MITET PËR GJUMIN QË NE DIJMË TË VËRTETË

Një nga problemet e rëndësishme që shprehin njerëzit e sotëm është pagjumësia... Ne duam të flemë, por e kemi të vështirë për shkak të pagjumësisë. Të mos bësh gjumë cilësor dhe të mos e plotësosh këtë nevojë edhe pse kemi nevojë për gjumë është një problem i zakonshëm për shumicën prej nesh. Lodhja dobëson sistemin tonë imunitar dhe e bën atë të pambrojtur ndaj sëmundjeve, duke bërë që problemet tona fizike dhe psikologjike të rriten.

Dëshirojmë të japim informacion rreth temës duke tërhequr vëmendjen te gabimet që dimë se janë të vërteta në lidhje me gjumin. .

FLI, ËSHTË NJË PERIUDHË TË QETË KU PUHET TRURI YNË - E rreme

Në kundërshtim me besimet, gjumi nuk është një proces i qetë dhe homogjen i trurit që zgjat. derisa të mbyllim sytë dhe t'i hapim. Është një proces shumë dinamik që ndodh me tre struktura të ndryshme gjumi me karaktere shumë të ndryshme. Ndërsa gjumi futet me gjumë sipërfaqësor, pasohet nga një periudhë e gjumit të thellë. Përafërsisht 80 - 90 minuta pas fillimit të gjumit, fillon gjumi me lëvizje të shpejta të syve, i përshkruar si "periudha e gjumit REM". Gjatë kësaj periudhe, energjia në tru vërehet në nivelin e saj më aktiv, valët e trurit marrin formën e një dhëmbi sharrë, zemra përshpejtohet, penisi ngrihet, presioni i gjakut rritet, muskujt paralizohen.

fortë> TË GJITHË DUHET 8 ORË GJUHIM - E rreme

Edhe pse thuhet se mesatarisht mjaftojnë 8 orë gjumë, kjo ndryshon në varësi të moshës. Për shembull; Kohëzgjatja e gjumit të nevojshëm tek foshnjat është 12 - 16 orë, tek të rriturit mesatarisht 7 - 8 orë dhe me kalimin e moshës, kohëzgjatja e gjumit të nevojshëm është 4 - 5 orë. Për disa njerëz, edhe 3 - 4 orë gjumë janë të mjaftueshme me modelet e rregullta të gjumit.

DEPRESIONI NUK KA LIDHJE ME GJUMIN - E rreme

Një e mirë dhe gjumë i shëndetshëm do të thotë një gjumë i vrullshëm dhe i qetë në mëngjes, do të thotë të zgjohesh i çlodhur. Të ndjeheni të lodhur dhe të përgjumur gjatë ditës janë simptomat kryesore të çrregullimeve të gjumit. Kjo gjendje mund të jetë rezultat i shumë anomalive që ndodhin gjatë gjumit gjatë natës. Pagjumësia është përgjegjësja kryesore për shumë sëmundje si depresioni, presioni i lartë i gjakut dhe kolapsi i sistemit imunitar, të cilat na çojnë nga një mjek në tjetrin dhe shkaqet e të cilave nuk mund t'i kuptojmë.

SHUME ËNDRRAT ËSHTË SIMPTOMË E GJUMIT TË SHËNDETSHËM - E rreme

Ëndrrat e shpeshta, në kundërshtim me besimin popullor, janë shenjë e strukturës së gjumit të shqetësuar dhe gjumit të fragmentuar. është e kundërta. Ndodh veçanërisht në çrregullimet e gjumit REM.

SEKSI DHE SËSHTRIMI I TEPER PARA GJUMIT NA BËJNË MË LEHTË TË BËJMË TË GJUMË – E rreme

Ky është një nga mendimet e gabuara. Meqenëse koha që duhet që temperatura e trupit, presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës të kthehen në ekuilibër, e cila rritet gjatë seksit dhe stërvitjes së tepërt, do të vonojë periudhën e parë të gjumit, personi gjithashtu mund të vonojë të bjerë në gjumë.

ALKOLI E BËN TË LEHTË TË BËNI TË FJUMË - TË GABUAR

Alkooli nuk është një ofrues cilësor i gjumit sepse shkakton zgjim afatshkurtër në strukturën e gjumit. Edhe pse personi bie në gjumë nën ndikimin e alkoolit, ai zgjohet i lodhur dhe me dhimbje koke në mëngjes sepse nuk mund të ketë një periudhë cilësore pushimi. Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se zakoni i pirjes së alkoolit para gjumit shkakton çrregullime të përhershme në strukturën e gjumit, duke shkaktuar "sëmundjen e pagjumësisë".

ËSHTË E DOMOSDOSHME TË MARRENI MJEKËT PËR PAgjumësinë - E GABUAR

Pagjumësia është një problem i rëndësishëm shëndetësor i përjetuar nga një në çdo 3 persona. Nëse ky problem vazhdon për më shumë se dy javë, konsiderohet “pagjumësi”.

Gërhitja NUK ËSHTË ÇRREGULLIM I GJUMIT - E rreme

Gërhitja shkaktohet nga përkeqësimi i strukturës së muskujve të traktit të sipërm respirator gjatë gjumit, duke shkaktuar vështirësi në frymëmarrje dhe tingulli vibrues gjatë frymëmarrjes së vështirë për ta hapur.Është zhurma e indeve. Kjo situatë prish strukturën e gjumit dhe shkakton shqetësim të gjumit tek personi. Gërhitja, e cila ka simptoma të tilla si ndërprerja e frymëmarrjes gjatë gjumit, mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Zgjimi i lodhur në mëngjes dhe kushtet e gjumit gjatë ditës kërkojnë patjetër trajtim.

PRESIONI I LARTË NUK ËSHTË SHKAK TË ÇRREGULLIMIT TË GJUMIT - E rreme

Nëse një personi ankohet për gërhitës dhe presion të lartë të gjakut, "gjum" Mund të jetë sëmundje apnea (ndalimi i frymëmarrjes gjatë gjumit). Këta njerëz mund të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare si sulmi në zemër dhe goditje në tru me kalimin e kohës.

Problemet e RELUCIONIT DHE EREksionit SEKSUAL NUK KANË TË BËNË ME ÇRREGULLIMIN E GJUMIT - E rreme

Gjumi REM është një strukturë gjumi, parregullsia e tyre shkakton mosfunksionim erektil të penisit. Penisi ushqehet nga ereksioni i tij gjatë periudhës së gjumit REM dhe një person përjeton ereksionin e penisit 3 deri në 4 herë gjatë një periudhe gjumi. Nëse ky ritëm prishet, rrjedh gjak në penis Ushqyerja do të jetë e pamjaftueshme.

ÇRREGULLIMET E GJUMIT NUK VËREHEN TE FËMIJËT – E rreme

Ky është gjithashtu një besim i rremë. Tek fëmijët dhe veçanërisht tek foshnjat, kushtet e papërshtatshme mjedisore, uria, kequshqyerja, dehidratimi dhe disa sëmundje të sistemit tretës mund të shkaktojnë çrregullime të gjumit. Në këtë kuptim, mund të thuhet se edhe fëmijët kanë probleme me gjumin.

_{Lexo: 0}