Menopauza është një shprehje e përcaktuar si 'ndërprerje e menstruacioneve', që tregon se gjakderdhja e fundit fiziologjike menstruale e gruas ka ndodhur. Perimenopauza është një proces natyror që përjetohet nga gratë gjatë kalimit në menopauzë.
Është fakt që menopauza prek gratë si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Ky proces është krejt personal; simptomat e menopauzës që përjeton çdo grua dhe mosha në të cilën ajo do të hyjë në menopauzë janë krejtësisht të ndryshme.
Menopauza është gjithashtu një proces i rëndësishëm tranzicioni për shëndetin e grave. Ndryshimet në trup janë sigurisht normale, por gjithsesi është e nevojshme të shkosh te mjeku dhe të bësh kontrollet e nevojshme shëndetësore.
Në menopauzën, gratë prodhojnë nivele më të ulëta të estrogjenit, hormonit femëror. Edhe pse ovulacioni ndonjëherë mund të ndodhë gjatë kësaj periudhe kur nivelet e estrogjenit ulen gradualisht për disa vite, vezët nuk zhvillohen në shumicën e cikleve menstruale. Ndryshimet në vlerat e hormoneve fillojnë të shfaqen. Sigurisht, nuk ka gjithmonë ndryshime të mëdha, ndonjëherë ka tranzicione më të buta. Meqenëse çdo grua e përjeton këtë periudhë ndryshe në trupin e saj, ankesat e të gjithëve ndryshojnë në varësi të niveleve të hormoneve dhe nuk janë standarde.
Diapazoni i moshës së çdo gruaje në menopauzë është i ndryshëm. Gratë në përgjithësi fillojnë menopauzën në fund të të 40-tave dhe kalojnë plotësisht në menopauzë rreth moshës 50 vjeçare. Në disa raste, periudha e tranzicionit mund të zgjasë deri në moshën rreth 55 vjeç. Përveç këtyre, ka edhe gra që përjetojnë menopauzë të hershme. Edhe pse më pak të shpeshta, gratë që hyjnë në menopauzë nën moshën 40 vjeçare konsiderohen se kanë hyrë në menopauzë të hershme.
Menopauza është një proces që ndikon drejtpërdrejt në gjendjen emocionale të grave. Mund të shkaktojë ndryshime të tilla si nervozizëm, eksitim, vështirësi në fokusim dhe harresë. Duke qenë se menopauza perceptohet si humbje e feminitetit për femrat, është vërejtur se femrat përgjithësisht përjetojnë moral dhe motivim të ulët. Përmendëm se menopauza ka edhe efekte fizike negative. Për shembull; Gratë mund të përjetojnë një humbje prej 2 deri në 5 përqind të densitetit të kockave të tyre brenda 5 ose 10 viteve pas menopauzës. Kjo do të thotë që një grua mund të humbasë deri në 30 për qind të masës totale kockore gjatë menopauzës. Përveç shëndetit të kockave; ndezje të nxehta, seksuale Ankesat si ulja e dëshirës, thatësia në marrëdhënie dhe dhimbja e kyçeve janë gjithashtu të zakonshme.
Gratë mund të përcaktojnë një mënyrë të re jetese për vete duke bërë disa rregullime për të siguruar një menopauzë të shëndetshme dhe të rehatshme.
Të kesh një periudhë të mirë menopauze. Rekomandime për të kaluar
- Rishikoni dietën tuaj.
- Zbatoni një program shtesë ushqimor për shëndetin e kockave.
- Kufizoni dietën tuaj. Konsumimi i kripës dhe sheqerit.
- Qëndroni larg çajit, kafesë, kola-kolës, çokollatës dhe kakaos (ushqime që përmbajnë kafeinë), pasi ato mund të shkaktojnë kushte të tilla si pagjumësia, ndezjet e nxehta dhe osteoporoza që mund të ndodhin gjatë menopauzës.
- Konsumoni çajra bimorë që kanë efekt qetësues.
- Bëni kontrolle të rregullta si mamografia, ekografia e gjirit, ekzaminimi gjinekologjik dhe testi PAP, analiza e plotë e gjakut, testet e funksionit të mëlçisë, TSH dhe kockat. matja e densitetit.
- Gratë duhet të ruajnë ekuilibrin e peshës. . Me menopauzën, nevojat ditore të grave për kalori ulen.
- Jeta sedentare ndikon negativisht në këtë proces. Ushtrimet duhet të jenë pjesë e jetës së përditshme.
Lexo: 0
