisa të qetësohet dhe bëjini të ndiejë se jeni me të. Kjo fazë përbën pjesën "ngritëse" të metodës së shtrirjes/ngritjes.
Shtrojeni fëmijën në shtratin e tij. (Shtrihuni)
Kur foshnja juaj është e qetë dhe ende zgjuar, vendoseni përsëri në shtrat. Kjo përbën pjesën "shtrirë" të metodës.
Ky proces vazhdon derisa fëmija juaj të flejë plotësisht. Me fjalë të tjera, ju e vendosni fëmijën tuaj në shtrat, nëse ai qan dhe ju mendoni se ka nevojë për ju, e nxirrni nga shtrati, e qetësoni dhe e vendosni përsëri në shtrat. Mos ndërhyni në ankimet e vogla. Metoda e shtrimit është një metodë e gjumit që kërkon kohë dhe kërkon durim, si çdo metodë tjetër. Siç thotë Tracy Hogg, ndonjëherë kjo fazë e shtrirjes dhe e ngritjes mund të zgjasë me orë të tëra dhe është e lodhshme, por përfundimisht fëmija juaj mëson të flejë vetë. Temperamenti i foshnjës tuaj dhe durimi juaj kanë një rëndësi të madhe në suksesin e kësaj metode dhe sa kohë do të zgjasë.
Laid Down. Për cilin grup moshe është metoda r e përshtatshme?
Kjo metodë mund të zbatohet nga 4 muaj. Periudha midis 4-8 muajve konsiderohet të jetë më efektive. Mund të aplikohet edhe për foshnjat pak më të rritura.
Cikli i shtrirjes dhe i ngritjes mund të jetë shumë stimulues për disa foshnje. Nuk duhet të injorohet mundësia që ai të bëhet një proces që krijon tension në vend që t'i qetësojë ata. Në këtë pikë, ju duhet ta njihni mirë fëmijën tuaj dhe të interpretoni saktë sinjalet që ai jep.
Çfarë është Sleep Training?
Trajnimi i gjumit e ndihmon fëmijën. mësoni të bini në gjumë vetë dhe pandërprerë gjatë gjithë natës.Është një proces që ju ndihmon të flini. Kjo është gjithashtu një temë e diskutueshme, me shumë ekspertë që diskutojnë teknikat/metodat e ndryshme të gjumit që ekzistojnë. Nuk ka asnjë teknikë të vetme të saktë; ka metoda të ndryshme të gjumit që ndryshojnë në varësi të çdo familjeje dhe foshnjeje. Ju mund të zgjidhni metodën që ju përshtatet dhe ta zbatoni nën drejtimin tonë të ekspertëve ose duke e provuar vetë.
Disa foshnja i përshtaten stërvitjes së gjumit shumë lehtë dhe arrijnë sukses në një kohë të shkurtër. Të tjerët kanë vështirësi të bien në gjumë ose të bien në gjumë vetë kur zgjohen dhe mund të kenë nevojë për ndihmë për një periudhë më të gjatë kohore.
Si të përgatitemi për stërvitjen e gjumit?
Një gjumë i suksesshëm. Ju mund të aplikoni metodat e mëposhtme për të krijuar një rutinë dhe për të marrë efikasitetin maksimal nga trajnimi i gjumit:
Krijoni një rutinë para gjumit: Mund të filloni të krijoni një rutinë kur fëmija juaj është 6 javësh. Një rutinë para gjumit mund të përfshijë një banjë të ngrohtë, masazh dhe seancë leximi përpara se ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat. Për më tepër, dëgjimi i zhurmës së bardhë para dhe gjatë gjumit do ta qetësojë fëmijën tuaj dhe do ta ndihmojë atë të flejë më rehat. Ju mund të përfitoni nga zhurma e bardhë gjatë gjithë gjumit të ditës dhe natës.
Vendosni një kohë të qëndrueshme gjumi: Ekspertët rekomandojnë që foshnjat të vihen në gjumë rreth orës 7-8 të mbrëmjes, pa pritur që ata të flenë lodheni shumë.
Një kohë e parashikueshme gjumi. Përmbahuni në një orar të ditës: Zgjohuni fëmijën tuaj në të njëjtën orë çdo mëngjes, ushqeni atë dhe përpiquni ta vini të flejë në të njëjtën kohë për dremitje gjatë ditës . Në këtë mënyrë, respektimi i një programi fleksibël por të qëndrueshëm do ta bëjë fëmijën tuaj të ndihet i qetë dhe i sigurt.
