Një mendje e shëndetshme qëndron në një trup të shëndetshëm.
M. Kemal ATATÜRK
Cila është marrëdhënia juaj me sportin? Cili është motivimi juaj për sport? Ndonjëherë, kur zgjohemi në mëngjes, është aq e vështirë sa gjithmonë presim motivimin tonë për të shkuar në palestër. Ndonjëherë motivimi është ai zë që pëshpërit "mund të provosh". Ndonjëherë ne mund të ndërmarrim veprime pa pritur që të vijë motivimi.Kur të ndërmarrim veprime, ne tashmë do të marrim motivimin. Ne krijojmë motivimin, për aq kohë sa fillojmë. Prandaj, si thua të lidhësh lidhëset dhe të dalësh nga dera?
Është një fakt i vërtetuar shkencërisht se të bësh sport vazhdimisht dhe për një kohë të gjatë ka efekte pozitive në psikologjinë njerëzore. Duke qenë se jemi fizikisht në lëvizje kur bëjmë sport, e largojmë vëmendjen nga stresi dhe intensiteti i ditës dhe fokusohemi te trupi ynë. Meqenëse çdo pjesë e trupit tonë lëviz me komandën e trurit tonë, truri ynë në fakt fillon të punojë përpara trupit tonë. Funksionimi funksional i trurit tonë gjithashtu parandalon zhvillimin e disa çrregullimeve psikologjike. Studimet e kryera mbi njerëzit që e bëjnë filozofinë e jetës ushtrimin e rregullt, tregojnë se, krahasuar me ata që nuk merren me sport; Normat e promovimit janë më të larta, nivelet e stresit janë më të ulëta, menaxhimi i zemërimit është më i lartë; Ata duket se jetojnë një jetë më cilësore. Sporti neutralizon hormonet e stresit që na dëmtojnë dhe zvogëlojnë aftësinë tonë për të menduar në mënyrë funksionale. Sporti gjithashtu rrit hormonin e kreativitetit dhe aktivizon hormonin endorfinë në trupin tonë, duke na bërë të ndihemi më të lumtur dhe më energjikë. Duke qenë se jemi fizikisht aktivë kur bëjmë sport, na lejon të largojmë vëmendjen nga intensiteti i ditës dhe të fokusohemi te trupi ynë. Për këtë arsye, stërvitja redukton stresin.
Kur jemi të stresuar, ndihemi të tensionuar dhe të zemëruar. Përjetimi i tepërt i kësaj situate do të ulë seriozisht cilësinë e jetës sonë. Ushtrimi ndikon në hormonin e kortizolit përgjegjës për prodhimin e stresit në trup dhe redukton lirimin e tij. Siç e përmendëm më lart, trupi i një personi që ushtron rregullisht prodhon hormone që ndihmojnë në përballimin e stresit, si endorfina, melatonina dhe dopamina; Individi që merret me sport është kompetent përballë vështirësive. Ai prodhon nivele të larta stresi dhe, me ndikimin e sporteve mendore, ka efekte pozitive që do të përmirësojnë aftësinë për të përballuar këtë stres. Një mendje që mendon më qartë prodhon zgjidhje të arsyeshme për situatat stresuese. Ushtrimet gjithashtu sjellin gjumë të mirë. Imagjinoni veten. Keni bërë një orë shëtitje dhe u kthyet në shtëpi, si fjetët atë natë? Gjatë sportit, muskujt dhe kyçet tona lodhen dhe lodhemi. Gjëja më e mirë për të lehtësuar këtë intensitet është një gjumë i thellë.
Bërja e sporteve përmirëson vetëbesimin. Çdo person dëshiron që trupi i tij ose i saj të jetë në gjendjen më të mirë të mundshme. Të gjithë në popullatën e përgjithshme duan të duken të shëndetshëm, të fuqishëm dhe të mirë. Sporti është një nga burimet më të mëdha të kësaj. Individi që shërohet me sport ndihet më i fortë dhe më mirë si shpirtërisht ashtu edhe fizikisht. Kjo, natyrisht, reflektohet në vetëbesimin. Së fundi, rreziku i depresionit reduktohet tek njerëzit që ushtrojnë. Sporti rrit hormonet e endorfinës, melatoninës dhe dopaminës, të njohura si hormonet e lumturisë, në tru. Kjo u mundëson njerëzve të zhvillojnë dhe të mbajnë humor pozitiv. Me fjalë të tjera, sporti vepron si një lloj antidepresant natyral. Sporti ka një funksion që do të përfitojë trupin dhe mendjen tonë në nivelin maksimal. Kjo është një situatë që zbulon rëndësinë e sportit.
Lexo: 0
