Zemërimi përkufizohet në literaturë si "një përgjigje emocionale ndaj dëshirave të paplotësuara, rezultateve të padëshiruara dhe pritshmërive të paplotësuara". Zemërimi na shoqëron si shumë emocione në jetën tonë, dhe zemërimi është një nga emocionet e shëndetshme në kundërshtim me atë që dihet. Por kur zemërimi del jashtë kontrollit dhe bëhet shkatërrues, mund të shkaktojë probleme në rutinën tuaj të përditshme, në marrëdhëniet personale, në jetën e punës dhe në cilësinë e përgjithshme të jetës suaj. Ka disa çështje kyçe mbi të cilat do të ndërtojmë këtu. Këto;
Zemërimi është i shëndetshëm dhe i dobishëm për sa kohë që mund të kontrollohet.
Zemërimi nuk është një mjet për zgjidhjen e problemeve. Zemërimi është një përgjigje emocionale.
Megjithëse zemërimi duket se është një problem në shumë shoqëri dhe marrëdhënie ndërpersonale, ai gjithashtu zhvillohet natyrshëm tek ne. Në fakt është një sistem alarmi për trupin. Është e nevojshme për të kuptuar zemërimin. A njihni dikë që nuk zemërohet? Kjo nuk ka gjasa. Të gjithë zemërohen. Megjithatë, ata që e shtypin zemërimin e tyre dhe nuk mund ta kontrollojnë atë, bëhen agresivë. Ajo që duam t'u sjellim njerëzve është të kontrollojmë zemërimin dhe të sigurojmë që ai të shprehet dhe transferohet në një mënyrë të shëndetshme. Falë kontrollit të shëndetshëm të zemërimit, është shumë e rëndësishme që personi të ndihet i qetë si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Ndjenja e relaksimit redukton stresin. Pra, qëllimi nuk është të shkatërroni zemërimin. Ne nuk mund të synojmë kurrë të zhdukim zemërimin.
ÇFARË INËQËROMË?
Në varësi të mjedisit në të cilin jeton ky person, edukimit, etj. ndryshon sipas faktorëve. Çdo situatë mund të mos shkaktojë të njëjtin emocion tek të gjithë, dhe e njëjta situatë mund të mos shkaktojë zemërim për të gjithë. Zemërimi lidhet edhe me mënyrën se si u japim kuptim ngjarjeve. Megjithatë, kur themi zemërim në përgjithësi, kur personi merr një reagim të padëshiruar përballë situatës, ai sistem alarmi aktivizohet dhe personi fillon të ndiejë zemërim. Zemërimi na shoqëron gjatë gjithë jetës dhe mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, pothuajse i maskuar. Kur themi zemërim, gjëja e parë që na vjen në mendje është të bërtasim, të lëndojmë diçka, por zemërimi mund të shfaqet edhe në formën e heshtjes. Me fjalë të tjera, jo të gjithë mund ta shprehin zemërimin e tyre në të njëjtën mënyrë. Me fjalë të tjera, një person i heshtur mund të jetë gjithashtu i zemëruar dhe personi mund të mos jetë i vetëdijshëm për këtë. Vetëdija e zemërimit është bërë edhe për ne Është e rëndësishme. Çështja pas ndërgjegjësimit të zemërimit duhet të trajtohet dhe duhet të përpiqet të zgjidhet shkaku i zemërimit.
ÇFARË DUHET TË BËJË FAMILJA E FËMIJËVE TË INËMIRËSUAR? /p> Këtu fëmijët janë më të rëndësishëm në zhvillimin e tyre. Prindërit, të cilët janë persona thelbësorë dhe aktivë, duhet së pari të punojnë me zemërimin e tyre, në mënyrë që ata t'i udhëheqin fëmijët e tyre në këtë drejtim. Gjithashtu është shumë e vështirë për fëmijët e prindërve që janë vazhdimisht të zemëruar dhe e shprehin zemërimin e tyre në mënyrë jo të shëndetshme dhe që nuk mund ta menaxhojnë zemërimin e tyre, të kenë një kontroll të shëndetshëm të zemërimit. Për zemërimin tek fëmijët dhe menaxhimin e tij do të flas më hollësisht në artikujt e mi të ardhshëm. CILI ËSHTË BURIMI I ZEMËRIMIT? Kuptimi i shkaqeve themelore të zemërimit është thelbësor për zgjidhjen e zemërimit. Zemërimi nuk ka një burim specifik, gjithçka mund të shkaktojë zemërim, por e njëjta ngjarje mund të mos shkaktojë zemërim tek çdo person. Përballë kësaj situate, personi duhet t'i bëjë vetes pyetjen pse u zemërova dhe të shkoj për një zgjidhje në përputhje me përgjigjen që mori. Është shumë e vlefshme të jesh njerëz që mund të ndajnë zemërimin e tyre. Qëllimi kryesor është të sigurohet kjo. Zemërimi në thelb duhet të kuptohet. Ai duhet të menaxhojë zemërimin me vetëdije se çfarë të bëjë. ÇFARË NDODH NË KOHËN E INËQIMIT? Fillon tensioni /p> . Personi nuk është më ai që ishte përpara se të zemërohej. Është fjala që dëgjojmë nga shumica e njerëzve kur jemi të zemëruar. Po, gjatë zemërimit, siç thonë shumë njerëz, gjaku spërkat në trurin e personit dhe ai mund të mos dijë se çfarë thotë ose bën i zemëruar. Në momentin e zemërimit, trupi ynë ; Tretja ngadalësohet. Venat katorakale; Sidomos pjesët e fytyrës dhe të ballit zmadhohen. Tensioni dhe dridhja e muskujve shtohen. Për shkak të uljes së sekretimit të gjëndrave të pështymës, fyti bëhet i thatë. Djersitja rritet dhe rezistenca e lëkurës zvogëlohet. Një defekt dhe çarje fillon në zë. Trupi anon përpara dhe përgatitet për sulm. Sytë. errësohet, frymëmarrja përshpejtohet, goja mbyllet dhe dhëmbët shtrëngohen, frymëmarrja sigurohet duke hapur vrimat e hundës. . Për ta përmbledhur, zemërimi nuk është një emocion që duam ta parandalojmë ose shkatërrojmë, por përkundrazi duam që njerëzit ta bëjnë këtë. përjetojnë këtë emocion. Është diçka që ne thithim, por duhet të shprehet në mënyrë të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, nëse zemërimi nuk shprehet siç duhet, ai manifestohet duke shkaktuar disa shqetësime somatike (fizike). Shembuj të tillë janë sëmundjet e zemrës, hipertensioni, depresioni, sistemi tretës. Zemërimi nuk duhet të shprehet në mënyrë agresive. Personi i zemëruar duhet të shprehet në mënyrë të respektueshme pa shkelur kufijtë e personit tjetër, pa e lënduar atë emocionalisht dhe fizikisht. Në vend që të flasim gjatë zemërimit, do të jetë më e shëndetshme për komunikimin që të flasim për pikën e shqetësimit pas një kohe Ne duhet të kontrollojmë zemërimin tonë përpara se zemërimi të na pushtojë. Njerëzit që mendojnë se ndjenja e zemërimit ka dalë jashtë kontrollit dhe është bërë pothuajse e padurueshme, duhet patjetër të aplikojnë tek një personel i shëndetit mendor. Lexo: 0
