Një nga dietat e njohura vitet e fundit ka qenë dieta ketogjenike. Ndërsa përdoret në trajtimin e sëmundjeve neurologjike si epilepsia, kohët e fundit është përdorur për humbje të shpejtë të peshës.
Ajo që trupi ynë ka nevojë për energji është glukoza. Të gjitha qelizat tona, dhe më e rëndësishmja, truri ynë, plotësojnë nevojat e tyre për energji nga glukoza. Por kur nuk ka glukozë të mjaftueshme në trupin tonë, proteinat dhe më pas yndyrnat përdoren për prodhimin e energjisë. Me fjalë të tjera, qëllimi i kësaj diete është të sigurojë djegien e yndyrës për nevojat e energjisë. Sipas dietave të tjera, shpërndarja e energjisë tek lëndët ushqyese është krejt e ndryshme. Aq sa është një dietë e përbërë kryesisht nga yndyrna, proteina të mjaftueshme dhe një sasi e kufizuar karbohidratesh. Në këtë rast, ka edhe disa ushqime të ndaluara në dietë.
Cilat janë ushqimet e ndaluara në dietën ketogjenike?
Dritrat dhe të ngjashmet e tyre? ushqime (makarona, thekër, tërshërë), oriz, grurë), perime me rrënjë (patate, etj.), bishtajore, fruta me karbohidrate të larta (mollë, banane, portokall, etj.), të gjitha vajrat dhe yndyrnat, të gjitha qumështi me pak yndyrë dhe produktet e tij, alkooli, sheqeri dhe ushqime të ngjashme, të gjitha ketogjene janë ushqime që janë të ndaluara në dietë.
Cilat janë ushqimet falas në dietën ketogjenike?
p>
Mishi i kuq, shpendët, peshku, vezët, ushqimet kryesore si djathi, vaji i ullirit, vaji i kokosit, avokado. Në të njëjtën kohë, perimet me niseshte si zarzavatet, brokoli, bishtajat.
Nëse i hedhim një sy dëmeve të dietës ketogjenike…
Zhvillimi me dietën ketogjenike Si rezultat i urisë, trupi fillon të ngadalësojë ritmin e tij metabolik për t'u përshtatur me urinë. Me pak fjalë, kur të përfundojë dieta, do të kemi një metabolizëm të ngadalësuar dhe do të rifitojmë peshën e humbur.
Humbja e muskujve do të ndodhë me kalimin e kohës për shkak të marrjes së ulët të proteinave.
p>
Meqenëse përmbajtja e yndyrës është e lartë, do të ketë rritje të acideve yndyrore të lira që qarkullojnë në gjak. Si rezultat, një rritje e lipideve dhe kolesterolit në gjak s do të shihet. Do të thotë gjithashtu një rrezik i madh për sëmundjet kardiovaskulare.
Mungimi i glukozës, burimi i energjisë i trurit, do të shkaktojë një rënie të funksioneve njohëse pas një kohe.
Do të krijojë ngarkesa të rënda për mëlçinë. Për më tepër, tek ata me sëmundje të mëlçisë, kjo situatë do të shkojë deri në dështim të mëlçisë.
Studimet kanë identifikuar raste të çrregullimeve të ritmit të zemrës.
Do të ketë humbje serioze të vitaminave dhe mineraleve.
Nëse duhet dhënë një këshillë specialisti...
p>
Është një dietë e vështirë për t'u ndjekur dhe aplikimet afatgjata duhet të shmangen. Për më tepër, duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Qëndroni të shëndetshëm!
Lexo: 0
