Duke filluar nga momenti i parë që mbani fëmijën tuaj në krahë; 'A do të kem qumësht të mjaftueshëm?' Pa dyshim, çdo nënë përjeton ankth. Duhet të theksojmë se sa më e lumtur dhe më e rehatshme ta ushqeni me gji fëmijën tuaj, aq më shumë qumështi juaj do të shtohet. Sepse hormonet që mundësojnë sekretimin dhe prodhimin e qumështit sigurohen nga gjëndrra e hipofizës në tru. Kjo është arsyeja pse stresi, ankthi dhe tensioni ndikojnë në qumështin tuaj.
Tani le të flasim për 5 ushqimet që rrisin qumështin e gjirit...
Kushtojini vëmendje konsumit të ujit... Nëna Përafërsisht 90% e qumështit është ujë. Prandaj, konsumi i ujit është efektiv edhe në rritjen e qumështit të gjirit. Sigurohuni që të konsumoni rregullisht 2,5-3 litra ujë çdo ditë.
Çaji me kopër... Çaji i koprës është shumë efektiv për problemet me gazrat gjatë ushqyerjes me gji. Një filxhan çaj kopër që nëna pi gjatë ditës do të rrisë hormonet e prolaktinës dhe estrogjenit, do të relaksojë nënën psikologjikisht, do të rrisë furnizimin e saj me qumësht dhe do të jetë i mirë për problemin e gazit të foshnjës dhe nënës.
Farat e vajit...Arrat si arrat, bajamet dhe lajthitë janë ushqime të pasura me magnez, zink dhe omega-3. Arrat që konsumoni në sasi të caktuara në ditë do të rrisin furnizimin me qumësht dhe gjithashtu do të kenë një efekt pozitiv në zhvillimin e trurit të fëmijës suaj.
Rrushi i zi dhe çifti i hurmës... E zeza rrushi i thatë dhe hurmat, të cilat janë burime të hekurit dhe fibrave, rrisin qumështin e gjirit, ndërsa rriten; Gjithashtu ndrydh dëshirën për ëmbëlsirat. Nëse keni probleme si diabeti ose hipoglikemia, mund ta konsumoni në mënyrë të kontrolluar dhe të zgjidhni 1 hurmë dhe 7-8 rrush të zi për ushqimet tuaja.
Ekstrakti i majave dhe maltit të birrës... Studimet e kryera.Thuhet se majaja dhe malti i birrës rrisin qumështin e gjirit. Ju mund të zgjidhni produkte të bëra me maja birre dhe miell malti në formë tabletash, të cilat do t'i shtoni në programin tuaj të ushqyerjes nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Duhet të theksojmë se qumështi i gjirit është pika më e rëndësishme për zhvillimin e fëmijës suaj. Me të gjitha këto ushqime mund të hani 1 vezë për mëngjes dhe 1 gotë qumësht gjatë ditës. Ju mund të përmirësoni cilësinë e qumështit tuaj duke u kujdesur të hani 1 tas me kos.
Lexo: 0
