Me shtatzëninë, nënat në pritje fillojnë të ndihen të stresuara për të qenë në gjendje të sigurojnë foshnjat e tyre. Ata shqetësohen për të mbrojtur veten dhe për të qenë të dobishëm për foshnjat e tyre. Për këtë arsye, është e rëndësishme të rimbushni rezervat e vitaminave duke i kushtuar vëmendje një diete të ekuilibruar dhe të rregullt! Nevojat e trupit tuaj rriten gjatë gjithë shtatzënisë. Vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese shtesë janë të nevojshme për të ruajtur rendin e trupit tuaj dhe për të mbështetur zhvillimin e fëmijës suaj. Edhe pse duhet të merret nga ushqimi sa më natyral të jetë e mundur, do t'ju duhet të merrni suplemente gjatë shtatzënisë.
Suplementet janë veçanërisht të rëndësishme pas javës së 20-të të shtatzënisë;
Hekuri: Gjatë shtatzënisë. , vëllimi i gjakut i nënës së ardhshme rritet. Me këtë rritje rritet nevoja për hekur për shkak të rritjes së fetusit dhe placentës. Marrja e suplementeve të hekurit është e rëndësishme për të ndihmuar në parandalimin e anemisë së mungesës së hekurit dhe gjithashtu ka përfitime për zhvillimin e foshnjës. Humbja e hekurit nga trupi për shkak të gjakderdhjes menstruale është më e lartë tek femrat sesa tek meshkujt. Sidomos në vendin tonë, shumica e grave kanë mungesë të rezervave të hekurit, edhe nëse nuk kanë asnjë simptomë. Në një shtatzëni normale, nevoja totale për hekur është afërsisht 1 gram shtesë. Kjo sasi përdoret për të plotësuar nevojat e foshnjës dhe për të rritur prodhimin e gjakut tek nëna. Kjo nevojë për hekur, e cila rritet pas gjysmës së dytë të shtatzënisë, është afërsisht 6 - 7 mg në ditë. Në total, nevoja ditore për hekur gjatë shtatzënisë arrin në 30 mg. Kjo dozë duhet të merret si suplement pasi nuk mund të merret në mënyrë adekuate përmes ushqimit.
Ushqimet e pasura me hekur në dietë janë mishi i kuq dhe bishtajore. Megjithëse mëlçia është ushqimi më i pasur me hekur, ajo duhet të konsumohet në sasi të kufizuara pasi përmban nivele të larta të vitaminës A dhe mund të dëmtojë fëmijën. Ndërsa konsumimi i çajit dhe kafesë me ose menjëherë pas ngrënies redukton përthithjen e hekurit, vitamina C rrit përthithjen e hekurit mesatarisht 6 herë. Do të jetë e dobishme të merrni pilulën tuaj të hekurit me lëng portokalli.
Është e vështirë për nënën e ardhshme të plotësojë nevojën e shtuar për hekur gjatë shtatzënisë nga dyqanet e saj ose nëpërmjet ushqyerjes. Nevoja më e madhe për të rritur vëllimin e gjakut ndodh pas javës së 20-të të shtatzënisë. Edhe nëse nivelet e hekurit në gjak janë normale, nënës së ardhshme duhet t'i jepet hekur shtesë duke filluar nga gjysma e dytë e shtatzënisë. Për këtë arsye janë edhe analizat e gjakut Edhe nëse vlerat tuaja janë normale dhe nuk keni anemi, duhet të merrni suplemente hekuri (medikamente gjaku) pas javës së 20-të.
Në rastet kur nuk merrni suplemente dhe keni mungesë hekuri; Rreziku juaj për lindje të parakohshme dhe peshë të ulët të lindjes do të rritet dhe rreziku i transfuzionit të gjakut do të rritet gjithashtu me gjakderdhjen shtesë që do të ndodhë gjatë procesit të lindjes. Përveç kësaj, të qenit anemik do të zvogëlojë performancën dhe forcën tuaj për t'u kujdesur për fëmijën tuaj pas lindjes. Suplementet e hekurit (medikamentet e gjakut) mund të shkaktojnë kapsllëk. Duke qenë se shtatzënia tashmë krijon një situatë që rrit kapsllëkun, duhet të merrni masa paraprake shtesë në këtë drejtim, ose mund t'ia përmendni këtë situatë mjekut tuaj dhe të kaloni te suplementet e hekurit që shkaktojnë më pak shqetësim.
Një çështje tjetër që nuk duhet të bëhet. Mos harroni se suplementet e hekurit mund ta bëjnë jashtëqitjen tuaj të zezë. Vazhdimi i plotësimit të hekurit për 3 muaj pas lindjes ju lejon të arrini rezervat tuaja të hekurit pas lindjes dhe para shtatzënisë.
Lexo: 0
