Çfarë është varësia ndaj sheqerit?
Konsumimi i tepërt i sheqerit, i njohur si varësia dhe çrregullimi i të ngrënit, sjell me vete disa pasoja. Studiuesit deklarojnë se kur konsumohet sheqeri, hormonet "serotonin" dhe "dopamine", të njohura si hormonet e ndjenjës së mirë, rriten në tru dhe kjo mund të çojë në një lloj varësie.
Kujdes, nëse ju shpeshherë. dëshironi ushqime me sheqer gjatë ditës, mund të jeni gjithashtu të varur nga sheqeri. Studimet tregojnë se konsumimi i sheqerit tek njerëzit shkakton aktivitet të trurit të ngjashëm me varësinë ndaj substancave.
Cilat janë simptomat?
Marramendje, dhimbje koke, të përziera, lodhje, ankth pas një vakti në të cilin bëni ushqim. mos konsumoni aq sheqer sa jeni mësuar Konfuzioni dhe depresioni janë simptoma të varësisë ndaj sheqerit. Të hani më shumë se sa keni ndërmend të hani dhe kur kaloni vaktin që duhet të hani, simptomat e sheqerit të ulët si nervozizmi, djersitja e ftohta ose rrahjet e zemrës janë simptomat më tipike.
A funksionojnë dietat për detoksifikimin e sheqerit?
Detox sheqeri në përgjithësi Është një program që synon të qëndrojë larg të gjitha ushqimeve që përmbajnë sheqer për tre javë (21 ditë). Me këtë lloj aplikimesh detoksifikimi, trupi nuk mund të plotësojë nevojat e tij për lëndë ushqyese të mjaftueshme. Kur elementet ushqyese nuk konsumohen aq sa ka nevojë trupi, nuk mund të prodhohet energji e mjaftueshme, nuk mund të ndërtohen indet e trupit, kështu që mund të ndodhë një ushqyerje joadekuate dhe e pabalancuar. Ndërsa këto lloj aplikimesh ofrojnë një zgjidhje afatshkurtër për personin, ato mund të dëmtojnë trupin duke prishur florën natyrale në zorrë. Detoksikimi, veçanërisht nga gratë shtatzëna, gratë gjidhënëse, diabetikët dhe pacientët me zemër, është jashtëzakonisht i dëmshëm.
Për të ndryshuar zakonin e konsumimit të sheqerit;
Futni ushqime proteinike (vezë, pulë, të kuqe të kuqe). mish, peshk, etj.) (si kos me pak yndyrë, dhallë me pak yndyrë, etj.), humbja e peshës ju ndihmon të luftoni urinë dhe parandalon rritjen e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, një dietë e përditshme e pasur me fibra është gjithashtu shumë e rëndësishme. Ne mund ta mbajmë të ekuilibruar sheqerin në gjak duke plotësuar nevojat tona ditore për fibra nga frutat, perimet dhe ushqimet me drithëra të plota. Për më tepër, sheqeri në gjak mund të kontrollohet brenda një niveli të caktuar me një program ushqimor personal që përbëhet nga vakte të vogla dhe të shpeshta, të përbëra nga vaktet kryesore dhe ushqimet e lehta. Ju mund të eliminoni ndjenjën e dëshirës për ëmbëlsirat duke siguruar një nivel çlirimi. Mund të përpiqeni të merrni dhëmbin tuaj të ëmbël nga frutat e freskëta ose të thata.
Konsumimi i tepërt i sheqerit shkakton konsumim të lartë të kalorive dhe obezitet. Pijet e gazuara, ëmbëlsirat, vaferat, karamele dhe ëmbëlsirat që përmbajnë sheqerna të thjeshta rrisin shumë shpejt nivelin e glukozës në gjak. Pankreasi prodhon hormonin insulinë për të përdorur këtë rritje të papritur të sheqerit në inde. Pasi rritja e papritur e insulinës konverton sheqerin në energji, sheqeri në gjak fillon të bjerë me shpejtësi. Përveç shndërrimit të sheqerit në energji, insulina aktivizon edhe ruajtjen e yndyrës.
Përveç kësaj, konsumimi i tepërt i sheqerit hap rrugën për shumë probleme si dobësimi i sistemit imunitar, prishja e ekuilibrit mineral në trup dhe çrregullime të kyçeve. Kur hiqni dorë nga ushqimet me sheqer, fillimisht mund të ndiheni të plogësht dhe nervoz. Por me kalimin e kohës do të shihni që këto simptoma do të kalojnë gradualisht. E rëndësishme është të ndryshosh një zakon.
Disa arsye për të reduktuar konsumin e sheqerit;
Sheqeri krijon një mjedis të përshtatshëm për formimin e qelizave kancerogjene (veçanërisht të gjirit, vezoreve, prostatës, kanceret e rektumit, fshikëzës së tëmthit) ..), dobëson sistemin imunitar. Dëmton veshkat dhe i hap rrugën formimit të gurëve në veshka. Parandalon thithjen e kalciumit dhe bakrit. Mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës duke ngushtuar enët e gjakut. Shkakton hipoglicemi dhe i hap rrugën diabetit. Rrit kolesterolin total dhe presionin sistolik të gjakut. Shkakton hipertension. Mund të shkaktojë ndryshime patologjike në mëlçi.
Lexo: 0