Rutina E.A.S.Y, e zhvilluar nga infermierja Tracy Hogg, një eksperte për kujdesin ndaj fëmijëve dhe problemet e gjumit, përbëhet nga seksione, çdo shkronjë korrespondon për një veprim: Ushqyerja, aktiviteti, gjumi dhe gjumi juaj. koha juaj.
Çfarë është E.A.S.Y?
Është një përsëritje 2,5 - 3 orëshe. rutinë që përfshin ushqimin, gjumin dhe aktivitetin. Kjo metodë ju lejon të krijoni kohën tuaj pasi fëmija juaj të flejë. Tracy Hogg e përkufizon recetën e suksesit si "krijimi i një rutine sistematike". Fëmija juaj duhet të jetë pjesë e jetës suaj, nëse filloni të bëheni pjesë e tij, zakonisht në shtëpi mbizotëron kaosi, thotë Tracyy Hogg. Prandaj, është e rëndësishme për suksesin që të krijoni një mjedis të sigurt, të qëndrueshëm dhe të vendosni një ritëm që fëmija juaj mund të ndjekë që në fillim.
Në rutinën EASY, nevojat e foshnjës janë në krye, kjo. rutina nuk i përmbahet një orari të rreptë. Ai është fleksibël, nuk e sheh të përshtatshme të ndjekë një program sikur të jetë bërë me orar, por dëshiron të jetë sistematik. Ajo që pritet nga ju është të njihni mirë fëmijën tuaj dhe të përcaktoni një ritëm që ai mund të ndjekë. Ju duhet të kuptoni nevojat e foshnjës dhe të identifikoni saktë të qarat e tyre të ndryshme. Mënyra për ta bërë këtë është të njihni mirë fëmijën tuaj dhe të kuptoni saktë shenjat e tij. Edhe pse mund të keni vështirësi në fillim, është një proces që mund ta arrini me kalimin e kohës kur njihni fëmijën tuaj dhe e dëgjoni atë.
Le t'i shohim detajet e kësaj rutine një nga detajet e kësaj rutine. një;
E (Hani) – Të ushqyerit
Çfarë dëshiron fëmija juaj Pavarësisht nëse e ushqeni me gji ose e ushqeni me shishe, ushqimi është nevoja e tij kryesore. Ushqeni fëmijën tuaj derisa të ngopet; 25 deri në 40 min. Një fëmijë në zhvillim normal mund të presë 2,5 - 3 orë për ushqyerjen e radhës.
Sigurohu që fëmija juaj të jetë ushqyer plotësisht përpara se të flejë natën. Për shembull, një ushqyerje midis orës 5-7 pasdite mund të pasohet nga një vakt tjetër ushqimor midis orës 18-20. Ju mund ta jepni ushqyerjen e fundit rreth orës 10 ndërsa foshnja po fle.
A (Aktivitet) u dhe veprimet e tyre përveç të ushqyerit. Deri në moshën 3 muajsh, fëmija juaj do të gumëzhinë në tavolinën e zhveshjes ose në shtratin e tij, ose do të shikojë mjedisin në karrocë, përveç gjumit dhe ushqyerjes. Edhe pse mund të mos na duket kështu, të gjitha këto konsiderohen si aktivitete për foshnjat.
Mos e vendosni fëmijën tuaj në gjumë menjëherë pas ushqyerjes ose mos e lini të bjerë në gjumë në gji. Sepse së shpejti fëmija bëhet i varur prej tij për të fjetur. Tracy Hogg rekomandon që të ushqyerit zakonisht pasohet nga një aktivitet. Kjo mund të jetë mesatarisht 45 minuta aktivitet. Në mbrëmje, mund të bëni një dush të këndshëm, më pas të vishni pizhame dhe të kaloni ngadalë në fazën tjetër. Sigurisht, ndërrimi i pelenave, veshja dhe masazhi relaksues i bebeve përfshihen në të gjitha këto aktivitete. Për një gjumë të mirë, kini kujdes që të mos e ekspozoni fëmijën tuaj ndaj shumë stimulimeve gjatë fazave të aktivitetit.
