BALANCI NË TË DHËNIE
Ushqyerja e ekuilibruar është thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe cilësore. Shkaktarët themelorë të sëmundjeve të epokës sonë qëndrojnë në ndryshimin e dietës. Kanceri, diabeti dhe obeziteti shihen si sëmundjet më të zakonshme të viteve 2000. Ndryshimet ushqyese të përjetuara gjatë zhvillimit të qenieve njerëzore janë formësuar ashtu siç e kërkon mosha, disa njerëz janë bërë më të ndërgjegjshëm, ndërsa disa njerëz kanë zgjedhur mënyra jo të shëndetshme duke mbajtur ritmin e moshës dhe duke injoruar rëndësinë e të ushqyerit.
Ndër gjërat që një fëmijë i porsalindur do të mësojë nga familja e tij, ushqimi është baza e jetës, në radhë të parë për shkak të nevojës së tij. Në këtë rast, detyra e parë e familjes duhet të jetë të mësojë fëmijët e tyre për ushqimin e shëndetshëm dhe të ekuilibruar. Njerëzit që duan të mbajnë cilësinë e tyre të lartë të jetës mund të përshëndesin një jetë të re me pak pastrim në frigoriferët e tyre.
Një program ushqimor i mbushur me ushqime të balancuara duhet të krijohet gjatë gjithë ditës. Duhet të konsumohen sasi ideale të të gjitha grupeve ushqimore bazë dhe duhet pasur kujdes për të pirë ujë. Në një dietë të shëndetshme, 55-60% e lëndëve ushqyese ditore duhet të përbëhet nga karbohidrate dhe 12-15% duhet të përbëhet nga proteina. Diversifikimi i perimeve, bishtajoreve dhe ushqimeve që përmbajnë proteina në vakte krijon pasuri në drejtim të marrjes së lëndëve të ndryshme ushqyese dhe plotësimit të nevojave për vitamina dhe minerale. Një pjesë e grupit të qumështit duhet shtuar në një vakt kryesor ideal. Një pjatë e shëndetshme dhe e ekuilibruar do të jetë shumëngjyrëshe, e larmishme dhe e kënaqshme.
Njerëzit që ndjekin një dietë të përditshme që përfshin sasi të përshtatshme të perimeve, frutave, bishtajoreve, bukës, farave vajore, grupit të mishit dhe lëndëve ushqyese të grupit të qumështit do të jenë të shëndetshëm. në jetën e tyre të përditshme. Ata bëhen njerëz që duken bukur, janë energjikë dhe zgjohen të gëzuar në mëngjes.
Piramida në foto është një nga studimet më të mira të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) për të shpjeguar ushqyerjen e ekuilibruar. Sipas kësaj piramide, ushqimet që duhet të jenë në dietën tonë të përditshme renditen me radhë nga shumica në më pak. Përveç nevojave ushqimore,OBSHka përfshirë edhe ushtrimet në këtë piramidë për të theksuar rëndësinë e aktivitetit fizik. Si rezultat, njerëzit që presin një jetë të shëndetshme dhe cilësore duhet të konsumojnë një dietë të ekuilibruar nga grupet ushqimore në këtë piramidë. Ata duhet të konsumojnë ushqim elektronik dhe të ndajnë një pjesë të jetës së tyre të përditshme për aktivitetin fizik.
Lexo: 0
