Sidomos njerëzit që peshohen shpesh gjatë ditës, shohin shtim në peshë dhe panik! Mos u shqetësoni, kjo është në të vërtetë 'edema' e shkaktuar nga mbajtja e ujit në trup dhe ënjtja. Nëse jeni duke pyetur veten se si mund ta largoni këtë , do t'ju tregoj disa mënyra për ta përballuar atë:
Sidomos në verë, humbja e ujit përmes djersitjes mund të shkaktojë edemë në trupin tuaj. Për këtë arsye ju rekomandoj që të keni shumë kujdes konsumoni ujin tuaj dhe përpiquni të konsumoni të paktën 2.5 litra ujë. Mos harroni, uji është arma më e mirë për edemën dhe toksinat.
Problemi i edemës vërehet edhe tek njerëzit që hanë së tepërmi. ushqime të kripura. Për këtë arsye, reduktoni konsumin e kripës dhe mund të ndaloni konsumimin e ushqimeve që përmbajnë kripë, si p.sh. kivi, shalqini dhe majdanozi në dietën tuaj. Këto ushqime ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi me përmbajtjen e tyre të ujit dhe fibrave.
Shtoni në dietën tuaj banane, të cilat kanë përmbajtje të lartë kaliumi, në dietën tuaj. .
Përpiquni të mos konsumoni ushqime me sheqer. Për shkak se uji është i nevojshëm për tretjen e sheqerit, kjo shkakton rritjen e edemës.
>Shtoni kos probiotik dhe kefir në dietën tuaj. Mund të merrni suplemente shtesë probiotike kur është e nevojshme.
Rrisni marrjen e përditshme të fibrave. Shtoni perime, fruta dhe grupe të drithërave të plota (drithëra integrale). bukë, bulgur në vend të bukës së bardhë, etj.) në vaktet tuaja.
p>
Qëndroni larg pijeve alkoolike dhe acidike.
Nëse nuk keni probleme shëndetësore, shmangni çajrat bimorë që lehtësojnë edemën (kërcelli i qershisë, xhufka e misrit, rozmarinë). , gjethet e shqopës, çaj jeshil, çaj të bardhë, kopër) .
Kufizoni marrjen e përditshme të kafeinës. Marrja e tepërt e kafeinës do të rrisë problemin tuaj të edemës.
Gjumi i parregullt do të rritet gjithashtu. problemi juaj i edemës. Prandaj, përpiquni të flini rregullisht për të paktën 7-8 orë.
Përpiquni të ushtroheni rregullisht çdo ditë.
ÇAJ EDEM RELIEV
PERBËRËSIT
-
1 litër ujë të valuar
-
1 tufë majdanoz
-
Lëng 1 limoni
-
2 copë shkop kanelle
-
1 copë e vogël xhenxhefil të freskët (përmasat e një lajthie)
-
Gjysmë mollë
-
5 karafil
-
2 rrathë ananasi
Përgatitja: Majdanozi ndahet në dy ose tre pjesë dhe hidhet në ujë të vluar.Më pas hidhet lëngu i limonit, xhenxhefili i freskët, molla, shkopi i kanellës dhe karafili.Zihet pak.Më pas çaji i përgatitur kalohet në një kullesë.Çaji juaj është gati!Pasi e mbushni në shishe. mund të shtoni ananasin dhe pak lëvozhgë limoni dhe ta konsumoni gjatë gjithë ditës. Gjatë kësaj periudhe të nxehtë shtoni akull në të dhe pijeni këtë çaj si limonadë. Mund ta konsumoni gjithashtu.
Lexo: 0
