A keni menduar ndonjëherë se nga çfarë përbëhet trupi ynë? Cila është përbërja e trupit tonë, të cilin ju e perceptoni si një tërësi monolit dhe ku ndodhin zhvillime të panumërta?
Përbërja e trupit; Ai përbëhet nga ujë, proteina, yndyra, minerale, vitamina dhe një sasi shumë e vogël karbohidratesh. Prania e këtyre substancave në përmasa ideale në trup ndikon në cilësinë e jetës suaj, në shëndetin tuaj, domethënë në tërë jetën tuaj.
Norma e ujit në trup duhet të jetë 55-60% e peshës totale. Sasia e proteinave në trupin tuaj mbulon 18-20% të peshës totale. Kjo normë proteinash mund të jetë më e lartë tek meshkujt. Toni dhe sasia e muskujve të meshkujve janë gjithmonë më të mëdha se femrat. Kjo bën që metabolizmi i meshkujve të funksionojë më shpejt.
Raporti ideal i yndyrës në trupin tuaj ndryshon në varësi të gjinisë. Përqindja e yndyrës është midis 15-16% tek meshkujt dhe 21-24% tek femrat. Kur niveli i yndyrës në trupin tuaj rritet, niveli i ujit në përbërjen e tij zvogëlohet. Edhe me dietën më të ulët të kalorive, nuk mund të humbni kurrë yndyrën e trupit. Duhet të ketë të paktën 3% yndyrë në trupin tuaj. Kur shikojmë raportin mineral, shohim se ka rreth 4-5% minerale si përbërës të trupit. Kjo normë varion në varësi të moshës, gjinisë dhe rajonit gjeografik.
Njerëzit e zinj kanë një përqindje më të lartë mineralesh sesa të bardhët
Karbohidratet, të cilat përbëjnë 1% të përbërjes së trupit tuaj, mblidhen në mëlçinë dhe muskujt tuaj. Karbohidratet janë të një rëndësie jetike për trurin, veçanërisht gjatë stërvitjes.
Më në fund, vitaminat gjenden në sasi të vogla në të gjitha qelizat e trupit tonë.
Vitaminat dhe mineralet nuk mund të prodhohen në trupin tuaj. trupi. Ju duhet t'i blini këto artikuj nga jashtë. Burimi, sigurisht, është ushqimi që konsumoni.
Pse është e rëndësishme për ne të pimë ujë? Sepse uji prodhohet në sasi shumë të vogla nga trupi ynë. Kjo ndodh kur ushqimi shndërrohet në energji dhe i gjithë uji i krijuar nga këto procese nuk arrin as një gotë në ditë. Nga ana tjetër, ju humbni afërsisht 2 litra ujë në ditë përmes urinës, djersës dhe frymëmarrjes.
Lexo: 0
