Pritja emocionuese 9-mujore ka përfunduar dhe mrekullia juaj e re është në krahët tuaj. Ndërsa jeni të rrethuar nga ndjenja e papërshkrueshme e mëmësisë, procesi përpara jush tani do të ndikojë shumë tek ju me ndryshimet e tij fizike dhe emocionale.
Pas lindjes, nëna mund të ndihet e lodhur ndërsa kalon nëpër të ndryshme fizike. ndryshimet. Shfaqja e të qenit ende shtatzënë, problemet me kapsllëkun, problemet me urinimin dhe dhimbjet e gjoksit do ta lodhin fizikisht nënën e re. Në të njëjtën kohë, ne e dimë se lidhja e krijuar midis foshnjës dhe nënës është shumë e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës. Ndryshimi i niveleve të hormoneve përmes kontaktit lëkurë me lëkurë është faktori më i madh për t'i siguruar fëmijës tuaj qumësht të mjaftueshëm dhe lirimin e vazhdueshëm të qumështit. Në mënyrë që të ndodhë ky efekt, pushimi i mirë dhe ndjenja e kësaj lidhjeje përtej problemeve fizike do të jetë shumë e dobishme për të dyja palët. Në përgjithësi, nënat, përveç përshtatjes me ushqimin e foshnjës, shqetësohen edhe se si do të humbin peshën e lindjes. Disa praktika të kryera për të humbur peshë mund të ndikojnë negativisht edhe në prodhimin e qumështit, i cili është i domosdoshëm për fëmijën tuaj. Prandaj, të jesh i duruar dhe të marrësh ndihmë profesionale do të ishte zgjidhja më e mirë.
Pra, sa humbje peshe konsiderohet normale?
Shtatzënia juaj mund të ketë përfunduar me shtim të tepërt në peshë. Në vend që të shqetësohet për këtë çështje, humbja e peshës së nënës është në nivelin më të lartë në javët e para pas lindjes. Me lindjen, foshnja nuk ka më peshë dhe lëngu i tepërt ekskretohet përmes urinës. Më pas, humbja e peshës ngadalësohet dhe kthehet në nivele normale. Më pas, është e përshtatshme të humbisni 2 kg në muaj.
SHFIRJENI NDRYSHIMIN E TEPËRTË DUKE UDHËNIE SHPESH GJI FËMIJËN TUAJ
Rehatia e nënës është një faktor shumë i rëndësishëm në sekretimin e qumështit. Mund të jetë e vështirë të sigurohet kjo rehati në javët e para, kështu që trupit duhet t'i jepet kohë për t'u rikuperuar. Nëse një nënë komode e ushqen me gji fëmijën e saj shpesh dhe rregullisht, kjo do të rrisë sekretimin e qumështit, do të ndikojë pozitivisht në zhvillimin e foshnjës dhe gjithashtu do të mundësojë që rezervat e yndyrës së nënës të përdoren për të marrë energji. Kështu, nëna do të humbasë peshë pa bërë ndonjë përpjekje të veçantë. Gjëja e rëndësishme këtu është se si hani. Ngrënia e tepërt dhe sjellja e pakontrolluar e prish këtë proces natyror. Kjo do të shkaktojë yndyrë shtesë në trup.
KUJDES DUHET KUJDES PËR PESHA TË PËRHERSHME GJATË PERIUDHËS SË GJIDHJESJES!
Ne e dimë se shumë gra kanë peshë të përhershme shtatzënie ose laktacion për të cilën ankohen. rreth vitesh. Ushqimet me sheqer, yndyrë dhe karbohidrate të rekomanduara ose të përgatitura nga mjedisi për të rritur prodhimin e qumështit nuk rrisin prodhimin e qumështit, por mund të bëjnë që nëna të shtojë shumë peshë. Fatkeqësisht, kur të përfundojë periudha e ushqyerjes me gji, nuk do të jetë e lehtë të humbni peshën e fituar. Nëna, së cilës i shtohen nevojat për energji dhe lëngje, duhet ta ruajë këtë ekuilibër. Megjithatë, nuk duhet të hahet kurrë me mentalitetin e të ngrënit për dy. Një mesatare prej 500 kcal në ditë duhet të shtohet në dietë dhe zgjedhjet e bëra duhet të jenë në një mënyrë që do të rrisë prodhimin e qumështit.
GJËRAT QË DUHET TË BËNI
87% e qumështit. është ujë. Konsumoni 3-3,5 litra ujë në ditë
Hani 6 vakte. Do të parandaloni sulmet e shpeshta të urisë dhe do të rrisni numrin e alternativave të shëndetshme.
Sigurohuni që të përfitoni nga dielli ose mos i lini pas dore suplementet e vitaminës D
Hani një mëngjes të rregullt çdo mëngjes dhe jini të Sigurohuni që të zgjidhni një vezë për mëngjes.
Sigurohuni që ta filloni vaktin tuaj me një tas supë për drekë dhe darkë. Mund të keni probleme me gazrat në javët e para, mos zgjidhni supa me bishtajore.
Mos preferoni më shumë se 1 filxhan kafe në ditë. Mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit.
Sigurohuni që të përfitoni nga burimet e kalciumit, magnezit dhe zinkut çdo ditë. Këto; Mund të jenë bajame, arra, qumësht, kos, djathë.
Pushoni sa herë që mundeni. Mund të jeni pa gjumë dhe të lodhur shumë për muajt e parë.
Mund të zgjidhni ëmbëlsirat me qumësht pasdite 1-2 herë në javë.
Lexo: 0
