Ne hasim qindra receta ëmbëlsirash të përshtatshme çdo ditë në rrjetet sociale. Shumica e këtyre recetave me pak kalori që plotësojnë nevojat tona të ëmbla janë mjaft të suksesshme, por mund të mos keni kohë për të përgatitur një recetë sa herë që ndjeni një nevojë të ëmbël. Gjetja e recetës, blerja e përbërësve, përgatitja dhe gatimi është një numër jo i vogël i njerëzve që porosisin ëmbëlsirë dhe hanë waffle në frigorifer. alternativa të shëndetshme!
Fetat e mollës - gjalpi i kikirikut : Mollët janë të pasura me fibra, të cilat përmirësojnë shëndetin e zorrëve, polifenole që mbrojnë nga sëmundjet e zemrës dhe antioksidantë. Kikirikët kanë efekte pozitive në HDL (kolesteroli i mirë) dhe LDL (kolesteroli i keq. Ata që thonë se recetat e përshtatshme kërkojnë shumë kohë, mund të presin 1 mollë mesatare dhe ta konsumojnë me 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku. Në vend të kësaj nga mollët, mund të konsumoni një frutë tjetër që ju pëlqen me gjalpë kikiriku.
Çokollatë e zezë – bajame: Çokollatë e hidhur (70% kakao dhe më shumë) Ka efekt në uljen e rrezikut. Bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme mono të pangopura, ndihmojnë në kontrollin e oreksit, ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak, kështu që mund të kontribuojë në humbjen e peshës. Kur keni dëshira për ëmbëlsira, ato mund të jenë një alternativë efektive kur siguroni kontrollin e porcionit me kafenë tuaj.
Kos – fruta: Mund të shtoni frutat tuaja të preferuara në 1 tas me kos dhe të zgjidhni dëshirat tuaja për ëmbëlsirat praktikisht. Mund të shtoni lajthi, arra ose bajame dhe në to shtoni kakao ose kanellë. Një mënyrë shumë e shijshme, praktike dhe e pafajshme për të përballuar dëshirat tuaja për ëmbëlsirat!
Topat e hurmës: Hurmat i njomni në ujë të nxehtë, i hiqni farat, i shtoni hurmat, kakaon, lajthitë, arrat në rondo dhe formoni një top. Ky meze pa sheqer që mund ta përgatisni në tre minuta është një shije e mrekullueshme për të shoqëruar kafen tuaj turke. Unë përgatis Nëse thoni se nuk mund të merreni me kafen, vetëm takimi do të jetë i mjaftueshëm për të shkurtuar dëshirat tuaja për ëmbëlsirat!
Banane-kakao-bajame: Prejeni bananen në feta, mbi të spërkatni kakao! atë, bëni një rostiçeri të shijshme me bajame dhe kafe dhe kapërceni dëshirat tuaja për ëmbëlsirat. Mund të vini.
Lexo: 0
