Në artikullin tim të mëparshëm, përmenda se në vend të emocioneve që na shkaktojnë dhimbje, reagimet tona ndaj këtyre emocioneve rritin vuajtjet tona dhe shkaktojnë vuajtje. Dhimbja/vuajtja dytësore që ndodh si pasojë e reagimit tonë ndaj ndjenjave, emocioneve dhe dhimbjeve kryesore që na shkaktojnë dhimbje shoqërohet pothuajse gjithmonë me tension fizik. Mbyllja ndaj dhimbjes, rezistenca ndaj saj, mbajtja e frymës, d.m.th., përpjekja për të parandaluar që dhimbja të vijë në kontakt me ne, kuptohet që rezulton në një tkurrje fizike.
Me ndihmën e praktikave të vetëdijes, ne shohim se kjo përgjigje e dytë mbyllëse nuk është e detyrueshme dhe është zgjedhja jonë, është e mundur. Ju nuk duhet të jetoni me tensionin fizik të shkaktuar nga kjo mbyllje.
Ne mund të zbutet duke mësuar të hapemi ndaj emocioneve ekzistuese, të jemi në moment, të kthehemi në moment, të kthehemi te trupi dhe fryma . Ne mund të krijojmë një vend në zemrat tona për këto ndjenja dhe të mësojmë të ekzistojmë në të njëjtin trup. Në shumicën e rasteve, ne duam që emocionet e vështira të largohen nga ne sa më shpejt të jetë e mundur. Megjithatë, të përpiqesh t'i heqësh qafe është si të humbasësh kohë, sepse kjo pjesë nuk është nën kontrollin tonë. Përkundrazi, kjo përpjekje e jona shpesh rezulton në një rritje të intensitetit të këtyre emocioneve të padëshiruara dhe më shumë tension.
Me ndryshimin në këtë reagim shtytës, ne u japim këtyre emocioneve. , tensioni fizik fillon të shpërbëhet. Emocionet tona mund të gjejnë hapësirë për të lëvizur dhe transformuar vetëm kur ne mund të qëndrojmë me to për aq kohë sa është e nevojshme me vetëdije të dhembshur.
Në praktikat tona të ndërgjegjësimit, fillimisht mësojmë të pranojmë dhimbjen kryesore dhe ndjesitë fizike që e shoqërojnë atë. Ne përjetojmë ndjenja të dhimbshme, rezistencë dhe zbutje të përgjigjes. Në këtë mënyrë, ne parandalojmë që këto ndjenja të kthehen në vuajtje. Këtu nuk po flas për eliminimin e dhimbjes, ankthit dhe dhimbjes. Megjithatë, ne mund të sigurohemi që shqetësimi dhe vuajtja që i rrethon të zgjidhet dhe të zbutet. Dhe kjo e bën jetën me vlerë
Lexo: 0
