Është e pamundur të mos ndjesh ndjenja shqetësimi dhe ankthi këto ditë. Në fakt, qëllimi ynë nuk është të eliminojmë plotësisht shqetësimin dhe ankthin. Ankthi ka edhe një anë që na mbron nga situatat e rrezikshme.
Sigurisht që gjatë kësaj periudhe do të jemi të shqetësuar që të marrim masa paraprake ndaj situatës që po përjetojmë. Por sa realisht e përjetojmë ankthin? Ankthi që shoqëron vazhdimisht skenarët e fatkeqësive përpara se të na ndodhë ndonjë gjë dhe që na vështirëson jetën e përditshme, është i dëmshëm për ne. Pothuajse mund t'ju dëgjoj duke pyetur: "A ka mbetur ndonjë jetë e përditshme?" Po, e gjithë jeta jonë e përditshme, rutinat dhe zakonet nuk janë zhdukur, në fakt, ato kanë ndryshuar. Është pikërisht ky ndryshim i domosdoshëm që na shqetëson dhe na shqetëson. Ndërsa vetë ndryshimi na bën në ankth, edhe nëse është për një gjë të mirë, tani ne kemi vështirësi se si të vazhdojmë me këtë ndryshim që nuk është zgjedhja jonë dhe nuk është arbitrar.
Kjo është pikërisht pika ku është koha për të pranuar ndryshimin. Cilado qoftë arsyeja, të vazhdojmë duke pranuar ndryshimin, pra rendi dhe rutina jonë ka ndryshuar. Thënia "Unë vazhdoj me një rend të ri" na mban larg ndjenjës së pafuqisë dhe gjendja e vazhdimësisë na bën më të fortë. Epo, mund të filloni ta merrni këtë ndryshim nën kontrollin tuaj duke filluar me pyetjet "Si dua të jetë porosia ime e re?" Çfarë dua të jenë rutinat e mia të reja?
Edhe pse mund të duket si një situatë e pafavorshme, është në dorën tonë ta kthejmë në avantazh. Gjëra të tilla si t'i kthehemi vetes në vend që të përqendrohemi vazhdimisht në sëmundjen dhe çështjet e lidhura me të, të përpiqemi të hyjmë në kontakt me anët tona krijuese, të gjejmë kohë për gjërat që duam të bëjmë, por t'i shtyjmë, sipas mundësive tona, dhe të dëgjojmë zërin tonë të brendshëm. , të cilën ndonjëherë nuk mund ta dëgjojmë në nxitimin e përditshëm, mund të jetë një fillim i mbarë. Ndryshimi i fokusit do të bëjë që gjithçka të duket ndryshe, gjë që do të bëjë që ajo të përjetohet ndryshe.
Edhe një përvojë negative mund të përjetohet shumë ndryshe nga një këndvështrim tjetër. Kur shpëtojmë nga shqetësimi dhe ankthi i tepërt, ne fillojmë të dëgjojmë zërat që vijnë nga bota jonë e brendshme. Të gjithë kemi aftësi përballuese për situatën aktuale. Bëhet fjalë se sa shumë ne zbulojmë anën tonë të përballimit. Pyes veten nëse shqetësimi dhe ankthi apo ana ime përballuese merr drejtimin. do ta jap ty. E gjithë çështja fshihet në mënyrën se si ne e trajtojmë këtë proces.
Gjithmonë priremi të bëjmë diçka për të eliminuar ankthin. Masat që marrim tani, qëndrimi në shtëpi, kujdesi ndaj higjienës, etj. metoda konkrete të përballimit dhe luftimit. Të themi "Unë rri në shtëpi, po mundohem" në vend të "Mbeta në shtëpi, dreqin" na bën të ndihemi më mirë. Nga ana tjetër, të punosh për të forcuar veten pa e lënë ankthin të na marrë robër është një nga metodat abstrakte të përballimit.
Çdo gjë që bëni për veten tuaj është një metodë lufte. Për sa kohë e dimë se po luftojmë, do të mbijetojmë. Me fjalë të tjera, ne nuk lejojmë që ky proces të na menaxhojë, ne bëhemi që menaxhojmë procesin. Korona nuk ka të bëjë me mua, unë do ta mposht koronavirusin. Slogani ynë më i rëndësishëm duhet të jetë. Mundohuni të ndiqni sa më shumë lajmet që jeni të sigurt se janë të sakta dhe funksionale. Nëse nuk jeni rehat ose nëse informacioni i padobishëm shpërndahet në grupe Whatsapp, postime individuale, etj., qëndroni larg për një kohë dhe bllokojeni. Mos lejoni askënd t'ju shqetësojë edhe pse ju nuk dëshironi.
Gjatë këtij procesi, problemet për veten, emocionet dhe mendimet që keni shtyrë dhe kujtimet e së kaluarës mund të shfaqen papritur aty ku janë. Emocionet që përjetojmë përballë një situate të papritur mund të shkaktojnë situata që ekzistojnë, na kujtojnë këtë ose që kanë ndodhur në të kaluarën. Kjo është një situatë e pritshme dhe e vlefshme për sa i përket përballjes dhe ndërgjegjësimit me veten. Është e mundur që të rishqyrtojmë situatën në lidhje me gjithçka dhe ta përfshijmë atë në jetën tonë në një mënyrë tjetër.
Është gjithashtu e mundur të marrim mbështetje nga një psikolog për të gjitha këto. Këto ditë, kur nuk mund të kemi takime kokë më kokë, ne vazhdojmë procesin tonë duke u takuar online. Takimet online janë sesione të mbajtura nëpërmjet platformave dixhitale në përputhje me rregullat etike dhe konfidencialitetin. Ju mund të përfitoni nga kjo mundësi sa herë të dëshironi.
Shpresoj se ky proces ndryshimi do t'ju sjellë ditë fuqie me kontributet e tij.
Lexo: 0
