Me ardhjen e muajve të dimrit, ne përjetojmë shtim në peshë për shkak të ngadalësimit të metabolizmit, uljes së lëvizshmërisë, përdorimit të më pak vitaminës D dhe rritjes së ushqimeve të natës. Edhe pse nuk e vërejmë këtë situatë, sepse rrobat e trasha fshehin peshën, sinjalet "Më duhet të humbas peshë urgjentisht" fillojnë të tingëllojnë në trurin tonë pasi nuk mund të futemi në rrobat e madhësisë së vjetër që kemi veshur kur blejmë rroba të reja dhe ne. ndihemi më të trashë.
Mirë, le të humbim peshë urgjentisht, në rregull. A duhet të humbim peshë shpejt?
Të gjithë duam të heqim qafe peshën e tepërt dhe të kemi një trup në formë. Ndërsa e bëni këtë, mund të shikoni dietat e njohura nga interneti, revistat, librat, etj. Ne priremi të arrijmë drejt dietave me kalori të ulët përmes. Në praktikat e gabuara dietike të tilla si "Unë kam prerë bukën, nuk do të ha bukë, do të ha vetëm perime, jam në dietë dhe përdor zero yndyrë", etj., ne nuk marrim mjaftueshëm makro dhe mikro ushqyes që trupi duhet të funksionojë sepse kaloritë janë gjithashtu shumë të ulëta. Kjo sjell me vete shumë probleme shëndetësore:
Efekt në sistemin nervor qendror: dhimbje koke, mungesë përqendrimi, nervozizëm, lodhje
Efekt në sistemin kardiovaskular: aritmi kardiake, hipotension
p>>Efekti në sistemin gastro-intestinal: Nauze, të vjella, diarre, kapsllëk, shqetësim abdominal, gurë në tëmth
Efekt në sistemin gjenito-urinar: parregullsi menstruale, gurë në veshka
Efekte të tjera: Intolerancë ndaj të ftohtit, lëkurës së thatë, rënie dhe rrallim i flokëve, përgjumje, proteinuri, shqetësim i ekuilibrit mineral-elektrolit, ulje e metabolizmit bazal
Le të mendojmë kështu,
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH).Sipas të dhënave, një humbje mujore prej 2-6 kilogramësh konsiderohet ideale për shëndetin. Dietat që premtojnë humbje të shpejtë në peshë përfshijnë një shifër të tillë si 10 kilogramë në muaj. Dietat me shumë pak kalori që e premtojnë këtë shkaktojnë problemet shëndetësore që përmenda më sipër. Mirë, ne duam të humbim peshë shpejt, por çfarë dobie ka kjo pasi kemi humbur shëndetin? Le të lëmë mënjanë shëndetin, përveç kësaj situate, humbja e shpejtë e peshës e përmendur lidhet më së shumti me humbjen e ujit nga trupi dhe mund të rifitohet kur të rifillojë ushqyerja normale. Ai beson. Kjo bën që shkalla bazale e metabolizmit të ngadalësohet. Për shkak të efektit të ritmit të dëmtuar të metabolizmit, humbja e peshës është më e ngadaltë kur të fillojë përsëri dieta. Ky cikël i "fitimit dhe humbjes së peshës" rezulton në obezitet në afat të gjatë. Ky cikël quhet efekti Yo-Yo dhe hipertensioni dhe sëmundjet e fshikëzës së tëmthit janë të zakonshme tek ata që e përjetojnë këtë efekt.
Megjithatë, një program ushqimor i shëndetshëm është i veçantë për ju dhe harmonizohet me jetën tuaj, dhe është i tillë. e shëndetshme për ta parë dietën si një mënyrë jetese, bazuar në kuptimin e fjalës në greqisht. Ajo na lejon të arrijmë disi peshën e synuar dhe ta mbajmë atë për gjithë jetën.
Në përmbledhje, edhe pse popullor shumë i ulët- Dietat me kalori sigurojnë humbje të shpejtë në peshë, nuk sigurojnë "kontroll të përhershëm të peshës" dhe mund të shkaktojnë shumë "probleme shëndetësore" për individët që ndjekin dieta të tilla. Nëse duam të humbim peshë në mënyrë të përhershme dhe të shëndetshme, duhet ta arrijmë këtë me ndihmën e një eksperti.
Humbja e peshës përmes dietave të balancuara duhet të jetë individuale- specifike dhe të qëndrueshme gjatë gjithë jetës!
Lexo: 0
