Edemë zakonisht shkaktohet nga akumulimi i tepërt i lëngjeve në inde; Edhe pse shkakton ënjtje në këmbë, këmbë, në zonën e barkut, krahëve dhe duarve, mund të zhvillohet në të gjithë trupin… Me efektin e ajrit të nxehtë, venat zgjerohen dhe rrjedha e gjakut ngadalësohet. Kjo situatë krijon ënjtje, veçanërisht në këmbë, me efektin e gravitetit dhe më pas përhapet në trup. Për këtë arsye, 'edema', që shqetëson shumicën prej nesh, është më e zakonshme në verë. Rritja e konsumit të kripës, dieta e pasur me karbohidrate, pirja e pamjaftueshme e ujit, menstruacionet, një jetë sedentare dhe shtimi në peshë janë shkaqet kryesore të edemës.
Epo, çfarë lloj mënyre duhet të humbasim për të hequr qafe edemën që shkakton ënjtje dhe shtim në peshë në trupin tonë? Cilat janë 10 ushqimet që do të jenë të mira për t'u shpaguar ?
Le ta shqyrtojmë së bashku...
1 – Pini shumë ujë
Së pari, më lejoni të them se nëse konsumi juaj i ujit zvogëlohet, trupi juaj do të paguajë. Ju mund të mendoni, si mund të grumbullohet lëngu në trup pa lëngje? Domethënë, kur nuk ka lëng të mjaftueshëm në trup, truri ynë e percepton këtë dhe akumulon lëngje në inde me komandën "Nuk ka lëng të mjaftueshëm, mbaj atë që është". Me fjalë të tjera, mungesa e lëngjeve e sheh si rrezik dhe mbron veten. Si rezultat, ënjtja shfaqet në zona të caktuara të trupit. Vlen të kujtohet se është shumë e vështirë për ju të hiqni qafe edemën në trupin tuaj dhe të digjni dhjamin nëse nuk pini ujë rregullisht. Prandaj, duhet të pini ujë rregullisht çdo ditë. Lëngje të tilla si çaji dhe kafeja që pini gjatë ditës; fatkeqësisht nuk zëvendëson ujin, përkundrazi e hedh lëngun jashtë organizmit dhe mund të shkaktojë edemë.
2) Një grusht majdanoz çdo mëngjes
Majdanoz, faleminderit. për shkak të përmbajtjes së bollshme të fibrave dhe vitaminës C, është edhe intestinale edhe intestinale. Është një nga ushqimet e para që na vjen ndërmend për sa i përket shëndetit dhe largimit të edemës nga trupi. KUJTONI se konsumimi i një grushti majdanoz çdo mëngjes është jashtëzakonisht i dobishëm në eliminimin e edemës. “Nëse ju pëlqen emri, mund të zieni majdanoz dhe të pini një gotë 1-2 herë në javë për të lehtësuar edemën.
3) 2 feta ananasi në ditë
Ananasi i� Është një substancë shumë e dobishme që ndihmon në largimin e edemës nga trupi me substancën bromaline që përmban. Sepse; Mund të konsumoni 2 feta të holla ananasi çdo ditë. Shkopi i fortë dhe i pangrënshëm në mes të ananasit është vendi ku gjendet më shumë bromaline. Shtimi i kësaj pjese në ujin tuaj do t'ju ndihmojë të lehtësoni edemën më lehtë.
4) Një gotë çaj me kërcell qershie
Mos i hidhni kërcellet e qershisë, e cila është një nga frutat më të njohura të stinës së verës. Ju mund t'i zieni bishtat e qershive dhe t'i pini si çaj. Ky çaj është shumë i mirë për problemet e tretjes si dispepsi dhe fryrje, si dhe shfaq një efekt edematoz. Mund të konsumoni lehtësisht 1 gotë çdo ditë.
5) Një tjetër ushqim i dobishëm është kivi
Kivi është i pasur me vitaminë C. Falë pektinës në të, largon toksinat nga trupit dhe kontribuon në eliminimin e edemës. Për këtë arsye, është e dobishme të konsumoni 1 kivi çdo ditë.
6 )Ujë me limon sapo të zgjoheni
Nëse nuk keni probleme me stomakun, shtrydhni gjysmë limon në një gotë me ujë dhe pijeni sapo të zgjoheni në mëngjes.Përveç se do të jetë i mirë, do të sigurojë edhe funksionimin e mirë të zorrëve.
7 )Përfitoni nga fuqia e çajit jeshil
Catechin, një antioksidant i fuqishëm që gjendet tek çaji jeshil, përveç përfitimeve të shumta, ndihmon edhe në eliminimin e edemës në trup. Mund të pini 2 filxhanë çaj jeshil çdo ditë. Megjithatë, nëse keni probleme me presionin e gjakut ose jeni shtatzënë, duhet ta konsumoni patjetër nën mbikëqyrjen e një mjeku.
8) Kastraveci është një tjetër ushqim i mrekullueshëm kundër edemës
Kastraveci e merr atë. vendin e parë ndër ushqimet që mund të konsumoni me bollëk në verë për shkak të kalorive të ulëta. Duke qenë se kastraveci është një ushqim me përmbajtje të lartë të lëngjeve, ju lejon të largoni më lehtë edemën nga trupi. Sigurisht, është shumë e rëndësishme që ta konsumoni pa i hedhur kripë!
9) Kujdes nga kripa!!! Mos e kaloni kurrë një lugë çaji!
Konsumimi i kripës jo vetëm që ndikon negativisht në shëndetin tonë kardiovaskular, por gjithashtu shkakton edemë në trupin tonë. Organizata Botërore e Shëndetësisë; Ai tregon se konsumi ditor i kripës duhet të jetë nën 5 gramë. Kjo sasi është e barabartë me një lugë çaji kripë. Prandaj, mos shtoni kripë pa e shijuar ushqimin, mos e teproni me konsumimin e turshive, qëndroni larg djathit të kripur dhe pini ujë mineral 1-2 ½ në ditë. �Mos pini më shumë se puna.
10 ) Vendoseni këtë treshe në listën tuaj të ndalimeve!
Konsumimi i tepërt i karbohidrateve mban ujin në trup dhe më pas shkakton një rritje të sasia e yndyrës. Për të hequr qafe edemën në trupin tuaj me lehtësi, kini kujdes që të mos konsumoni ose reduktoni ushqimet e paketuara sepse ato përmbajnë sheqer, miell dhe shumë kripë.
Lexo: 0
