Në ditët e sotme, stresi është bërë një pjesë normale e jetës sonë, por stresi i tepërt mund të shkaktojë shumë probleme serioze shëndetësore, veçanërisht sëmundjet e zemrës, presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Në fakt, stresi nuk është sëmundje, por simptomat e tij mund t'i ngjajnë një sëmundjeje dhe pasojat e tij ndikojnë negativisht në shëndetin tonë po aq sa sëmundja. Prandaj, stresi është një problem serioz që duhet zgjidhur në një fazë të hershme, sepse e dimë se stresi dëmton seriozisht cilësinë e jetës.
Nëse një person është i ekspozuar ndaj stresit për një kohë të gjatë, trupi i tij fillon të japë shenja paralajmëruese se diçka nuk është në rregull. Simptoma fizike të tilla si marramendje, dhimbje të përgjithshme, kërcitje dhëmbësh, shtrëngim nofullash, dispepsi, dhimbje koke, tension muskulor, probleme me gjumin, lodhje, humbje peshe ose shtim në peshë, si dhe zemërim, ankth, të qara, nervozizëm, të menduarit negativ, harresë, pamjaftueshmëri Simptoma emocionale të tilla si: Nëse mendoni se po përjetoni situata të tilla, duhet të dini se duhet të ndërmerrni veprime për të reduktuar stresin tuaj. Ka disa këshilla për përballimin e stresit që mund t'i zbatojmë lehtësisht në jetën e përditshme.
Është e rëndësishme të mbajmë nën kontroll ushqimin tonë dhe të mos hamë tepër. Ne nuk mund të përmbushim gjithmonë pritshmëritë dhe kërkesat e të tjerëve, duhet të mësojmë të themi jo kur është e nevojshme. Cigaret nxisin stresin me stimujt që përmbajnë, kështu që nëse pimë duhan, lënia e duhanit do të ishte një fillim i mirë. Ushtrimi rregullisht është i dobishëm si fizikisht ashtu edhe shpirtërisht.Duhet të fillojmë me ushtrime me ritëm të ulët, kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Ne duhet të gjejmë kohë për veten tonë për të pushuar çdo ditë.
Ne duhet të përpiqemi të kemi një qëndrim pozitiv kur jemi të stresuar. Një qëndrim pozitiv ndërton vetëvlerësimin tonë dhe siguron një mbrojtje të mirë kundër stresit. Nëse përpiqemi t'i qasemi pozitivisht ndryshimeve të pashmangshme në jetën tonë, do të jemi në kontroll. Ne duhet t'i marrim parasysh këto këshilla për të mbajtur qëndrimin tuaj pozitiv gjatë një situate stresuese.
Megjithëse nuk është e mundur të jetosh një jetë krejtësisht pa stres, është e mundur të reduktohen disa nga dëmet e stresit. Për këtë, le të përcaktojmë së pari shkakun e stresit tonë dhe pse ndihemi të stresuar. Alternativa për të hequr qafe burimet tona të stresit Ne duhet të jemi realistë dhe fleksibël kur bëjmë orarin tonë për të vendosur detyra dhe për të menaxhuar stresin tonë në mënyrë efektive. Ne duhet të merremi me një çështje në një kohë duke u përqendruar në punën tonë. Ballafaqimi me disa gjëra në të njëjtën kohë mund të rrisë stresin tonë. Nëse stresi ynë arrin një nivel që nuk mund ta kontrollojmë, le të bëjmë një pushim. Nëse nuk mund ta përballojmë stresin, mund të marrim ndihmë.
Nëse situatat stresuese lindin nga marrëdhëniet ndërpersonale, ne mund t'i ndajmë problemet me këto. njerëzit. Ndarja e problemeve në vend të mbajtjes së tyre brenda nesh shpesh jep ngushëllim. Qëndrimi larg situatave që shkaktojnë tension para gjumit është një nga faktorët mbrojtës që na mundëson të përjetojmë më pak stres.
Ndërsa vetë-bisedimet ose mendimet negative vazhdojnë, bëhet e vështirë t'i kthejmë ato në pozitive. Të qenit i vetëdijshëm për mendimet tona negative dhe përpjekja për të menduar pozitivisht ndihmon në uljen e stresit dhe na lejon gjithashtu të marrim vendime të shëndetshme. Në vend që të fokusohemi në emocione të tilla si frika, ankthi dhe zemërimi, ne mund të fokusohemi në rezultatin që duam të arrijmë. Mendimi i vazhdueshëm për gjërat negative do të rrisë stresin dhe do të na bëjë të mendojmë edhe më negativisht.
Lexo: 0
