Siç dihet, epidemia e Covid-19, e cila ka tronditur gjithë botën ditët e fundit, prek më shumë individët me sistem imunitar të ndjeshëm. Veprimi më i rëndësishëm që duhet të ndërmarrim për të mbajtur të fortë sistemin tonë imunitar dhe për të mbrojtur veten nga sëmundjet është të mbajmë nën kontroll stresin në jetën tonë. Sepse stresi është armiku më i keq i sistemit tonë imunitar. Pra, çfarë efektesh ka stresi në sistemin imunitar? Çfarë sëmundjesh shkakton? Tani le t'i shqyrtojmë këto me ju.
Së pari, kur trupi ynë është nën stres, ai sekreton adrenalinën, noradrenalinën dhe hormonet e kortizolit.
Adrenalina e sekretuar fillimisht reflektohet në sistemin tonë të frymëmarrjes. sistemi. Shfaqen gulçim, frymëmarrje të shpejtë, rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut. Nëse stresi bëhet kronik, mund të ndodhin sëmundje të tilla si hipertensioni, sulmi në zemër dhe goditje në tru.
Adrenalina e lartë shkakton tensione të muskujve dhe tensionet e përsëritura të muskujve sjellin dhimbje trupi. Përsëritja e këtyre dhimbjeve në kokë, qafë dhe shpatulla mund të shkaktojë formimin e migrenës.
Kortizoli i sekretuar ka funksionin e mbrojtjes së trupit. Megjithatë, kur stresi është afatgjatë, niveli i kortizolit në gjak mbetet i lartë dhe shkakton presion të lartë të gjakut, diabet, procese inflamatore kronike etj në trupin tonë. Shumë sëmundje fizike fillojnë të zhvillohen.
Përveç kësaj, kortizoli mund të ndikojë negativisht në sistemin tonë të tretjes dhe të shkaktojë refluks, urth dhe nauze.
Lëshimi intensiv i kortizolit shtyp sistemin imunitar dhe rrugën inflamatore. duke shkaktuar sëmundje. Rrit rrezikun për t'u kapur.
Kërkimet kanë arritur në përfundimin se joga, meditimi, stërvitja dhe ushqimi i shëndetshëm reduktojnë ndjeshëm stresin.
Për të mbrojtur shëndetin tonë gjatë epidemisë. periudhës, ne duhet të marrim nën kontroll stresin tonë të jetës. Nëse jeni duke kaluar nëpër një periudhë shumë stresuese, duhet patjetër të kërkoni ndihmë nga një ekspert.
Gjithmonë mund të më kontaktoni përmes mesazheve direkte ose e-mail për të marrë mbështetje dhe për të ndarë pyetjet dhe mendimet tuaja. Ju uroj ditë të shëndetshme dhe të lumtura.
STRESI DHE TRURI
Hormoni i kortizolit i sekretuar gjatë stresit shkakton një gjendje të mbi-stimulimit. Kjo situatë ndikon në rënien në gjumë dhe gjumin me efikasitet. Prandaj, individët kanë vend Shkakton vështirësi në të kuptuar, mosvëmendje dhe vështirësi në të mësuar.
Sipas hulumtimeve, është zbuluar se stresi kronik më së shumti prek korteksin paraballor, i cili është i përfshirë në shumë ngjarje njohëse si mendimi, kujtesa, parashikimi dhe vendimmarrje. Dëmtimi i korteksit paraballor mund të çojë në situata të tilla si ulja e spontanitetit motorik dhe verbal te individët, mungesa e iniciativës, ngadalësimi i aftësive motorike dhe verbale, indiferenca emocionale, kufizimi i emocioneve dhe pakësimi i aktivitetit seksual.
Një informacion tjetër. e përftuar si rezultat i hulumtimit është se kronike Vëllimet e hipokampusit të individëve me gjendje stresuese dhe depresive janë më të vogla se individët e shëndetshëm. Hipokampusi është qendra e kujtesës e trurit tonë. Kujtimet tona, informacioni që mësojmë dhe memorizimet tona ruhen në hipokampus. Dëmtimi i hipokampusit hap derën për çrregullime të lidhura me kujtesën si Alzheimer.
Lëshimi i tepërt i kortizolit dobëson gjithashtu lidhjen midis sinapseve. Sinapset shërbejnë për të transmetuar mesazhe në trurin tonë. Dobësimi i funksionit të sinapseve nënkupton dobësimin e lidhjeve midis rajoneve të trurit tonë. Në këtë rast, e bën të vështirë që jeta jonë të vazhdojë normalisht.
Nëse keni një jetë intensivisht stresuese, kjo situatë është shumë e prirur të evoluojë në stres kronik. Për këtë arsye, nëse nuk mund ta kontrolloni nivelin tuaj të stresit me metodat tuaja, duhet patjetër të kërkoni ndihmë nga një ekspert.
Gjithmonë mund të më kontaktoni përmes mesazheve direkte ose e-mail për të marrë mbështetje dhe për të ndarë pyetje dhe mendime. Ju uroj ditë të shëndetshme dhe të lumtura.
Lexo: 0
