SUPË PËR MBUSHJE FIT
PERBËRËSIT
1 LUGË VAJ ulliri
1 LEB LEQLEVE TË ZJERA
1 PRISH
1 LUGË UTHELË
1 TESTSPON SHFUNDI I SHFUNDIT
1 LEKOHË HUDHËR
1 qepë
PULBIBER
PËRGATITJA
Në tenxhere hidhni vaj ulliri, qiqra, uthull, presh, shafran i Indisë, hudhra, qepë dhe spec djegës. Shtoni ujë të mjaftueshëm për ta mbuluar. Lërini të ziejnë dhe vazhdoni zierjen derisa perimet të jenë gatuar. Pasi të jenë zier perimet, të gjithë përbërësit përzihen. Mirë oreks.
SALLATË E SHUMTË
PERBËRËSIT
Djathë gjizë
KOPER
>ARRA TË BLERURA
PULBERRI
TIMËR
PËRGATITJA
Mund të konsumohet duke shtuar kopër të grirë, arra të copëtuara, thekon piper të kuq dhe trumzë në gjizë. Kjo sallatë e shijshme, e cila mund të jetë një alternativë e mirë për ata që duan një vakt të mbushur dhe të lehtë, do t'ju ndihmojë gjithashtu të kontrolloni peshën tuaj me përmbajtjen e acideve yndyrore omega 3. Mirë oreks.
FETIMET E MISRIVE TË BËRË SHTËPI
Nëse blini misër të gatshëm sepse tërshëra është pa shije, kjo recetë është për ju.
PËRBËRËSIT
Bollgur
80% ÇOKOLATË E ERRËT
LAJQI
FRUTA OPTIONAL
Përgatitja
Në vend që të blini corn flakes të paketuara që përmbajnë aditivë dhe shurup glukoze, i cili shkakton çrregullime në nivelet e sheqerit në gjak, ju mund të bëni lehtësisht con flakes tuaj në shtëpi. Gjithçka që duhet të bëni është të përzieni tërshërën, 80% çokollatë të zezë dhe lajthi. Ju do të keni një vakt të shëndetshëm duke shtuar fruta të freskëta dhe të thata dhe qumësht gjysëm të skremuar.
ÇAJ QË PËRSHPEJTON METABOLIZMIN
PËRBËRËSIT
1 lugë ëmbëlsirë ME AROJ MATE
1 LUGË ËMBËLLËSERTE CAJ I BARDHË
2 LUGË ËMBËLLËSERTE CAJ GJELBLI
1 fletë dafine e tharë
1 lëvozhgë kanelle
5-6 karafil
1 lugë çaji Xhenxhefil
1 LIMON
Përgatitja
Të gjithë përbërësit zihen në afërsisht 1 litër ujë. Mirë oreks.
ËMBËLLËSIRË E gëzueshme që përshpejton METABOLIZMIN
PERBËRËSIT
> 5 lugë gjelle CHIA
250 ML QUMËSHT GJYSMË-YNDYRË
4 FIK TË THARE
6 ARRË TË FRESHTË TË MADHËSISË SË KUBIT TË SHEQERIT
NENEZE TË FRESHTË, AKOKOSI I THARE PËR DEKORI
>
PËRGATITJA
Qumështi u shtohet farave chia dhe lihet të fryhet. Pasi fiqtë e thatë janë zbutur në ujë të nxehtë, kalohen në procesorin e ushqimit me arra kokosi të freskëta të grira. Kjo përzierje përzihet me chia të fryrë në qumësht. Pasi vendoset në tasa, zbukurohet me kokos të thatë dhe nenexhik të freskët. Mirë oreks.
ÇOKOLLATA E DIETICIANIT
PERBËRËSIT
VAJI KOKOSI
MOLASA E KAROBOLIT
KAKAO
Sheqeri
Përgatitja
Shtoni sheqerin sipas ëmbëlsisë që dëshironi. Pasi i përzieni të gjithë përbërësit, i vendosni në kallëpe dhe i ngrini. Urime.
TOPA KOKOSI
PËRBËRËSIT
4-5 LUGË TËrshërë
DATA 2 cope
4 KAJSI TË THARA
10 LAJTI TË PAPURA
1 LUGË QUMËSHTë
Përgatitja
Të gjithë përbërësit janë të përgatitur. Kalohet përmes blenderit. Eshte zbukuruar me kokos. Për më tepër, nëse të gjithë përbërësit ndahen në 16 pjesë, 1 nga këto topa është vetëm 33 kcal!
RECETA PËR PËRBËRJEN E KOMPOSTIT TË QUMËSHTIT
PERBËRËSIT
>5 KOKRRA TË THARA. KAJSITË
5 KUMBLE TË THARA
6 shkopinj kanelle
7 karafil
1,5 Lëng limoni
p>1.5 LISTA E UJIT
Mjaltë OPSIONALE
Përgatitja
Frutat e thata, kanella, karafili dhe lëngu i limonit zihen në ujë. Mjalti mund të shtohet sipas dëshirës. Kjo përzierje duhet të pihet afërsisht deri në 2.5 litra gjatë ditës.
QAJI RRITET NUMRI 1 i qumështit të gjirit
Përbërësit< /p >
1 SHUMË SHUMË LINDEN
1 SHUMË SHUMË HITHRE
1 LUGË USHQIMORE ANAZE
1 ËMBËLLESIR LUG QIMIN
1 LUGË ËMBËLLESORE ME KAMOMIL
LIMON
PËRGATITJA
Të gjitha barishtet janë të përziera. Zihet në ujë të valuar për 8 minuta. Sipas dëshirës, mund të konsumohet duke shtuar limon.
Akullorja FIT
Përbërësit
>1 LAS ME KONS I LEHTË
KAJSITË E TEFRESHTA, KAJSITË E THARA
KANELË
ARRA TË BLERUARA
Përgatitja
Kosi i lehtë dhe frutat përzihen. Shtoni kanellën dhe arra të grira. Vendoset në kallëpe dhe ngrihet. Mirë oreks.
Lexo: 0