S (Gjumi) – Gjumi
Pas fazës së aktivitetit, zvogëloni sasinë e ndriçoni në dhomën e foshnjës dhe dëgjoni një tingull qetësues si zhurma e bardhë.hap. Në këtë mënyrë, fëmija kalon në fazën e gjumit në shtratin e tij. Rutinat para gjumit janë shumë të rëndësishme. Duhet ta aplikoni vazhdimisht, sidomos para gjumit të natës, në mënyrë që fëmija juaj të kuptojë se është natë dhe se do të shkojë të flejë. (Dash, masazh, veshje, dëgjim i një zëri qetësues, etj. – fazat e përgatitjes për gjumë)
Y (Koha juaj) – Koha juaj
Kur fëmija juaj fle, jepni vetes 1 ore ose me shume.mbetet. Kur fëmija juaj fillon të luajë në mënyrë të pavarur ose kur gjumi i ditës zgjatet, kjo periudhë do të jetë gjithashtu më e gjatë për ju. Mbani mend, mund të duhen të paktën disa javë që të lini kohë për veten tuaj derisa të vendosni këtë rutinë, mos u nxitoni në këtë proces.
A është E.A.S.Y një metodë e vështirë për t'u zbatuar?
3 Ju mund të filloni të aplikoni rutinën EASY nga mosha 1 muajshe. Megjithatë, Tracy Hogg argumenton se nuk ka nevojë të presësh derisa fëmija të mbushë 3 muajsh për të zbatuar këtë rutinë. Sepse ai beson se sa më herët të ndodhë (për shembull, në javën e 4-të), disa probleme si të ngrënit dhe gjumit mund të minimizohen. Edhe pse disa prindër tmerrohen kur dëgjojnë fjalën rutinë, Hogg thotë se EASY është fleksibël dhe një sistem ku prindërit mund të planifikojnë jetën e tyre, nuk është kurrë një orar i ngurtë. shprehet. Kuptimi i gjuhës së foshnjës është në krye.
Sa i suksesshëm do të jetë EASY varet drejtpërdrejt nga foshnja dhe prindërit e tij. Një nga faktorët më të rëndësishëm që e bën punën më të lehtë është se prindërit besojnë në këtë sistem dhe duan ta zbatojnë atë dhe se ata i kuptojnë saktë sinjalet e dhëna nga foshnjat e tyre. Për shembull, nëse fëmija juaj fillon të qajë gjatë fazës së aktivitetit pas ushqyerjes, ndoshta nuk është për shkak se ai është i uritur, por sepse është i lodhur dhe gati për fazën tjetër.
Përveç prindërve, Temperamenti i foshnjës jep gjithashtu një ide se cili sistem duhet të aplikohet dhe për sa kohë. Foshnjat në këto dy grupe, të përcaktuara nga Hogg si bebe Angel dhe Book, janë, siç pritej, foshnja të moderuara, të bindura dhe lehtësisht të kuptueshme. Ata mund të përshtaten lehtësisht me rutinën. Megjithatë, foshnjat e çuditshme, të çuditshme dhe aktive kërkojnë gjithmonë më shumë vëmendje dhe është relativisht e vështirë, por jo e pamundur t'i futësh ato në një rutinë. Kjo përcaktohet pjesërisht nga qasja, mënyra e jetesës dhe durimi juaj.
Një nga metodat që do ta ndihmojë fëmijën tuaj të flejë është t'i siguroni atij një shoqërues gjumi me të cilin mund të përqafohet dhe të flejë. Shoku që fle është shoku i parë i foshnjës, përveç jush. Është një ndihmës i shkëlqyeshëm që do t'ju mbështesë ju dhe fëmijën tuaj në vendosjen e një modeli gjumi dhe sigurimin e gjumit të pavarur.
Një shoqërues i gjumit mund të jetë një arush pelushi i butë, një fëmijë ose një objekt tjetër i sigurt që fëmija juaj do. . Ajo që duhet të keni kujdes është të vendosni shokët e gjumit në shtratin e foshnjës tuaj pas muajit të 6-të, me të cilat fëmija mund të përqafojë dhe të flejë me të.
Pediatri me famë botërore Harvey Karp rekomandon përdorimin e një shoqëruesi të gjumit për një kohë të gjatë. gjumë të shëndetshëm. Qëllimi i një shoqëruesi të gjumit është ta bëjë foshnjën të ndihet i sigurt, t'i kujtojë fëmijës kohën e gjumit si pjesë e rutinës së gjumit dhe t'i mundësojë fëmijës të flejë vetë në shtratin e tij.
Disa. Familjet janë skeptike ndaj shokëve të gjumit apo mjeteve për gjumë, duke menduar se do të krijojnë zakone. Megjithatë, Dr. Siç tha Karp, shoqëruesit e gjumit në fakt luajnë një rol të madh në rritjen e vetëbesimit dhe ndjenjës së sigurisë së foshnjave. Një shoqërues i gjumit është një ngushëllues i shkëlqyeshëm për shumë foshnja në situata stresi.
Gjithashtu, nuhasni shoqëruesin që fle.
Lexo: 0
