Gjendja e të qenurit është si një frymë shëndeti në botë...
Të jesh i shëndetshëm është i bukur dhe çmimi i tij është i pamatshëm. Ne duhet të marrim frymë për të vazhduar jetën tonë. Mund të jetosh 30 ditë pa ushqim dhe 3 ditë pa ujë të pijshëm. Një person mund të vdesë brenda 3 minutash pa marrë frymë. 80% e njerëzve në vendin tonë nuk dinë të marrin frymë siç duhet. Pamundësia për të marrë frymë siç duhet shkakton tension dhe lodhje kronike dhe rrit konsumimin e organeve. Organet nuk mund të rinovohen. Mund të shkaktojë rezistencë të ulët, ndjeshmëri ndaj sëmundjeve dhe plakje të parakohshme.
Shumë prej nesh presin shumë gjatë pasi nxjerrim frymën derisa të marrim një frymë të re, nuk mund të marrim oksigjen të mjaftueshëm. Ne marrim frymë cekët, shkurt dhe shpesh, gjë që nuk ka një efekt të mjaftueshëm. Për të hapur frymën tuaj, nuk duhet të presim shumë dhe të marrim frymë thellë. Nëse nuk marrim frymë mjaftueshëm, rritet rreziku i kancerit, astmës, osteoporozës, dhimbjeve kronike, artritit, depresionit, pagjumësisë dhe sulmeve të panikut.
Është e rëndësishme të marrim frymë siç duhet nga hunda, jo nga goja. Frymëmarrja me gojë mund të çojë në komplikime të ndryshme si dhimbje koke, hipertension, urinim në shtrat, infeksione kronike të veshit dhe sinusit, vështirësi në frymëmarrje në çrregullimet e gjumit, gërhitje dhe impotencë seksuale.
Ajri i marrë nga hunda, i cili ka një normalitet normal. struktura, lagështohet në sinus dhe nuk ka lëndë të huaja, nxirret (filtrohet) dhe shpejtësia e rrjedhjes ngadalësohet. Ulja e shkallës së rrjedhjes siguron përzierjen e ajrit me oksid nitrik, i cili është shumë i rëndësishëm në mbrojtjen kundër hipertensionit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, dështimit të zemrës dhe sëmundjeve koronare të zemrës.
Frymëmarrja e duhur Sipas standardet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë:
Mbushja e mushkërive me 4 deri në 6 litra ajër në minutë.
Lëvizja e diafragmës në vend të gjoksit gjatë frymëmarrjes: Për shkak të përdorimit të tyre. diafragma na lejon të thithim më shumë dhe më shumë ajër çdo herë. Përveç kësaj, lëvizja e diafragmës eliminon diferencën e presionit në gjoks dhe zgavrën e barkut duke masazhuar organet në zonën e barkut. Duke parandaluar lëvizjen lart të stomakut dhe fshikëzës së tëmthit, është i mirë për refluksin (lëngu gastrik që lëviz lart në ezofag dhe lart) dhe sëmundjet e ndryshme të fshikëzës së tëmthit.
Frymëmarrja përmes hundës në vend të gojës.
Kryerja herë pas here Ushtrimet e frymëmarrjes do të na ndihmojnë gjithashtu të marrim frymë siç duhet. kokë Por hapat e një ushtrimi të dobishëm frymëmarrjeje janë si më poshtë:
Merrni frymë ngadalë përmes hundës, por sa më shumë që të mundeni.
Më pas, merrni frymë ngadalë përmes gojës. jepni. Përsëriteni këtë
Tani numëroni ngadalë deri në katër ndërsa filloni të merrni frymë përmes hundës.
Ndërsa filloni të nxirrni, numëroni deri në gjashtë. .
Sigurohuni që të nxirrni frymë më ngadalë sesa të thithni.
Ndjeni muskujt tuaj të relaksuar dhe të relaksohen ndërsa nxjerrni frymën. .
p>
Ju mund ta bëni këtë ushtrim frymëmarrjeje kudo dhe kurdo që ndiheni të stresuar ose të mbingarkuar.
Frymë thellë të paktën 40 herë në ditë.
Lexo: 0
