Vaji i kokosit ndryshon shumë nga shumica e vajrave të tjerë në dietë. Arsyeja pse është e ndryshme janë acidet yndyrore me zinxhir të mesëm që ne i quajmë MCT në të. Këto acide yndyrore treten dhe metabolizohen më shpejt se të tjerët. Dhe në këtë mënyrë, ato ndikojnë pozitivisht në procesin tonë të humbjes së peshës. Jo vetëm kaq, ato mbështesin edhe shkrirjen e yndyrës së barkut, gjë që është një problem i madh për të gjithë ne. Pra, si e arrijnë këtë, le të shkojmë në detaje ;)
Efekt termogjenik!
Karakteristika më e rëndësishme e vajit të kokosit është se ai krijon një efekt termogjenik. Nëse pyesni se çfarë do të thotë ky efekt, mund të themi shkurt se ai përshpejton djegien e yndyrës në trup. Ka edhe disa studime që thonë se kur zëvendësojmë 1-2 lugë nga sasia ditore e yndyrës me vaj kokosi, shpenzimi i energjisë rritet mesatarisht me 5%. Një shënim i vogël për ata që thonë se hanë vetëm në bazë shkencore :)
Ulja e oreksit
Siç e dini të gjithë, logjika e humbjes së peshës është të digjni më shumë kalori sesa konsumojmë. Por kjo nuk do të thotë që këto kalori duhet t'i konsumoni në mënyrë jo të shëndetshme. Ju sugjeroj të keni parasysh se përmbajtja e dietës suaj është gjithashtu e rëndësishme. Tani le të flasim se si vaji i kokosit na ndihmon në këtë pikë. Studimet tregojnë se krahasuar me të njëjtën sasi të kalorive të marra nga yndyrnat e tjera, MCT-të ofrojnë një ndjenjë më të madhe ngopjeje dhe në këtë mënyrë automatikisht krijojnë një ulje të marrjes së kalorive.
Ajo ndikon në pamjen e bagelit në bark. zonë
Studimet e përsëritura tregojnë se vaji i kokosit i konsumuar rregullisht, falë efekteve të tij të deklaruara, mbështet reduktimin e yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut, duke rritur gjithashtu nivelet e kolesterolit të mirë, të cilin ne. telefononi HDL.
Mos e ktheni situatën në avantazhin tuaj. !!!
Mos harroni se vaji i kokosit është gjithashtu një lloj yndyre dhe përmban 9 kalori për gram. Nëse keni menduar si “Është e dobishme dhe mbështet humbjen e peshës, atëherë do ta ha lugë për lugë”, ju këshilloj të hiqni dorë menjëherë. Sepse konsumimi i më shumë seç duhet mund t'ju japë peshë plus në vend të peshës minus. Përafërsisht 30 g (2 lugë gjelle) në ditë Të konsumosh si dashnor) do të të mjaftojë për të gjitha këto që përmenda. Le të shohim nëse ka ndonjë që nuk bie në peshën e synuar :)
Për të mos harruar, nuk ka ushqim të mrekullueshëm në procesin e humbjes së peshës, ekziston një dietë e ekuilibruar dhe përzgjedhja e duhur e ushqimit: )
Lexo: 0
