Çdo person ka disa aspekte të vetes që dëshiron t'i ndryshojë. Personi dëshiron veçanërisht të ndryshojë aspektet që ndikojnë negativisht në veten, jetën dhe mjedisin e tij. Shumë njerëz dalin nga procesi i këtij ndryshimi me rezultate të pasuksesshme. Ndryshimi zakonisht ndodh për një kohë të shkurtër dhe më pas personi kthehet në pikën e mëparshme. Në këtë pikë, përgjithësisht ka mendime që argumentojnë se ndryshimi është shumë i vështirë, pothuajse i pamundur. Thëniet si "Një person është i njëjtë në 70 si ai në 7" gjithashtu mbrojnë se sa e vështirë apo e pamundur është të ndryshosh. A mund të ndryshojë një person vërtet veten apo ndryshimi është krejtësisht i pamundur?
Ndryshimi është një proces i vështirë, por nuk është i pamundur. Mund të përmenden shumë faktorë që ndikojnë në ndryshim. Ndër këto, struktura e personalitetit, struktura e familjes, mjedisi, ngjarjet pozitive ose negative të jetës, faktorët biologjikë etj. të numërueshme. Për shembull, ndërsa agresiviteti rritet tek adoleshentët meshkuj për shkak të niveleve të larta të hormoneve të testosteronit, agresiviteti gjithashtu zvogëlohet me uljen e hormonit të testosteronit tek meshkujt e moshës së mesme dhe të moshuar.Me uljen e sekretimit, njerëzit fillojnë të veprojnë më me kujdes dhe të marrin më pak rreziqe. Veçanërisht struktura e personalitetit dhe struktura e familjes janë shumë të rëndësishme. Një fëmijë i cili është vazhdimisht i shtypur, i shtypur dhe i padukshëm nga familja e tij ka të ngjarë të bëhet introvert në të ardhmen dhe ndryshimi në këtë drejtim nuk do të jetë i lehtë. Një person mund të ketë vështirësi të ndryshojë natyrën e tij introverte. Për këtë arsye, ndërsa ndryshimi mund të jetë i mundur në disa fusha, ai mund të jetë gjithashtu i vështirë në disa fusha, si në shembullin e sapo dhënë. Kjo varet kryesisht nga zona që do të ndryshohet. Për shembull, nëse doni të ndryshoni modelin tuaj të të ngrënit, ka më shumë gjasa ta bëni këtë. Megjithatë, ka më pak gjasa të ndryshoni anën tuaj të zemëruar ose anën tuaj antisociale. Arsyeja për këtë është se struktura e personalitetit është formuar në këtë mënyrë. Prandaj, ndryshimi i personalitetit dhe karakterit nuk është i lehtë, por as i pamundur. Psikologjia e Universitetit të Harvardit Daniel Gilbert, një nga djemtë e tij, kreu kërkime nëse shijet, karakteret dhe personalitetet e njerëzve do të ndryshonin. Në këtë hulumtim, Daniel Gilbert testoi njerëzit që përfshiu në hulumtim me anketa të kryera 10 vjet para dhe pas. Si rezultat i hulumtimit, është vërtetuar shkencërisht se njerëzit mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Ka edhe ndryshime te personi që zhvillohen ngadalë në varësi të kohës në literaturë, por ka situata që e përshpejtojnë ndjeshëm këtë ndryshim. Për shembull, një person i cili është ekspozuar ndaj një ngjarjeje negative të jetës si një tërmet mund të përjetojë një sulm paniku dhe ta përjetojë këtë frikë për një kohë shumë të gjatë, kështu që një pjesë e ndryshimit varet nga kushtet në të cilat jeton personi.
Pse është e vështirë të ndryshosh?
Ka një sërë faktorësh që e bëjnë ndryshimin veçanërisht të vështirë në disa fusha. Ndër këto janë struktura e personalitetit të personit, struktura e karakterit dhe temperamenti. Personaliteti është prania dhe vazhdimësia e karakteristikave të ngjashme në jetën e një personi dhe prania e një stili të caktuar në sjellje, ndjenja dhe mendime. Personazhi piqet hap pas hapi nga fëmijëria në moshë madhore, pra është më i vendosur, më solid dhe ka një karakter më të pandryshueshëm. Me pak fjalë, ai paraqet tipare të vazhdueshme, të qëndrueshme dhe stereotipe. Temperamenti është materiali gjenetik që një person trashëgon që nga lindja. Ndryshimi është i vështirë në disa fusha, sepse të gjithë këta faktorë që ndikojnë tek personi janë të ngurtë, domethënë karakteristika themelore të përcaktuara. Kushtojini vëmendje vetes ose njerëzve që ju rrethojnë, veçanërisht kur thoni se nuk do të bëni më sjellje stereotipe, do të shfaqni sërish të njëjtën sjellje pas një kohe. Po kështu, mund të keni vërejtur deklarata dhe sjellje të ngjashme nga njerëzit përreth jush. Sidomos aspektet që lidhen me personalitetin, karakterin dhe temperamentin janë shumë të vështira për t'u ndryshuar. Për shembull, nëse një person emocional bëhet më i ngurtë, nuk është një ndryshim i lehtë që një person mund të bëjë, sepse emocionaliteti, si zemërimi, është një strukturë bazë që vendoset tek personi. Të qenit i hapur për të mësuar ose jo gjithashtu ndikon në ndryshim. Njerëzit që janë të hapur për të mësuar, mund të përshtaten më lehtë me mjediset e reja, të provojnë përvoja të ndryshme dhe të hapur ndaj inovacionit, kanë gjëra që duan të ndryshojnë në vetvete. Ka më shumë gjasa që ata të ndryshojnë drejtimin e tyre. Megjithatë, njerëzit që nuk janë të hapur për të mësuar dhe të mbyllur ndaj risive kanë më pak gjasa të ndryshojnë aspektet e tyre që duan të ndryshojnë dhe kjo përpjekje zakonisht përfundon me dështim. Për këtë dhe këto arsye, ndryshimi shpesh nuk është i lehtë, përkundrazi, i vështirë.
Si ndryshojnë njerëzit?
Gjithkush dëshiron të ndryshojë sjelljet dhe zakonet e tyre që nuk i duan apo pëlqejnë. Ka njerëz që mund ta bëjnë këtë dhe ata që nuk munden. Pra, si ndryshon një person që mund të ndryshojë dhe të heqë qafe sjelljet dhe zakonet e padëshiruara? Nuk do të mjaftojë që përgjigjet e këtyre pyetjeve t'i atribuohen një arsyeje të vetme, ndaj duhen përmendur disa faktorë që ndikojnë në ndryshim. Për të ndryshuar, së pari duhet ta kuptoni atë. “Duhet të ndryshoj sepse të sillem në këtë mënyrë po më dëmton” ose “Ky zakon i imi po më dëmton, ndaj duhet ta heq këtë zakon që po më dëmton”. Ndërgjegjësimi është hapi kryesor për ndryshim. Nëse nuk e kuptoni se aspektet që dëshironi të ndryshoni duhet të ndryshojnë, nuk do të keni nevojë të ndryshoni. Pasi të vijë ndërgjegjësimi, hapi i dytë duhet të jetë shtrimi i pyetjes "Si mund ta bëj këtë?" Për shembull, nëse keni një varësi ndaj alkoolit, mund të listoni alternativa. Qëndrimi larg mjediseve alkoolike, marrja e psikoterapisë, trajtimi me alkool, qëndrimi larg njerëzve që përdorin alkool, përpjekje për të zëvendësuar zakonin tuaj të keq me një zakon më funksional, etj. Lista duhet të zgjerohet gjithmonë; të kesh më shumë alternativa e bën më të lehtë ndryshimin. Çdo sjellje ka një arsye themelore. Sjellja jonë është një pasqyrim i personalitetit tonë. Kjo është arsyeja pse pyetja "çfarë bëra dhe pse po e bëj?" duhet të bëhet shpesh. Varësia nga alkooli zakonisht shihet tek njerëzit që nuk mund të përballojnë stresin. Nëse e keni zakon të pini alkool dhe arsyeja e kësaj situate është se nuk mund ta përballoni stresin, kjo çështje duhet punuar. Rritja e kapacitetit tuaj për të përballuar stresin duke marrë psikoterapi do të mundësojë ndryshimin shumë më shpejt. Nëse zemëroheni shpesh dhe dëshironi të ndryshoni këtë aspekt, duhet të përcaktoni pse dhe në cilat situata lind zemërimi juaj. mektir. Arsyeja për këtë mund të fshihet në traumat e fëmijërisë, ose prindërit mund të merren si model. Arsyet mund të jenë gjithmonë të shumëanshme. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të gjesh shkakun rrënjësor. Psikoterapia përdor teknika shumë të përditësuara në këtë drejtim dhe siguron ndryshim duke punuar mbi arsyet dhe dinamikën e sjelljeve që dëmtojnë si veten ashtu edhe ata që i rrethojnë. Terapisti e pranon klientin pa kushte dhe e dëgjon me interes. Një nga detyrat kryesore të terapistit, përpjekja për të kuptuar dhe interpretuar botën e klientit, krijon një marrëdhënie të veçantë midis klientit dhe terapistit. Megjithatë, teknikat e aplikuara në psikoterapi në lidhje me çështjet e diskutuara dhe ndërgjegjësimi i ri i sjellë nga emocionet e përjetuara në besim bëhen pjesë e pamohueshme e ndryshimit.
Lexo: 0
